건강관리
식습관·식이요법
- 식습관·식이요법건강관리탈퇴한 사용자건강검진 결과 콜레스테롤 수치가 높은데, 어떻게 관리해야 할까요?최근 건강검진 결과에서 콜레스테롤 수치가 높게 나왔습니다... 총 콜레스테롤, LDL 콜레스테롤 모두 정상 범위를 넘어선 것 같아서 걱정이 많이 됩니다...ㅠㅠ 평소 식습관이 불규칙하고 운동도 거의 하지 않는데, 이게 원인일까요...? 콜레스테롤 수치를 낮추기 위해 어떤 식단을 섭취해야 하는지, 피해야 할 음식은 무엇인지 자세히 알려주시면 감사하겠습니다... 그리고 운동은 어떤 종류를 얼마나 해야 효과가 있을지도 궁금합니다... 약물 치료 외에 생활 습관 개선으로 콜레스테롤 수치를 관리하는 방법이 있다면 구체적으로 알려주세요... 콜레스테롤 수치가 높아지면 어떤 합병증이 생길 수 있는지도 궁금하고... 앞으로 어떻게 관리해야 건강하게 생활할 수 있을지 조언 부탁드립니다... 도와주세요...1명의 전문가가 답변했어요
- 식습관·식이요법건강관리여름하늘구운계란과 삶은계란의 영양학적 차이가 있나요?헬스를 하다보니 단백질 섭취가 필요하여 평소 삶은계란보다는 구운계란을 더 선호하고 먹는 편인데요. 삶은 계란과 구운 계란의 영양학적 차이나 건강에 이점이 되는 두드러진 차이가 있는건가요? 그런 차이가 없다면 단순히 맛과 외형만 다른건지 궁금합니다.1명의 전문가가 답변했어요
- 식습관·식이요법건강관리새침한땅돼지193아침식단으로 삶은계란, 양배추, 브로콜리 먹는거 어떤가요?안녕하세요아침에 밥 대신 식사대용으로 다른걸 먹어보려합니다.아침식단으로 삶은계란, 양배추, 브로콜리 먹는거 어떤가요?1명의 전문가가 답변했어요
- 식습관·식이요법건강관리탈퇴한 사용자커피 3-5잔이 적정량인가요???커피가 건강에 도움을 준다는 점은 기존 연구에서 여러 차례 입증되었다고 하는데요, 적정량의 커피는 파킨슨병, 제2형 당뇨 등의 발생 위험을 낮춰주고 일부 암의 발생 위험도도 낮추는 것으로 알려져 있다고 해요. 하루 3∼5잔 정도의 적정량을 마시는 경우 조기 사망 위험을 낮춰준다는 연구 결과도 있다는데, 3-5잔이 적정량이라고 볼 수 있는건가요? 너무 많은거 아니예요?3명의 전문가가 답변했어요
- 식습관·식이요법건강관리탈퇴한 사용자건강프로그램과 재활에 도움되는 물마시기 방법이 있을까요?건강 프로그램에 참여 중인데, 특히 재활 운동을 병행하고 있어서 물 마시는 습관이 중요하다는 것을 알게 되었습니다... 혹시 건강 개선이나 재활에 좀 더 도움이 되는 특별한 물 마시기 방법이 있을까요? 예를 들어, 물의 종류(미네랄 워터, 알칼리수 등)나 온도, 마시는 타이밍(운동 전후, 식사 전후 등), 아니면 하루에 얼마나 마시는 것이 좋을지... 이런 부분에 대해 구체적인 정보가 너무 부족해서요ㅜㅜ... 재활 효과를 높이고 건강을 잘 관리할 수 있는 물 마시기 방법이 있다면 자세히 알려주시면 정말 감사하겠습니다... 어떤 물을, 언제, 얼마나 마시는 게 좋을지 궁금합니다...1명의 전문가가 답변했어요
- 식습관·식이요법건강관리탈퇴한 사용자건강관리를 위해 매일 30분 걷기가 효과가 있을까요?건강 관리를 위해서 매일 30분 정도 걷는 것이 실제로 효과가 있을지 궁금합니다... 체중 감량이나 심혈관 건강 개선, 그리고 스트레스 해소 같은 부분에 긍정적인 영향을 줄 수 있을까요? 아니면 30분으로는 부족하고 더 많은 시간을 투자해야 효과를 볼 수 있을까요? 혹시 걷는 속도나 장소, 시간대에 따라서 효과가 달라질 수도 있을까요? 걷기 외에 다른 운동을 병행하는 것이 더 좋을지도 궁금합니다... 걷기 운동을 꾸준히 했을 때 얻을 수 있는 구체적인 건강상의 이점들에 대해 자세히 알려주시면 정말 감사하겠습니다ㅠㅠ... 전문가분들의 답변을 기다립니다... 도와주세요...1명의 전문가가 답변했어요
- 식습관·식이요법건강관리탈퇴한 사용자건강보조식품 꾸준히 먹으면 정말 효과가 있을까요?건강보조식품을 꾸준히 섭취하면 정말로 몸에 긍정적인 변화가 있을지 궁금합니다... 주변에서 좋다는 이야기를 많이 들어서 이것저것 챙겨 먹고는 있는데, 솔직히 눈에 띄는 변화는 아직 잘 모르겠어요... 꾸준히 먹어야 효과가 나타나는 건지, 아니면 저에게 맞는 제품이 아닌 건지 판단하기가 어렵습니다... 혹시 건강보조식품을 장기간 섭취하신 분들의 경험담이나, 관련 정보를 알고 계신 분이 있다면 조언을 구하고 싶습니다... 어떤 종류의 건강보조식품을 얼마나 오래 드셨고, 어떤 효과를 보셨는지 자세히 알려주시면 정말 감사하겠습니다...ㅠㅠ 개인차가 있을 수 있다는 점은 감안하고 있지만, 그래도 꾸준히 먹었을 때 실제로 효과를 볼 수 있는지, 아니면 플라시보 효과에 불과한 건지 알고 싶습니다... 알려주세요...1명의 전문가가 답변했어요
- 식습관·식이요법건강관리올리빈변비가 오래됐는데 해결방법 알려주세요화장실을 일주일에 3~4회 가기는 하는데 변이 조금만 나와요 그래서 항상 가스가 차있고 소화도 잘안되는데요오래된 변을 시원하게 볼수있는법 알려주세요2명의 전문가가 답변했어요
- 식습관·식이요법건강관리성실한따오기76요새 논알콜 음료도 소소하게 인기하던데 이게 건강 측면에선 괜찮은 건가요?회식이나 집에서 혼술로 술을 마실 때 간에 너무 부담이 되지 않을까 걱정이 되더라고요. 평일에 운동에서부터 식단을 한다고 해도 이 몇 번의 술 자리로 다시 도루묵이 되는게 아닐까 싶은데 요새는 논알콜 음료들이 많아져서 나름 괜찮다고 하더라고요. 회식때 논알콜을 시켜서 따로 건배를 하거나 혹은 혼술이 너무 하고 싶을 때 일반 주류보다는 논알콜을 마시는 것도 방법이라던데 이게 실제로도 건강 측면에서 괜찮은 걸까요? 알콜이 들어가있지 않다는데 이게 소량정도는 들어갈거 같기도 하고 또 술맛을 내기 위해서 다른 재료가 들어가지 않을까 싶은데 건강에 괜찮은건지 궁금합니다.1명의 전문가가 답변했어요
- 식습관·식이요법건강관리숫사슴장이 민감하고 설사를 수시로 자주 하는 사람안녕하세요평소 설사를 수시로 자주하는 편입니다아무래도 성격 자체가 매우 예민하고 스트레스에 취약하다보니 과민성 대장증후군도 있는거 같습니다한창 컨디션이 좋을 때는 뭘 먹어도 큰 영향이 없는데 그렇지 않을 때는 똑같은 음식을 먹어도 설사를 계속 합니다.따로 식단관리를 하지는 않습니다다만 술은 자주 마시지않고 담배도 피지 않습니다. 그냥 남들 먹듯이 먹는 편이지만 요즘은 양을 조절해가면서 먹는 편이에요. 고기 좋아하고 탄산음료 좋아하고..... 근데 30대 중반을 넘어서니 예전만큼 많이 먹지는 않고 양이 많이 줄었어요. 좋아한다는거지 일주일에 5,6번씩 그렇게 자주 먹는다는게 아니에요 ^^성격이 조금은 완벽주의의 습성이 있어서 어딜 가나 배아프면 어떡하나 걱정하고 화장실을 찾는 편입니다여행가서 맘편하게 이것저것 먹고 이게 안되죠어릴 때부터 지금까지 배아픈 것 때문에 늘 짜증나고 힘들었어요빈도수가 엄청 잦은건 아니나 남들보다 설사를 자주하는 편이라 일상생활에 지장이 될 때도 있습니다말이 길었는데 어찌됐든 저처럼 장이 매우 민감하고 설사를 자주하는 사람은 평소 어떻게 지내면 될까요?요즘 매일 아침에 유산균 한 알씩 먹고 있고 스트레스는 거의 없는 편이에요아무래도 먹는게 가장 중요하다는 것을 압니다그래서 저포드맵도 알아봤는데 그게 참 실천이 어렵네요 ㅎㅎㅎ조언 좀 부탁드립니다 선생님들~1명의 전문가가 답변했어요