안녕하세요 식품 및 건강기능식품 전문가입니다.
다이어트 식단
Q. 식품 영양 성분은 어떤 과정을 통해서 측정이 되나요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.식품 영양성분은 공인된 실험실에서 표준화된 분석법을 따로따로 측정해 산출해야 한답니다.
식습관·식이요법
Q. 나이드니 위도안좋고 식욕이 떨어져서 우울해요
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.40대 이후엔 위 운동, 분비 기능이 자연히 떨어지고 스트레스, 수면 부족이 겹치면 식욕 저하가 심해질수 있답니다.
다이어트 식단
Q. 팔뚝 살은 어떻게 빼야할까요? 빼고싶어요!!
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.팔뚝은 체지방이 줄어야 같이 빠지므로 전신 유산소와 함꼐 삼두근 운동을 병행하세요가벼운 아령, 밴드로 팔 라인 운동을 꾸준히 하면 탄력이 생겨 더 날씬해 보입니다.
다이어트 식단
Q. 다이어트 허벅지 안쪽살 없애는 방법!
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.허벅지 안쪽은 러닝만으론 한꼐가 있습니다.스쿼트, 런지, 사이드런지, 힙어덕션 등 하체 근력 운동을 병행해 전체 치지방과 함꼐 탄력을 주는게 효과 적이랍니다.
식습관·식이요법
Q. 나이가 들수록 면역력 저하로 고민됩니다.
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.걷기, 수영, 요가 같은 유산소 + 근력운동으 ㄹ꾸준히 하면 면역세포를 활성에 좋답니다.
다이어트 식단
Q. 유지어터인데 단 음식이 너무 많이 땡겨요
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.그릭요거트, 블루베리, 다크초콜릿, 견과류처럼 당은 낮지만 포만감, 맛을 주는 간식이 좋답니다.
식습관·식이요법
Q. 이건 꼭 챙겨먹는 영양제는 무엇인가요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.건강한 성인이라면 종합비타민, 오메가3, 비타민d 정도가 기본으로 구너장이 된답니다.
식습관·식이요법
Q. 스트레스 낮추는 방법을 알려주실 수있나요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.짧은 명상, 호흡법, 가벼운 유산소 운동이 뇌긴장을 줄여 줘요수면, 규칙적 식사, 카페인, 알코올 조절도 스트레스 두통 완화에 도움을 줄 수 있답니다.
식습관·식이요법
Q. 오늘 저녁은 뭘 먹어야 건강에 좋을까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.그릭 요거트, 채소 샐러드, 구운 생선, 두분 견과류처럼 가벼운 고단백, 저지방 메뉴가 좋답니다.
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Q. 나는 언제 살이 빠질까 언제빠질 수 있을까
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.살 빠지는 시점은 식습관, 활동량, 체질이 따라 달라질수 있다빈다.당, 자극적 음식 대신 단백질, 채소, 수분으로 포만감을 채우면 식욕이 서서히 줄고 체중이 자연히 빠진답니다.