찬물 샤워의 장점으론 어떤게 있나요?

Question

성별

남성

나이대

10대

찬물 샤워의 장점으로 집중력이 높아진다든가,

피로 회복에 좋다는 말을 많이 들었는데요

실제로 도움이 되는지 궁금해요.

그리고 제가 무릎 통증을 앓고 있는데 찬물 샤워가 어느정도 도움이 될까요?

Answer 1

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.

찬물샤워는 몸을 순간적으로 각성시켜 잠을깨고 집중력을 높이는데 도움될수있습니다. 또한 운동후에는 혈관을 수축시켜 일시적으로 근육통증이나 피로감을 줄이는데 도움이 될수있습니다.다만 피로회복이나 면역력 향상 효과는 사람마다 차이가 크며, 기대만큼 튼 효과가 과학적으로 확실하게 입증된것은 아닙니다. 무릎 통증이 염증이나 운동 후 붓기때문에 생긴 경우에는 찬물이 통증과 부종을 완화하는데 어느정도 도움이 될수 있습니다. 하지만 무릎통증의 원인이 성장통, 연골문제, 인대손상 등이라면 찬물 샤워만으로 치료효괄르 기대하기는 어렵습니다!

Answer 2

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.

급성염좌 시 찬물 샤워나 냉찜질은 혈관을 수축시켜 혈류량을 줄여주어 붓기나 염증을 완화시켜주고 신경전달을 억제하여 통증을 줄여주는데 도움이 되실 것입니다.

만성염좌로 인하여 통증이 있는 경우에는 온찜질을 해주시는 것이 좋습니다.

답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

Answer 3

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.

찬물샤워를 하시면 교감신경이 활성화되어서 각성효과와 신진대사에 도움이 되는 것은 사실입니다 또한 염증에도 효과가 커서 염증이 있으시면 찬물샤워가 많이 도움이 됩니다

하지만 무릎에 염증이 아닌 근육의 문제라면 오히려 수축하여 더 통증이 있을 수 있습니다

무릎의 정확한 진단을 받으시고 하시는 것을 추천드립니다

Answer 4

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

근육통 완화와 피로회복 및 면역력 증진에 도움이 될 수 있고, 스트레스에 대한 저항력이나 각성효과가 있습니다.

어느정도 통증완화에 도움이 될 수 있지만 지속시에는 억지로 샤워를 하시는 것 보다는 병원에서 진료를 받는 것이 좋습니다.