안녕하세요. 김예은 전문가입니다.
식습관·식이요법
Q. 사람이 하루 동안 섭취해야 하는 적정 수분량은 얼마인가요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.새인의 활동량과 기초대사량 등에 따라 다르겠지만 일반적인 성인의 경우 하루에 2리터 정도의 수분 섭취가 권장됩니다
식습관·식이요법
Q. 커피와 차 중에서 어떤 음료가 건강에 좀 더 좋을까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.카페인 민감도가 크신 분들은 커피를 섭취하는 것이 건강에 좋지않을 수 있으며 개인의 건강상태에 따라 다를 것으로 보입니다
영유아·아동 식단
Q. ABC 주스 관련 질문. 아이먹이고있어요.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.단맛이 있는 주스의 경우 아이에게 기호가 높을 수 있지만 과도하게 섭취할 경우 혈당을 높일 수 있기때문에 유의해야합니다
식습관·식이요법
Q. 안녕하세요 버섯에 관련해서 궁금한점이 있어요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.상황버섯의 경우 다른 버섯에 비하여 항산화와 항암 효과가 뛰어나다고 알려져있습니다.
식습관·식이요법
Q. 안녕하세요 우유에 관련해서 궁금한점이 있어요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.체세포수나 원유에 따라 등급이 나누어지게 되지만 영양성분에는 큰 차이가 없을 것으로 보입니다
식습관·식이요법
Q. 도수높은 술은 몸에안좋나요????
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.도수가 높은 술 자체가 몸에 안좋다고는 할 수 없지만 장기간 동안 섭취할 경우 악영향을 미칠 수 있습니다.
환자 식단
Q. 우울함을 해소시키는 음식은 무엇인가요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.우울함을 해소하는 음식으로는 트립토판이 풍부한 바나나, 오메가-3가 많은 연어, 마그네슘이 풍부한 다크초콜릿 등이 도움이 됩니다. 또한 따뜻한 바나나 우유, 연어구이, 견과류와 다크초콜릿을 곁들인 요거트 같은 간단한 조리법이 좋습니다. 규칙적인 식사와 균형 잡힌 영양 섭취가 기분 안정에 중요한 역할을 한다고 알려져있습니다.
식습관·식이요법
Q. 물 많이 먹으면 어떤 변화가 생기나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.물을 충분히 섭취한다면 수분 섭취에 도움을 주며 피부미용뿐만아니라 신진대사 효율을 높이는데 도움을 줍니다.
식습관·식이요법
Q. 절인 채소를 일상적으로 먹으면 안좋은 점이 있나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.절인 채소류의 경우 당분과 나트륨 함량이 높을 수 있기때문에 과도하게 섭취할 경우 건강에 오히려 좋지 않을 수 있으니 유의해야합니다.
식습관·식이요법
Q. 과일의 당성분은 당뇨에 영항을 준다고 하는데요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.당뇨가 있는 사람도 혈당 지수가 낮은 과일(베리류, 사과, 배, 자몽 등)은 적당히 섭취할 수 있습니다. 바나나, 포도, 망고처럼 당도가 높은 과일은 혈당을 급격히 올릴 수 있어 조절이 필요합니다. 또한 과일을 먹을 때는 한 번에 많은 양을 섭취하지 말고, 식이섬유가 풍부한 음식과 함께 먹으면 혈당 조절에 도움을 줄 수 있습니다.