안녕하세요 이정은 전문가입니다.
식습관·식이요법
Q. 생강은 우리몸에 어떻게 작용하는지 궁금합니다
생강은 항염증 및 항산화 작용이 뛰어나며, 면역 체계를 강화하는데 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 소화 효소의 분비를 촉진하여 소화 불량이나 메스꺼움을 완화하는 효과가 있습니다. 생강에 포함된 진저롤 성분은 혈액 순환을 개선하고 통증을 줄이는데 기여합니다. 또한, 생강은 혈당 조절에도 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
식습관·식이요법
Q. 시리얼이 건강에 별로 좋지 않나요??
시리얼은 편리하고 빠르게 섭취할 수 있는 장점이 있지만, 건강에 대한 우려도 있습니다. 많은 상업용 시리얼은 설탕과 인공 첨가물이 많아 혈당을 급격히 상승시킬 수 있습니다. 또한, 섬유질과 단백질이 부족한 경우가 많아 포만감이 덜할 수 있습니다. 영양 성분이 균형 잡힌 시리얼을 선택하는 것이 중요하며, 과일이나 견과류를 추가해 영양을 보충하는 것이 좋습니다. 따라서, 시리얼을 섭취한다면 다른 음식과 균형 있게 섭취하는 것이 중요합니다.
식습관·식이요법
Q. 배도라지즙을 자주마시면 어디에좋은가요??
배도라지즙은 호흡기 건강에 도움을 주어 기침과 가래 제거에 효과적입니다. 그리고, 면역력을 강화하여 감기 예방에 좋고, 소화 개선에도 도움이 되어 위장 건강을 유지하는데 기여할 수 있습니다. 또한, 항산화 성분이 풍부해 노화 방지에 효과적이며, 스트레스 완화와 피로 회복에도 긍정적인 영향을 미칩니다.
기타 영양상담
Q. 삼각김밥은 건강에 안좋다고 들었는데 왜 건강에 좋지않는지 궁금합니다.
삼각김밥이 건강에 좋지 않은 이유는 일반적으로 나트륨 함량이 높기 때문입니다. 또한, 보존료나 인스턴트 재료가 많이 사용되어 영양소가 부족할 수 있으며, 식이섬유와 비타민이 적어 균형 잡힌 식단을 구성하기 어렵습니다. 일부 삼각김밥은 포화지방과 설탕도 포함될 수 있어 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있기 때문에, 가끔 간식으로 즐기는 것이 좋습니다.
다이어트 식단
Q. 햄버거가 완전 식품이라고 하던데 매일 햄벅어만 먹어도 건강에 지장이없을까요?
햄버거는 탄수화물, 단백질, 지방이 포함되어 있지만, 영양소가 균형 잡혀 있지 않아 매일 먹는 것은 건강에 좋지 않습니다. 햄버거 속 재료에 따라 비타민, 미네랄, 식이섬유가 부족할 수 있으며, 과도한 나트륨과 포화지방 섭취로 심혈관 건강에 악영향을 미칠 수 있습니다. 따라서, 다양한 식품을 섭취하는 것이 중요하며, 균형 잡힌 식단이 필요하며, 햄버거만으로는 건강을 유지하기 어렵기 때문에 다양한 식품을 포함한 식사가 권장됩니다.
기타 영양상담
Q. 밤에는 어떤 영양성분이 있는지 알고 싶어요
밤은 맛이 좋을 뿐만 아니라 다양한 영양소가 풍부합니다. 일반적으로 탄수화물, 식이섬유, 비타민 C, 비타민 B군, 그리고 미네랄인 칼륨과 마그네슘이 포함되어 있습니다. 이러한 성분들은 소화 개선, 면역력 강화, 피로 회복에 도움을 줍니다. 또한, 항산화 작용이 있어 노화 방지에도 기여할 수 있기 때문에, 간식으로 활용하기 매우 좋습니다.
식습관·식이요법
Q. 음식을 짜게먹는건 무조건 안좋나요??
음식을 짜게 먹는 것이 무조건 나쁜 것은 아닙니다. 여름철에는 땀으로 염분이 많이 빠져 나가기 때문에 적절한 염분 보충이 필요할 수 있습니다. 그러나 과도한 나트륨 섭취는 고혈압, 심혈관 질환 등의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 따라서, 적정량의 염분을 섭취하는 것이 중요하며, 너무 짠 음식은 피하는 것이 좋습니다. 결국, 균형 있는 식단을 유지하면서 상황에 맞게 염분을 조절하는 것이 바람직합니다.
식습관·식이요법
Q. 공복 커피에는 어떤 부작용이 있나요?
공복에 커피를 마시면 위산 분비가 증가해 위장에 자극을 줄 수 있습니다. 이로 인해 속쓰림이나 위염과 같은 소화기 문제를 유발할 수 있습니다. 또한, 카페인은 혈당 수치를 불안정하게 만들어 공복 상태에서 불안정한 에너지를 초래할 수 있기 때문에 공복에 커피를 마실 때는 개인의 몸 상태를 고려하고 적절한 섭취량을 유지하는 것이 중요합니다.
식습관·식이요법
Q. 레몬차는 몸을 약알칼리성으로 바꿔주나요?
레몬에는 비타민 C와 항산화 성분이 풍부하여 면역력 강화와 피로 회복에 도움이 됩니다. 또한, 소화를 촉진하고 해독 작용을 지원하는 효과도 있으며, 알칼리성 상태는 산성 환경을 중화하여 건강에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 그리고 염증 감소와 장 건강에도 기여할 수 있습니다. 하지만 과도한 섭취는 오히려 위장에 부담을 줄 수 있으니 적당히 섭취하는 것이 중요합니다.
기타 영양상담
Q. 팥은 우리몸에 어떤영양소를 주나요??
팥은 다양한 영양소가 풍부한 식품으로, 주로 단백질, 식이섬유, 비타민 B군, 철분, 마그네슘 등을 제공합니다. 특히, 식이섬유가 많아 장 건강에 도움을 주고, 혈당 조절에도 긍정적인 영향을 미칩니다. 또한, 항산화 성분인 폴리페놀이 포함되어 있어 면역력 강화에도 기여합니다. 팥죽은 이러한 영양소를 쉽게 섭취할 수 있는 좋은 방법으로, 건강에 매우 유익합니다.