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- 헬스스포츠·운동미니언즈주말에만 운동하는걸로 건강을 지킬 수 있을까요??31세 남성입니다. 내일 면접보러 가는데요 제가 하려는 일이 연장이 많아서 토,일요일 밖에 시간이 안되는데요, 제가 하려는 업무는 앉아서 하는 일 입니다. 헬스장 끊어놨구요. 무릎이 좀 안좋은 편입니다(스쿼트하면 통증 있음) 그래서 실내 싸이클을 애용하는데요, 저희 헬스장은 일요일 격주로 영업을 합니다.그래서 헬스장 여는 날은 싸이클 30분+푸쉬업10분+허리운동 10분+스트레칭 등 각종 활동 40분+유튜브 공부영상 보면서 천천히 걷기(런닝머신 3.0속도) 2시간 정도 할 생각입니다.그리고 토요일은 저녁에 시간이 2시간 밖에 없는데요 토요일은 헬스장이 빨리 닫아서 이용 못하므로 의자에 앉아서 하는 다리 근력운동(약한 강도의 운동-레그익스텐션, 레그컬 아님) 30분+산책(천천히) 1시간 30분 할 생각입니다.그리고 아직 출근하지 않아봐서 잔업이 얼마나 많은지는 모르는데 잔업 없는 날은 힐스장 가서 싸이클이랑 푸쉬업 하려구요.이런식으로 운동해도 건강해질 수 있을까요?? 혹은 건강을 지킬 수 있을까요??아니면 운동 프로그램을 바꿔야 할까요??제가 할줄 아는건 싸이클, 런닝머신, 푸쉬업, 바닥에서 하는 허리운동 2동작, 의자에 앉아서 하는 다리 근력운동(레그익스텐션, 레그컬 아님)정도이고, 무릎에 부담되는건 할 수 없고, 무릎 건강 지키는게 최우선이라 싸이클을 선호해서 하는 편이고, 상체운동도 필요할거 같아 푸쉬업 넣었고 허리도 안좋아지면 고생하니까 넣었습니다.좋은 조언 부탁드립니다..!3명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동의젓한메추라기15근육이많은 사람은 힘을 안줘도 가슴이 딴딴하나요?운동을 꾸준히는 하지만 오래하지는 않아서 그런지 몸이 딴딴하지는 않고 그나마 힘줄때나 조금 근육이 보이는정도입니다... 운동많이하고 근육많이 하는 사람들은 힘을주지 않아도 만지면 딴딴한건지 궁금합니다.4명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동탈퇴한 사용자기초대사량 구하는 방법 이 뭔가요?????기초대사량 활동대사량을 구하는 것이 다이어트를 할대 가장 중요한 것이잖아요 구하는 공식이 있는데 정확한 건가요? 인바디 측정 말고 정확하게 구하는 방식이 뭔가요?3명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동탈퇴한 사용자웨이트 운동은 어느정도로 하는게 좋은가요?웨이트 운동이 좋다고는 생각을 하는데요 아무리 좋는것도 과하면 안좋은데 얼마나 하는개 좋은건가요????? 유산소 운동도 얼마나 하는게 좋은건가요?3명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동단단한강아지169웨이트 운동후 30분이내 단백질 보충제 먹는 이유는??웨이트 운동후 30분이내에 단백질 보충제를 먹는 이유는 뭔가요?? 약 두시간의 운동을 한다고 예상했을때다리 운동 1시간 후 어깨운동 1시간을 하고 보충제를 먹을시어깨운동은 운동 후 30분이내 단백질 보충제를 먹는건 가능한데 다리 운동은 이미 1시간이 지난 후인데 그렇다면 운동 중간에 단백질을 절반 섭취해야 하나요?2명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동완벽한말똥구리64근력 운동을 할 때 예를 들어 덤벨컬을 할 때 끝까지 펴준 뒤 다시 굽히지 않고 45도 각도로만 펴줘도 근육 생성량에는 차이가 없다던데 맞나요?보통 근력 운동을 할 때 스쿼트 때는 끝까지 앉아주고 덤벨컬 할 때는 60도 이상 폈다가 다시 접주라고 하는데요. 얼마전 인터넷을 보다보니 흔히 우리가 깔짝이라고 표현하는 만큼만 수축과 이완을 반복해도 근육생성에는 차이가 없다고 하던데 정말인가요?2명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동영민한바다사자109조금만 움직여도 땀이 많이 나는데, 조절할 수 있는 방법은 없을까요?날씨가 더워지기도 했지만, 조금만 몸을 움직여도 땀이 많이 납니다. 땀이 많이 나다가 보니 윗도리가 젖어 있을 때가 많으니 불편할 때가 많이 있습니다. 땀을 적게 나게 할 수 있는 방법은 없는걸까요?5명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동침착한침착함하체살은 어떻게하면 뺄수있을까요?하체살을 빼고 싶은데 유산소로만 운동을하고있습니다 상체살은 많이 빠졌는데 하체는 여전하네요하체는 언젠가 빠지게 될까요??3명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동아부지방운동을 하면 근육이 너무 붙는데..안붙을 수는 없나요?안녕하세요 건강상 운동을 하는 중입니다. 근데 근육이 붙는 것은 싫은데 몸이 너무 커집니다..다른 방법이 없을까요? 근력은 기르고 싶지만 몸이 근육이 생겨 좋아지는 것은 별로라서요..ㅠ2명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동시크한퓨마140녹내장 확정 관련 가능 운동 질문 드립니다.안녕하세요.녹내장 초기 증상으로 진단 받았는데,시야 범위 정상인 상태라고 합니다.몇가지 운동 여부에 대해 여쭙고자 합니다.헬스PT 고강도 운동 하지마라했는데..진행해도되는지?!진행한다면 어느정도 범위까지 인지 알 수 있을까요?!실내테니스 강습 받아도 되는지 알 수 있을까요?! 실내 배드민턴 강습 후 동호회 활동 가능한지..?!조언 및 답변 부탁드립니다.1명이 답변했어요