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- 헬스스포츠·운동단단한강아지169근육의 회복을 돕는 방법은 무엇이 있을까요??안녕하세요 운동을 시작한 헬린이 인데요.부상 방지와 근육성장에 도움이 될 것 같아서 여쭤봅니다.근육의 회복을 돕는 방법은 무엇이 있을까요??1명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동단단한강아지169근육이 빠지는 이유는 무엇인가요??제가 운동을 하고 있는데 웨이트와 러닝을 같이 하고 있어요 때문에 근육이 빠지는 이유를 알게 되면 웨이트와 러닝의 비율이나 휴식기간, 식단등에 변화를 줄 수 있을 것 같아서 여쭤봅니다.근육이 빠지는 이유는 무엇인가요??5명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동단단한강아지169근육량을 늘리기 위해서는 어떤 운동을 해야 할까요??안녕하세요 !! 근육 성장을 촉진해서 더 빠르고 더 큰 근육을 만들고 싶어서 질문을 하게 되었어요근육량을 늘리기 위해서는 어떤 운동을 해야 할까요??3명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동언제나행복할사람올바른 운동방법, 체형에 맞는 운동방법이 궁금합니다.안녕하세요.저는 180cm 55kg 마른 남자입니다.1~2년전에 내장 몇군데 수술을 하여, 체력을 회복하는데 많이 힘들고, 지금까지도 백혈구 수치와 호중구 수치가 떨어져있으며, 긴장성 두통까지 몇달째 지속되어 뇌CT촬영 후 진료와 치료를 받는 상태입니다.헬스장에 가면 관장님이, 몸무게를 70kg 까지는 올리고, 근력도 올려야 한다면서 기구운동들을 알려주시는데요.저는 일단 2~3달 정도는 기구운동을 하지 않고, 걷기와 아령1~2kg 체형 교정운동 등.... 수술 후 재활을 잘 하여 기초체력을 만드는 운동을 하고 싶었는데..관장님께서는 레그익스.. 뭐 그런 (기구들 이름이 다 생각이 안나요) 운동들을 하나씩 PT받을때마다 알려주셔서, 조금 많이 무리가 가더라고요.일단 관장님한테도 저에 대한 수술 얘기는 왠만큼 했고.. 관장님도 전문가니까, 순서대로 알려주시겠지.. 했는데 기구 운동부터 하나씩 알려주셔서 헬스장을 바꿀까 생각도 해봤습니다.걷기 운동이야.. 그냥 런닝머신에서 천천히 30분~1시간 걷기만 하면 되니까, 딱히 뭐 전문적으로 배울필요는 없어도, 스트레칭과 아령1~2kg 으로 할수 있는 여러가지 운동들, 그런 것들을 배우려고 한다면.. 그냥 유튜브 보고 혼자서 하는게 더 좋을까요?지금은 오른쪽 상복부, 허리 오른쪽 위(등 부위)에 부위가 아픈데.. 신장 또는 췌장관련 질환이 아닐까 의심해서, 다음주에 일단 대학병원에 흉부CT 와 내과 진료를 예약 잡았습니다..치료도 치료지만.. 운동도 좀 건강하게 해보고 싶은데.. 아쉽네요.. 1~2년전에 수술하면서부터 근력이 많이 떨어진게 슬픕니다.1명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동꾸준한거북이체력을 기르는 데 효과적인 운동은 무엇인가요?체력을 기르는 데 효과적인 운동은 무엇인가요?쉽게 피곤함을 느끼는데 체력을 높일 수 있는 운동법이 궁금합니다. 초보자에게 추천할만한 운동도 부탁드립니다.3명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동탈퇴한 사용자헬스장에서 처음 운동을 시작할 때 어떤 기구부터 사용해야 할까요?초보자가 헬스장에서 본격적으로 운동을 시작할 때 고려해야 할 점들이 궁금합니다. 어떤 순서로 기구들을 사용해야 하는지 궁금합니다.2명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동귀여운참새255다이어트때 치팅데이는 무엇을 의미하나요?보통 다이어트를 하게되면 치팅데이라는 단어 많이 쓰는데, 이 날은 내가 먹고싶은 음식 먹는날로 알고있는데, 이건 음식뿐만 아니라 과자 이런것도 포함일까요?!3명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동이지로운블루밍618근력 운동과 유산소 운동의 차이점은 무엇인가요?근력 운동과 유산소 운동이 우리 몸에 미치는 영향에 대해 자세히 알고 싶습니다. 또한, 초보자가 이 두 가지 운동을 시작할 때 주의해야 할 점은 무엇인가요?4명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동활발한코브라246신체를 전체적으로 유연하게 할 수 있는 운동에는 어떤 것이 있을까요?안녕하세요? 혹시 신체가 전반적으로 좀 유연하게 될 수 있도록 도움을 주는 운동에는 어떤것이 있을까요? 체조선수처럼 유연해질 필요는 없고 일상생활에서 어깨결림이나 허리근육이 놀라는 것 들을 방지하고 싶습니다.9명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동짙푸른보석새82스미스머신에서 스쿼트할때 바보다 한걸음 앞에서서 뒤로 기대서 스쿼트하면 자극점은??어제 헬스장에서 운동을 하는데 어떤 여자분이 스미스랙에서 스쿼트를 하시더라구요.원판은 안끼고 빈스미스머신으로 스쿼트를 하셨는데, 저는 해보지 않은 동작이고 좀 낯설어서 질문드립니다. 여성분 발위치가 바에서 한걸음 앞에있고 완전히 섰을때는 바에 뒤로 기댄 상태였고, 앉으면 투명의자에 앉은것 처럼 보이는 엉덩이~머리까지가 수직이 되더라구요.그렇게 스쿼트를 하면 자극점은 어디인가요? 그렇게 하면 고중량으로는 힘들겠죠?1명이 답변했어요