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근사한멧새24.05.19
남자 상체를 키우는 운동중에 집에서할수있는것남자 상체를 키우는 운동중에 집에서 맨몸으로 할수 있는 운동이뭐가있으며제일 효과적인게 무엇인지 하는법이랑 횟수 알려주시면 감사하겠습니다.
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까칠한호저17224.05.19
벤트오버 레터럴 레이즈 가동 범위는 넓어야 하나요?후면 어깨 운동의 대표격이라 하면 벤트오버 레터럴 레이즈가 있습니다. 저는 유연성이 안좋아 가동 범위가 잘 안나와서 90도의 3분의 2정도가 무리하지 않는 선에서 적정 범위인 것 같습니다. 벤트오버 레터럴 레이즈의 가동 범위는 넓어야 좋은 것인가요?
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건강하고 행복하세요 ^^♡24.05.19
여자가 풀업하려면 어떻게 해야 할까요나름 헬스장 오래 다녔지만 풀업이 안되네요 폴짝 뛰어서 매달리면 턱걸이 한개는 되는데 그건 했다고 하긴 어렵네요 ㅎㅎ 여자가 풀업하기 위해서는 어떤 노력을 더 하야하는지 문의드립니다!!
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매너있는돌고래29224.05.19
벌크업을 하려면 무슨 방법으로 운동과 식단을 해야 할까요?무조건 운동만 많이 한다고 벌크업이 되는 건 아닌거 같은데요, 예를 들면 그렇게 운동을 많이 한 이소룡도 몸집이 크다는 느낌은 못받았습니다. 벌크업을 하려면 무슨 방법으로 운동과 식단을 해야 할까요?
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균형잡힌영양설계24.05.19
나이가 들수록 운동시 근육 생성이 더딘 이유는 무엇인가요?나이가 들어갈수록 같은 양의 운동을 하더라도 근육이 생성되는 속도가 더디다고 하는데 어떤 이유로 인해서 근성장이 더딘 결과를 가져오는 것인가요?노화와 근성장간의 상관관계는의 근본적인 이유는 무엇인가요?
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균형잡힌영양설계24.05.19
나이가 들수록 운동시 근육 생성이 더딘 이유는 무엇인가요?나이가 들어갈수록 같은 양의 운동을 하더라도 근육이 생성되는 속도가 더디다고 하는데 어떤 이유로 인해서 근성장이 더딘 결과를 가져오는 것인가요?노화와 근성장간의 상관관계는의 근본적인 이유는 무엇인가요?
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튼실한쥐1124.05.19
데드리프트 다음날 허리쪽에만 근육통이 오는게 정상인가요?하체운동은 조금 했어도 데드리프트를 거의 해보지 않았는데 1rm이 궁금해서 조금 무리하게 했습니다. 그때문인지 모르겠는데 당시에 허리에 피로감 같은게 느껴지며 다른 로우 계열 운동을 할때도 허리 힘이 딸리는 느낌이 들었습니다. 다음날이 되니 허리쪽에 근육통이 오고 하체, 등은 근육통이 없습니다. 초보자는 이게 정상인가요? 아님 자세 문제인가요?
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용감한쭈꾸미17224.05.19
하체운동으로 스쿼트를 할때 하루 몇개정도가 알맞을까요?하체운동으로 스쿼트를 하고 있어요. 하루에 20개씩 5세트로 총 100개씩 하는데요. 이정도면 알맞은 횟수일까요? 그리고 매일하는게 좋은가요? 하루 건너하는게 좋은가요?
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기쁜향고래의 노래24.05.19
근육을 키우기 위해서는 운동 전에 단백질을 섭취하는 것이 좋은가요?근육을 키우기 위해 운동을 하려고 하는데요, 근육을 키우기 위해서는 운동 전에 단백질을 섭취하는 것이 좋은가요? 운동 후에 단백질 섭취하면 효과가 없나요?
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듬직한몽구스1324.05.19
운동 자주하면 안좋을까요? 주4일 핼스주4일 이상 헬스하고 있습니다. 운동을 자주하면 안좋을까요? 나이가 서른 중반인데 점점 몸에 부친다는 느낌이 드는데.. 무리하는 걸까요?
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