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- 헬스스포츠·운동후잉이여성 근육량 증가에 대한 질문입니다!제가 워낙 근육량이 적어서 헬스장을 다닐까 합니다! 원래는 발레, 필라테스, 스트레칭 등의 운동만 했는데 중량을 들지 않으면 근력이 생길 수 없다고 하더라구요! 정말 무게가 있는 것으로 운동을 해야 근력이 생기는 건가요?2명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동Yeomkkiri헬스 운동관련 질문입니다 답변 부탁해요제가 운동 초보입니다. 헬스는 여러번 다녔지만꾸준히 못했고 다시 시작하려 합니다.제가 배울때나 유튜브에서도 세트 진행할때1분간 휴식하고 갯수를 이어가라고 배웠습니다.많이 힘들면 본인에게 맞는 중량과 세트 갯수로조절하되 1분 이상으로 쉬면 효율이 떨어진다하더라구요. 근데 지인과 이야기 도중 의견차이가있어서 질문드리는데 2~3분씩 쉬면서 세트를진행해도 괜찮은가요?헬린이나 헬고수라도 갯수나 중량에 차이를두지만 세트 중간 쉬는시간은 1분 이상 쉬지 말라고 저는 배웠는데 뭐가 맞는 말인가요?3명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동가장실용적인기술자운동은 하루중 언제 하는것이 좋을까요?몸에 근육량이 너무 없어서 근력운동을 해야하는데 요즘은 저녁 먹고 2시간정도 지난후에 운동하는데 하루중 어느때 운동하는 것이 효율적인가요?5명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동영민한바다사자109오른쪽 어깨가 아픈데, 어깨에 무리가지 않는 운동은 무엇이 있을까요?운동을 엄청 좋아하는 40대 남자입니다. 배구, 테니스,골프, 배드민턴 등 다양한 운동을 하고 있습니다. 나이가 40에 접어드니 여기저기 아픈 곳이 생기네요. 지금은 다른 곳은 괜찮은데 어깨가 많이 아프네요. 어깨에 무리가 안가면서 할만한 운동은 무엇이 있을까요?1명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동심플한너구리외배엽인 마른체형 초보자들 기초체력 근력 향상시키고 나서 루틴 분할운동?외배엽인 마른체형의 초보자들이 기초체력,근력 운동(예:푸쉬업플랭크, 복근운동 크런치 친업)으로 근력을 향상시키고 나서 분할운동 루틴으로 프리웨이트나 머신 기구를 병행해야 되나요?1명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동탈퇴한 사용자운동할려면 밥먹고 얼마나있다가 운동하는게 좋을까요?안녕하세요 운동을 할려면 밥먹고 얼마나 지난 뒤에 운동을 해야하는지 궁금합니다어릴때는 바로 했었는데 요즘에는 영 힘든 것 같더라고요4명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동보도연맹안녕하세요. 배나온 아저씨입니다. 집에서 조금씩 조금씩 운동을 하고 있는데요. 의욕도 별로 없고 올해는 못하게 되네요. 어떻게 해서든 헬스장이라도 가야 되는 건지 고민입니다.안녕하세요. 배나온 아저씨입니다. 집에서 조금씩 조금씩 운동을 하고 있는데요. 의욕도 별로 없고 올해는 못하게 되네요. 어떻게 해서든 헬스장이라도 가야 되는 건지 고민입니다.3명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동총명한너구리224헬스장에서 운동 루틴을 어떻게 구성해야 할지 모르겠어요. 효과적인 루틴은 어떤 건가요?효과적인 헬스 루틴을 구성하기 위한 구체적인 방법에 대해 알고 싶습니다. 특히, 목표에 따라 어떤 운동을 포함해야 하는지와 세트 구성, 운동 빈도에 대한 조언이 필요합니다. 체계적인 루틴을 통해 운동의 효율성을 높이고 싶습니다.2명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동총명한너구리224체중 감량을 위해 운동을 시작했는데, 식단 조절이 어렵습니다. 어떤 식단이 효과적일까요?체중 감량을 위한 효과적인 식단 구성에 대해 구체적으로 알고 싶습니다. 특히, 어떤 식품을 포함해야 하고, 하루 권장 칼로리나 영양소 비율에 대한 조언이 필요합니다. 식단 조절을 통해 건강하게 체중을 줄이고 싶습니다2명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동비밀의개그맨헬스장 키와 어깨 크는 운동과 주기 질문입니다!!최상의 키와 어깨 성장을 위해서 헬스장에서 키 크는데 도움되는 운동이 뭐가 있으며 언제 쉬어야 하는지와 현재 줄넘기를 하루 30분하는데 언제 쉬어야 할지도 궁금합니다.*3분하고 2분 쉬는 인터벌로 하고 있는데 이것보다 나은 방법이 있는지도 궁금합니다.*유산소운동은 30분 이상해야지 효과를 볼 수가 있나요?*스프린트도 도움이 되는지 여쭤봅니다.*쉬는 주기가 어떤 원리로 최상의 선택이 정해지는지도 궁금합니다.1명이 답변했어요