건강관리
다이어트 식단
- 다이어트 식단건강관리그럭저럭여린베이글인바디상 골격근량이 28~30kg에 머무는 여자의 다이어트 정체기 끝내는 방법좀 알려주세요ㅠㅠ운동량이 보통의? 여성들보다는 많은 운동하는 여자입니다.대회계체를 미리 준비하려고 다이어트중인데,골격근량은 28~30kg사이에 왔다갔다하고,체지방은 13~15안되게(14.9가 최대)사이에서 왔다갔다 하는중인데ㅠㅠ다이어트 시작한지는 이제 한달째고, 음식을 건강하게 먹고, 공복유산소를 추가해주었더니 한 2주동안은 눈바디 변화는 많은데 몸무게는 고작 2kg밖에 안줄어들었네요ㅠㅠ심지어 생리주여서 이제 이틀째인데,그 전주에 이틀을 폭식?이라할까 아니면 다이어트 이전챠럼 먹었다고 해야할까 여튼 건강하지 않은 라면?이랑 빵 종류가 미친듯이 땡겨서 조금 먹고, 나서 후회감에 일주일은 운동량도 좀 줄이고 본능적인 입맛이 돌아서 조금 나태하게 관리했더니 다시 원상태로 돌아왔네요ㅠㅠ지금 생리주여서 일단은 운동은 그대로 하는데 조금 줄인상태고요ㅠㅠ도대체 남들은 어떻게 한달에 5kg이렇게 빠지는걸까요…?먹는 걸 줄이잖이 이번엔 느낀건 줄이면 줄이는데로 다시 폭식하는 날이 오네요ㅠㅠ 차라리 적당히 먹고 운동하는게 더 정신적으로나 신체적으로 더 괜찮은 것 같은데…살이 안빠져요ㅠㅠ운동은 공복에 1시간(스트레칭5분+복근 10분+하체 안쪽이랑 뒷벅지근력 10분에서 15분+ 유산소는 트레드밀로 언덕오르기 경사높게10~15로 해서 속도 4~5로 30분)위에 공복운동 후에 단백질 가득한 아침식사 후 이것저것 앉아서 일좀 보다가 3시간쯤 뒤에 점심식사전에 다시 30분 경사오르기or 천국의계단 20분(심박수 무리 없게 115~130사이에 놓게)하고 점심은 무조건 집밥인데, 메뉴는 한식인데 반찬은 거의 가리지 않고 먹습니다밥만 현미오트밀밥먹고 양은 2/3공기 필수로 먹고요오후 6시부터 7시까지 복합운동하고, 7시 반쯤 저녁으로는 방토4알, 브로콜리 2알, 군고구마 작은크기 1개, 계란 2개를 고정적으로 먹고, 먹고 난 뒤에 8시 부터 적어도 30분은 더 마무리운동 겸 소화겸 시킨다음에 하루를 마무리합니다ㅠㅠ심지어 일주일에 세번은 공복에 수영도 가고요ㅠㅠ얼른 빼고 싶은데… 이게 맞는건가요…?1명의 전문가가 답변했어요
- 다이어트 식단건강관리언제나커다란녹차스케줄 근무하는데 도시락 메뉴는 어떤게 좋을까요?아침 6시에 출근하는 직장인입니다.살을 빼야 한다는 걱정도 있고 계속 같은 식당만 돌아가면서 먹으니까 질리더라고요.주변에서 도시락을 싸라고 하는데 전날에 준비해서 점심으로 먹을 수 있는메뉴는 뭐가 있을까요?1명의 전문가가 답변했어요
- 다이어트 식단건강관리빈티지한콘도르23식단 조절할때 간단하게 먹기 좋은 간식 추천해주세요.식단 조절할때 간단하게 먹기 좋은 간식 추천해주세요.과일, 견과류, 그래놀라 제외하고 추천해주시면 좋을 거 같네요~~~~~1명의 전문가가 답변했어요
- 다이어트 식단건강관리티끌모아티끌요즘 시켜먹는거 추천좀 부탁드립니다.요즘 시켜먹는거 추천좀 부탁드립니다.피자 닭고기 치킨 등 다양한게 있는데 너무 다 먹어봐서 이제 슬슬질립니다. 새로운 메뉴 없는지 주천 부탁드립니다.1명의 전문가가 답변했어요
- 다이어트 식단건강관리현재도어린향나무일상에서 할 수 있는 다이어트 팁 구합니다최근에 제가 다이어트를 일상에서 시작하고 있는데 간헐적 단식으로 해서 오후 6시부터 12시까지 아무것도 안 먹고 물을 마시고 점심은 일반식, 저녁은 계란 2개와 여기에 추가적으로 바나나 한 개 정도로 하면서 이후 저녁에 유산소와 집에서 할 수 있는 운동들로 총합 1시간 30분 정도 하고 있는데 여기서 더 팁 주실 부분 있을까요??1명의 전문가가 답변했어요
- 다이어트 식단건강관리금쪽같은오리248시중 다이어트 보조제 효과있나요??운동 식단하면서 뭔가 도움을 받고싶어졌습니다 더디게 빠지고 힘들어서요 시중 다이어트 보조제 효과있나요 도와주세요!! 다이어트 넘 힘들어1명의 전문가가 답변했어요
- 다이어트 식단건강관리미래에서온고양이간헐적 단식시 주의할점이 있을까요?주위에도 하시는 분들이 많고 속이 더부룩 할때도 있어서 간헐적 단식을 해보려고 합니다. 물은 자주 마시려고 하는데 주의 사항이 있을까요? 단식 시간은 6시간부터 차츰 늘려가려고 합니다.1명의 전문가가 답변했어요
- 다이어트 식단건강관리살짝쿵맑은아메리카노저녁 야식땡길때 어떻게해야할까요?꼭 9시넘으면 야식이 너무너무 땡기네요ㅠ왜그럴까요? 먹고싶은건 그때그때마다 다르구요..살빼야하는데 맘대로 잘 안되네요야식으로 부담없는음식과조언부탁드려요1명의 전문가가 답변했어요
- 다이어트 식단건강관리매우예쁜아몬드직장인 간단한 점심메뉴 추천해주세요점심에 간단하게 먹을 메뉴를 찾아요삶은계란을 먹었는데계속 먹다보니 질려서요ㅠㅠ좋은 아이디어 있으면 추천해주세용가벼운 간단식이면 좋겠어요!2명의 전문가가 답변했어요
- 다이어트 식단건강관리더없이신선한노루여러분들 다이어트 보조제 궁금해요!!다이어트 하시는 분들은 보조제 뭐를 챙겨 드시나요?살 빠진다는 약 제외하고 운동이나 식단할 때 보조제를 다들 꼭 챙겨 드시더라구요.. 다들 좋다는 게 달라서요ㅠㅠ2명의 전문가가 답변했어요