안녕하세요 식품 및 건강기능식품 전문가입니다.
식습관·식이요법
Q. 떡 섭취 후 속이 쓰린 이유는 무엇인가요?!
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.떡은 찹쌀, 멥쌀 같은 고탄수화물 식품이라 위에 오래 머물며 소화 부담을 줄일수 있답니다.
기타 영양상담
Q. 30대 여자 간식으로 빵을 어느정도 먹어도 되나요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.빵은 당, 지방이 높아 간식으론 주 2~3회, 1개 미만 정도가 적당하답니다.대신 과일, 그릭요거트로 대체하고 빵 먹는 날엔 다른 탄수화물 섭취를 줄이면 부담이 적어요
기타 영양상담
Q. 환절기 외출시 유의사항 자세히 알고싶어요
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.환절기 외출시 유의사항 자세히 알고싶어요일교차가 심해서 난감한 환절기!!복장이 너무 얇거나 너무 두꺼워서 실외활동 온도조절에 실패하지 않도록 상세히 코디해주세요.
다이어트 식단
Q. 밤늦은시간에는 왜 꼭 야식이 땡길까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.대부분 야식을 먹는 이유가 습관이라는 말이 많아요그래서 습관적으로 먹는 것을 쫌 줄이는게 좋지 않을까 합니다.
다이어트 식단
Q. 살빼고싶어요 어떤운동이 효과적일까요
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.운동은 모두 효과 적이긴 해요요즘에는 크로스핏 같은것도 좋긴한데요효과적인 방법은 역시 꾸준함이 중요하답니다.
다이어트 식단
Q. 천국의 계단 20분 하면 칼로리 얼마나
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.인느 몸무게 마다 차이는 있지만일반적으로 150 ~250 키로 칼로리가 소모가 된답니다.순수 계산으로 탄수화물로 60g 정도 빠진거랍니다.
다이어트 식단
Q. 저녁메뉴 추천해주세요 다이어트에 좋은
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.저같은 경우는 요즘 저녁에 다이어트 도시락이라고 해서 쿠팡에 시켜 먹는데요 한끼에 대충 3~4천원 정도로 채워요
기타 영양상담
Q. 계란 알레르기가 생기는 이유가 무엇일까요
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.음... 사람은 쫌 많은 종류에 알레르기를 가지고 있어요이게 대부분 유전적 요인이 많고요다만 후천적으로 생기기도 해요
식습관·식이요법
Q. 여름철 더위애 지친 몸을 활력을 찾으려면 어떤 영양식
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.수분, 전해질이 풍부한 과일, 단백질 많은 닭가슴살, 콩, 생선이 회복에 도움을 줄 수 있답니다.
식습관·식이요법
Q. 콜레스테롤수치 낮추는법이 무엇인가여
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.우선 운동이나 식단이 기본적으로 좋을수 잇는데요영양제 중에서 코큐텐 이런것을 챙겨 드시는것도 도움을 줄 수 잇어ㅛ