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헬스스포츠·운동유망한코요테229팔뚝이 얇아서 운동을 해서 키우고 싶은데 어떻게 운동하면 좋을까요??몸에 비해에 팔이 믾이 얇은데 몸에 비율 좀 맞추고 싶네요 어떻게 운동을 하면 팔뚝이 굵어 질수 있을까요? 좋은 운동방법 좀 알려주세요1명이 답변했어요- 헬스스포츠·운동정말자신감있는고릴라복근운동 중 플러터킥에 대한 질문입니다복근운동 중에 플러터킥을 봤습니다. 이건 누운 상태에서 몸통을 약간 브이자로 만든 다음 다리를 배영하듯이 저으면서 하는 운동입니다그런데 자극을 더 주려면 플러터킥을 할 때 손에 중량을 들고 브이를 만든 상태에서 하라는 말을 봤습니다. 플러터킥은 근데 다리를 움직이면서 하는 복근운동 아닌가요?손으로 중량을 들고 다리를 찬들 다리에 무게를 안차고 하는건데 자극을 더 주는 의미가 있나요? 있다면 어떤 원리가 있길래 중량을 들면 효과가 더 나오는 건가요?1명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동철저한쏙독새66왼쪽 가슴에만 힘이 안들어가요 (웨이트)헬스 3년차입니다.50일 전쯤 자다가 목에 담이 온 상태로 운동 하다가 (벤치프레스) 왼쪽 견갑쪽에 찌릿한 통증이 와서 운동을 일주일 정도 쉬면서 정형외과 가서 주사치료 1회(초음파유도하) 받고 며칠뒤부터 다시 운동 시작했고 하던대로 쭉 해왔는데목담증상(목 뒤로 젖히면 왼쪽 상부 승모에 쪼여지는 통증)이 아직도 사라지질 않아 찜찜하고 불편해서 통증의학과 가서 주사치료를 또 받았습니다. 근데 이번 주사치료 받고나서부터는 가슴운동할때 왼쪽 가슴에 힘이 아예 실리질 않습니다. 근육이 사라진 느낌이 아니라 근육에 힘이 들어가질 않아서 자세도 불균형으로 무너지고 평소 하던 무게는 커녕 웜업 무게 40키로도 몇개 안되고 무너집니다 그것마저도 왼쪽은 거들뿐 오른쪽으로만 밀게됩니다. 근데 병원 의사샘께 여쭤보니 주사때문에 그런건 아니라고 하더라구요.. 그럼 왜 갑자기 이렇게 된건지 미치겠습니다..운동 다시 제대로 하고 싶은데 언제쯤 정상으로 돌아올까요? 정말 주사때문에 이런건 아닐까요?목디스크의 문제일까요??도와주세요1명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동탈퇴한 사용자쉬는타임 거의없이 빠르게 몰아붙이는 웨이트 효과있나요?평소 1시간반정도 웨이트를 하는데요시간이좀 촉박하면 1시간안에 다끝내려고 쉬는타임을 완전줄이는데 효과있을지 궁금합니다3명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동유망한코요테229운동하다가 담에 잘 걸리는데 담이 걸리는 원인은 먼가요?헬스를 하는데 등쪽에 담이 잘걸리는데 담에 걸리는 원인이 멀까요? 어떻게 하면 잘 안걸리나요? 담에 걸렸을때 운동을 계속하면 안되겠죠?1명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동유망한코요테229근육이완제랑 근육성장이랑 상관이 있을까요?옆구리쪽에 담이 와서 이완제를 먹어야 할꺼 같은데 근육이완제랑 근육 성장이랑 상관여부가 있을까요? 근육이완제를 먹으면서 운동을 해도 상관 없나요???1명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동탈퇴한 사용자푸쉬업을 한번에 많이 하는것과 작게 여러번 하는 것 중 뭐가 더 효과가 좋은가요푸시업을할때 한번에 50개씩 하는 것과 15개씩 3세트를 하는 것 중 어떤 게 어깨와 가슴 쪽 성장에더 효과가 좋은 건지 궁금합니다 .1명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동탈퇴한 사용자초보 헬스인이 효과적으로 근육을 늘릴 수 있는 루틴은 무엇인가요???초보 헬스인이 효과적으로 근육을 늘릴 수 있는 루틴에는 어떤 것들이 있을까요???전신을 고루 강화할 수 있도록 하는 복합 운동과 기초적인 체력 향상을 위한 운동도 궁금합니다.1명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동탈퇴한 사용자푸쉬업vs벤치프레스 중 어떤게 가슴이 더잘크나요푸시업을 몇개월쨰 하는중인데요 가슴라인은 잘잡혔는데 펌핑이별로없습니다 벤치프레스를 하는게 더 가슴이잘크는것인가요??2명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동탈퇴한 사용자풀업몇번이 더운동되는거 같은데 기분탓인가요?어제 친구집에 풀업바가 있어서 두세번 당겨보고왔는데 그게 한참동안 유지되어있던데요펌핑감이나 부위자극이 더좋고오래가는거같은데 맞나요?1명이 답변했어요