안녕하세요 식품 및 건강기능식품 전문가입니다.
다이어트 식단
Q. 복부 다이어트 꿀팁 알려주세요~!!
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.복부만 빼는 건 사실상 조금 어려워요그래서 유산소로 전체적으로 빼면서 코어근력으로 추가로 빼는게 좋아요
식습관·식이요법
Q. 쌀은 몸에 좋은지 궁금해요. 쌀은 살만 찌는건지.
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.쌀에는 탄수화물이 많아서 그런데요사실상 많이 먹지 않는 이상 살이 찌진 않아요쌀에는 탄수화물이 집중되어 있어서 단백질 지방 등은 추가로 보충하면 좋답니다.
다이어트 식단
Q. 출산후 다이어트에 관하여 궁금합니다.
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.자연분만은 6주 이후, 제왕절개는 8주 이후부터 산부인과 확인 후 가벼운 식단, 운동이 가능할수 있답니다.
영유아·아동 식단
Q. 살 안찌는 아이 고민입니다(만2세, 만4세)
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.아이들이 입이 쫌 짧은 편이것 같네요결국 아이들이 좋아하는 음식에 영양분을 혼합해서 넣는게 가장 좋은데요대표적으로 주먹밥에 야채 를 넣는 방법이 잇죠
식습관·식이요법
Q. 붓기를 최소화하는 방법을 알려주세요
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.염분, 가공식품 줄이고 물을 규칙적으로 조금씩 자주 마시는게 기본으로 좋답니다.스트레칭과 가벼우 운동도 좋아요
식습관·식이요법
Q. 살찌는 법(입맛이 계속 돌고 먹고 싶어지는 법)
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.아침에 과일, 요거트, 견과류처럼 가볍고 향 좋은 음식으로 시작하면 입맛이 돌기 쉬워요
다이어트 식단
Q. 간편 다이어트 식단 알려주시기 바랍니다.
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.닭가슴살, 소고기 안심 ,대두로 만든 두부, 연어를 활용하시는 것을 추천 드려요구워서 샐러드에도 좋답니다.
환자 식단
Q. 가족이 체력이 갈수록 약해져서 걱정돼요
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.코로나 후엔 회복이 더디니 규칙적 수면, 균형식, 수분 섭취를 우선으로 하는게 좋을것 같아요
다이어트 식단
Q. 비만 여자아이와 함께 다이어트 해야하는데요
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.아이와 함꼐 할수 있는 가벼운 산책, 홈ㅌ, 댄스 등 놀이형 운동이 효과적일수 있답니다 .
다이어트 식단
Q. 다이어트성공비결좀공유해주세요~
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.꾸준한 식습관, 수면, 스트레스 관리가 핵심이랍니다.단백질, 채소 위주로 적정 칼로리 섭취가 좋을듯 합니다.