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다이어트 식단건강관리
뽀얀굴뚝새24326.05.06
두부 한 모, 고등어 반쪽, 두유 1팩, 계란 2개 섭취합니다. 단백질 총 합치면 하루 단백질 섭취권장량이 나올까요?고기는 가끔 먹고 항상 두부반찬을 먹고 고등어나 생선 구이를 먹습니다. 그리고 간식으로 두유 1팩과 아몬드 10개 정도 먹고 계란은 삶은계란 2개를 저녁에 샐러드와 같이 먹습니다. 나름 다이어트 하느라 신경써서 먹는 편이기는 합니다만단백질을 하루에 얼마나 섭취하고 있는지 모르겠습니다. 보완할 점이 무엇인지 매일 운동하는 사람은 얼마만큼의 단백질을 먹어야 하는지 궁금합니다.
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탈퇴한 사용자26.05.05
다이어트 약 처방할려고 하는데 궁금한게많네요위고비나 마운자로 하면 부작용이 많을까요?그리고 지금 처방받음 비용이 얼마정도 나올까요?ㅜㅜ 미용목적인아닌 고도비만이라 치료목적으로 사용하면 실손에서 보상받을수있을까요?
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눈에띄게새롭게시작하는마라탕26.05.05
운동을 안 하고 음식을 줄이는 방법으로 다이어트운동을 안 하고 음식을 줄이는 방법으로 다이어트를 하면 한 달에 얼마나 빠질까요? 사람마다 다를거 같긴한데 다이어트할 때 운동 안 하면 살이 쳐진다는 이야기도 있어서 궁금합니다.
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미래미래26.05.05
다이어트 하면서 근성장 사람마다 얘기가 달라요A운동유튜버: 상승다이어트는 초보자 치트키 구간이고 초보자라 하더라도 칼로리는 줄이더라도 300kcaL 내에서 줄이고 제일 좋은 방법은 유지칼로리 만큼먹으면서 유산소 존2 운동구간에서 지방을 태우는것 100kcal만 줄어들어도 근육량 증가가 20%센트씩 줄어든다는 연구결과가 있다-500kcal부터는 근육증가가 아슬아슬하다B운동유튜버:근육합성시스템과 지방분해시스템은 엄연히 다르다 3000칼로리 먹는 사람이 2500칼로리로 줄였다고해서 근육이 크지않는것이 아니다 실제로 논문에서도 체지방 높은사람을 기준으로 유지섭취갈로기준 적자칼로리를 40%씩이나 줄이고 고단백으로 2.4g 섭취시킨다 운동은 저항훈련과 인터벌 트레이닝 훈련을시켜 6주후 결과는 체지방 감량을 이루면서 근육이 상승했다 이런 얘기들이 각각 다른데 너무 복잡합니다 저는 체지방률 높은데 -500칼로리에서도 근육이 자라나요?
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갈수록성실한양장피26.05.05
운동 후 단백질 보충제 꼭 먹어야 하나요?근육 만들려면 운동 끝나고 바로 단백질 쉐이크를 마셔야 한다고 하더라고요. 일반 식사로 고기를 먹는 거랑 차이가 큰지 초보자도 보충제를 꼭 사야 하는지 고민입니다.
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아마도센스있는파스타26.05.05
다이어트 식단이랑 운동 추천해주세요팔뚝이랑 하체 효과 좋은 홈트 추천 해주세요 (이지은 소미핏 빼고 )보조제 좋은것도 추천해주세요 왠만한건 먹어봤어요 슬베츄랑 슬림버니 둘중 뭐가 더 좋은가요
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겁나잔잔한호랑이26.05.05
살 덜찌는 야식은 어떤게 있을까요??살도 덜찌고 그나마 속이 편한 야식 뭐 없을까요? 안먹는게 베스트인건 알지만 참을수가 없어욧!!!!!!!!!!!!!!!!
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재빠른들소826.05.05
딸기 잼을 사려고 하는데 내용물중에서 딸기 퓨레가 첨가물로 들어 있네요 ?안녕하세요 , 딸기 잼을 사려고 합니다. 그런데 내용물 중에서 딸기 퓨레가첨가물로 들어 있는데요. 딸기 퓨레가 무엇인가요 ? 건강에는 좋은 건가요 ? 아시는 분 부탁드립니다
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STONER26.05.05
오리불고기가 다이어트에 효과가 있나요?오리불고기가 다이어트에 효과가 있는지 궁금합니다 양념오리불고기이고 소량으로 먹을까하는데 효과가 있는지 궁금하네요 밥을 볶아먹으면 칼로리가 더 높겠죠?
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폐지줍는 고블린26.05.05
식단도 맛있게! 스트레스 없이 체중 감량하는 레시피 모음일상 속에서 식단 관리를 지속하는 것이 어려운 만큼, 억지로 참거나 굶지 않고도 충분한 맛과 영양을 챙기며 스트레스 없이 건강하게 체중을 감량할 수 있는 다채롭고 쉬운 레시피 정보에 대해 정중하게 문의드리고자 합니다. 본인의 취향에 맞는 다양한 식재료를 활용하여 요요 현상 걱정 없이 즐겁게 다이어트를 이어갈 수 있는 구체적인 요리법과 식단 구성 노하우를 자세히 공유해 주시면 감사하겠습니다.
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