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갑자기총명한파파야4일 전
40대부터 체력이 확 떨어지는 느낌인데 어떻게 관리하시나요?요즘 들어 예전보다 체력이 많이 떨어진 것 같다는 느낌이 듭니다.예전에는 조금 피곤해도 하루 자고 나면 괜찮았는데, 요즘은 잠을 자도 개운하지 않고 퇴근 후에는 아무것도 하기 싫을 정도로 지치더라고요.운동을 시작해야겠다는 생각은 하는데 헬스장을 꾸준히 다닐 자신은 없고, 식단이나 영양제도 뭐부터 챙겨야 할지 잘 모르겠습니다.40대 이후로 체력 관리 잘하고 계신 분들은 평소에 어떤 식으로 관리하시나요?현실적으로 오래 유지할 수 있는 운동이나 생활습관이 있으면 추천 부탁드립니다.
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놀라운재규어1434일 전
마운자로중인데 몸무게 정체기가 왔어요.마운자로중인데 몸무게 정체기가 왔어요.어떤사람은 이때 탄수화물을먹어야살이빠진다고하고,어떤사람은 마운자로 용량을 올리라고 하는데, 뭐가맞는답일까요?
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이미아름다운해바라기4일 전
한달동안 다이어트로 10키로 어떻게 뺄수있을까마운자로 다욧주사도 맞았는데 3달동안 5키로밖에 안빠졌는데 1달동안 10키로 빼려면 어떤 방법이 있을까 님들 방법 좀 알려주세요
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그럭저럭환상적인불도그4일 전
다이어트 정체기인데 방법 추천 부탁드려요평소에 식단보다 운동으로 빼거나 음식양만 조금 조절해서 다이어트 충분히 했는데 이제는 지방이 너무 안빠지고 오히려 잘 늘어나네요 방법 없을까요너무 극단적인 식단은 안 하고 싶어요
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현재도선도적인자스민4일 전
생야채와 익은 야채 다이어트에 효과 좋은 조리법은?탄수화물 위주 식사라 채소 섭취를 어느정도 하려고 하는데요. 생야채로 샐러드를 먹을지 야채를 익혀서 먹을지 고민됩니다. 섬유질이나 영양은 생야채가 좋을거 같은데 아침에 먹으려니 손도 안가고 소화도 잘 안될거 같아서요. 익힌 야채는 영양소 손실이 생길거 같아 고민입니다.
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루리님4일 전
한달동안 1일1식으로 사과 한개만 먹어도 살이 빠질까요?안녕하세요한달동안 1일1식으로 오직 사과한개만먹으면 살이 빠질까요? 아침점심저녁중 사과를언제 먹는게 좋을까요? 그리고 추천안하시먼 사과한개랑 보조로 같이 먹기좋은것을추천해주세요~^^
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약간꿈많은벨로시랩터4일 전
정상몸무게면 몸이 살을 안빼려고 하나요? (+마른몸 다이어트 방법안녕하세요체지방이 필요이상으로 많으면 우리 몸이 생존에 더 유리하기위해 알아서 체지방을 없앤다고 들었습니다그래서 굳이 식단과 운동을 빡세게 하지않고 적당히만 먹어도 살이 빠진다더라구요그렇다면 정상몸무게이거나 마른몸무게이면 그런 현상이 안일어나나요?마른몸무게이면 생존에 유리하기위해 오히려 지방을 만드려하나요?그렇다면 마른몸무게인 사람들은 다이어트를 어떻게 해야하나요?먹는걸 너무 줄이거나 운동을 빡세게하면 정체기가 쉽게오거나 너무 힘들어요
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완벽히성실한요리사4일 전
다이어트를 어떻게 하면 좋을지 아니면 코디 조언도 좋아요우선 스펙을 먼저 적어보자면157/56, 70D허리26, 골반 35, 허벅지 21 정도 됩니다제 고민은1. 하체가 제일 큰 고민ㅠㅠ2. 팔뚝살3. 승모근본인이 제일 효과 본 다이어트 추천해주시거나제 체형에 맞는 코디 조언해주시면 감사하겠습니다
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단호한뻐꾸기2454일 전
보건증 만들때 그 전날에 금식해야하나요?보건증 만들때 그 전날에 금식해야하나요?만들어본지 오래되서 가물가물하네요.이번에 음식점에 알바 구하려고 하는데 보건증이 필요하다고 해서요
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미래미래4일 전
하루 TDEE 열량의 법칙을 자세히 알고싶어요제가 26세 남성이고 수면 직장 운동 다 포함하면 2700~2800을 먹어야합니다 근데 저는 다이어트 전 대사회복을2300~2400으로 맞춰서 먹고있습니다 물론 이 먹고있는 회복량 섭취는 운동은 뺀 수치이구요 근데 제가 궁금한건 여기서 운동까지 포함하면 2700~2800칼로리를 먹어야 하는데 이렇게 클린하게 먹어본적도 없고 저정도 먹기도 거부감듭니다 그럼 제가 몸에서 2700~2800칼로리를 소비하는하는 활동이라도 지금것 2300~2400칼로리만 먹어왔으면 제 대사도 최대2400에 맞춰져 있을텐데 그럼 다이어트할때 -500칼로리 적자상태로 1900칼로로 맞춰야 하나요? 몸이 소비하는 칼로리는 ( 운동포함) 2700칼로리지만 실질적으로 소비하는대사는 2400칼로리로 맞춰져 있을거니깐요 2700칼로리로 더 올려서 대사회복을 원치않는이상 2400칼로리 대사에 맞춰서 식단 적자칼로리를 계산하면될까요?
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