의료상담
어깨죽지가 아파요 나이 체형 본문에 작성
성별
남성
나이대
30대
왼쪽 어깨죽지가 너무아파요
잠잘때 자세가 이상한것도있는데 혹시 다른 이유가 있을까 걱정되네요 나이는 34살입니다 몸은 뚱뚱한편이구여
7개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.
어깨죽지 통증은 단순히 잠버릇뿐 아니라 "근육긴장(담), 회전근개염, 견갑골 주변 근막 통증"이 흔한 원인입니다.
특히 체중 증가.운동 부족.스마트폰 자세가 겹치면 어깨 주변에 부담이 커집니다.
일단 온찜질, 가벼운 스트레칭(어깨 돌리기.등 펴기)으로 완화되는지 보세요.
통증이 1~2주 지속되거나 팔 들기 힘들면 "정형외과 진료" 받아보는 게 좋습니다.
빠른 회복을 바랍니다!!
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채택된 답변안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
어깨죽지쪽으로 불편감이있다면 보통은 자세적인문제로인한 증상일수있는데요
평소 구부정한자세를 많이하거나 거북목과같은 자세를 가지고있다면 해당부분의 근육에 스트레스가 쌓이거나 염증이생기면서 불편감이 생길수있습니다
평소 스트레칭과 폼롤러를 이용한 교정운동을 꾸준하게 해보시길 바랍니다 감사합니다~
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
보통 날개뼈 주변부의 통증은 라운드숄더와 같은 자세적인 문제, 근육의 약화 등 여러 윈인이 있을 수 있습니다.
작업 환경, 수면 자세, 평소 자세 등 여러 원인이 있을 수 있습니다.
평소 바른 자세 유지 및 스트레칭, 가볍게 마사지, 찜질을 해주면서 관리를 해주시고 통증이 지속된다면 병원에 내원하시길 바랍니다^^
안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.
보통 잘못된 수면자세나 장시간 같은 자세로 인해 뭉쳐서 생기는 경우가 많습니다. 또는 근육염좌, 담걸림, 목디스크 초기증상으로도 나타날수 있습니다. 통증이 눌렀을때 아프고 움직이면 더 아프다면 근육문제일 가능성이 큽니다. 반대로 팔저림이나 찌릿한 느낌이 같이 있으면 신경문제를 의심해볼수 있습니다. 보통은 찜질, 스트레칭, 휴식으로 1~2주 내 호전되는 경우가 많습니다. 하지만 통증이 계속되거나 심해지면 정형외과 진료를 받아보는걸 추천드립니다. 빠른쾌유를 빕니다!
좌측 어깨죽지 통증은 비교적 흔하며, 현재 정보로는 근골격계 원인이 가장 가능성이 높습니다.
병태생리 측면에서, 어깨죽지 부위 통증은 주로 승모근, 견갑거근, 능형근 같은 근육의 긴장 또는 미세손상에서 발생합니다. 수면 자세가 좋지 않거나, 한쪽으로 누워 자는 습관, 베개 높이 불균형 등이 지속되면 근육이 비정상적으로 수축된 상태가 유지되면서 통증이 유발됩니다. 체중 증가 역시 견갑대 주변 근육에 지속적인 부담을 주어 만성 긴장 상태를 만들 수 있습니다.
임상적으로는 다음 원인들을 우선 고려합니다. 첫째, 근막통증증후군으로, 특정 부위 누르면 통증이 재현되는 특징이 있습니다. 둘째, 경추 문제로 인한 방사통인데, 목 움직임에 따라 통증이 변하거나 팔로 저림이 동반되면 의심합니다. 셋째, 드물지만 심장 또는 폐 질환 관련 통증이 좌측 어깨로 나타날 수 있어, 운동 시 악화되거나 호흡곤란, 흉통이 동반되면 반드시 배제해야 합니다.
현재 상황에서는 통증이 수면 자세 이후 발생했고, 국소 통증 위주이며 다른 전신 증상이 언급되지 않아 근육성 통증 가능성이 높습니다.
관리 방법은 다음과 같습니다. 우선 베개 높이를 목과 어깨가 일직선이 되도록 조정하는 것이 중요합니다. 온찜질을 하루 2~3회, 15분 정도 시행하면 근육 이완에 도움이 됩니다. 통증 부위 스트레칭과 가벼운 견갑골 안정화 운동도 효과적입니다. 필요 시 비스테로이드성 소염진통제 사용을 고려할 수 있습니다.
다만 다음과 같은 경우에는 진료가 필요합니다. 통증이 1주 이상 지속되거나 점점 악화되는 경우, 팔 저림이나 감각 이상이 동반되는 경우, 야간 통증이 심하거나 휴식 시에도 지속되는 경우입니다. 특히 좌측 어깨 통증과 함께 흉부 압박감, 숨참, 식은땀이 있으면 즉시 응급 평가가 필요합니다.
현재로서는 생활습관 교정과 보존적 치료로 호전될 가능성이 높습니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
어깨 통증으로 불편이 있으시군요.
장시간 앉아서 컴퓨터를 보거나 목을 앞으로 숙이고 핸드폰을 보는 등 좋지 않은 자세나 습관으로 인한 목과 어깨 주변 근육의 과긴장이나 목디스크 등 경추 질환, 운동부족으로 인한 근력 약화, 회전근개 손상이나 오십견 등 어깨 질환으로 인하여 통증이 발생할 수도 있을 것입니다.
바른 자세를 유지해 주시는 것이 좋으며 질환에 따라 치료방법이나 운동방법은 달라 질 수 있기 때문에 정형외과에서 정확한 진단과 올바른 치료를 받으시는 것을 권해드립니다.
빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
1. 주무실때 자세나 체형도 영향이 있을 수 있지만, 근력의 약화나 긴장 또는 주변 신경이 자극이나 압박을 받는 근골격계 질환도 원인으로 작용할 수 있습니다.
2. 증상이 호전없이 지속되어 나타나는 경우에는 우선 병원을 방문하셔서 원인에 대해 객관적인 검사를 받아보시는 것을 추천드리고, 주무실 때에는 베개높이를 조절해보시거나 수면 전후로 가벼운 스트레칭을 해주셔도 도움이 될 수 있습니다.