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다이어트 식단건강관리
갈수록신비한목련26.05.02
다이어트 초보, 건강하게 체중 감량하는 방법이 궁금합니다안녕하세요. 현재 다이어트를 시작하려고 하는데, 어떤 방법이 가장 효과적인지 고민이 되어 질문드립니다.평소 식습관은 불규칙한 편이고, 운동은 거의 하지 않는 상태입니다. 체중 감량을 목표로 하고 있지만 요요 없이 건강하게 빼고 싶습니다.식단은 어느 정도로 조절해야 하는지, 그리고 초보자가 시작하기 좋은 운동(유산소/근력 등)은 어떤 것이 있는지 궁금합니다. 또한 하루 루틴이나 추천 식단이 있다면 함께 알려주시면 도움이 될 것 같습니다.무리하지 않으면서 꾸준히 할 수 있는 현실적인 방법을 알고 싶습니다. 감사합니다!
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뽀얀굴뚝새24326.05.02
운동 전에 가급적 간식을 먹고 운동을 합니다. 공복에 운동하면 지방이 빠지나요?아니면 근육이 빠지나요?6시 이후에만 안 먹고 낮에는 당기는대로 양보다는 질적으로 먹으려고 노력하고 있습니다. 활동량이 많아서 요즘은 몇 개월 전보다는 먹는 양에 비해 살로 덜 가는 느낌이 있는 거 같아요.전에는 술과 함께 밤에 야식을 먹고 자서 그런지 바로바로 뱃살로 이어지곤 했는데 지금은 야식 자체를 끊으니 그런 건 좀 덜 한 거 같습니다. 그런데 우동할 때 뭘 먹고 운동하는 것이 좋은지 아니면 공복에 운동해야 체지방이 더 잘타는지 궁금합니다. 안 먹고 운동하면 근육손실이 오지 않을까요?
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태양계26.05.01
땅콩버터랑 사과가 왜 좋은가요? 식단으로다이어트 하는 사람들이 땅콩 콩이랑 사과를 같이 먹는다고 하는데 이게 왜 다이어트 효과가 있는지 궁금합니다. 땅콩 버터를 먼저 먹어야 되나요?
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란란이26.05.01
마운자로 해보신분 계신가요 ?? ㅠㅠ아는분의 소개로 건너건너 마운자로 맞아서 감량하셨다는 분이 있는데, 이번에 저도 운동 병행하면서 맞아볼까해요 부작용이 심한지, 처음엔 어느정도 맞는게 좋은지 정확한 복용법을 알고싶어서요 !165에 54키로 입니다 !
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미래미래26.05.01
아침 공복웨이트 근손실 일어나나요?제가 퇴근하고 저녁에 헬스장 갈려니까 너무 힘들고 하루하루 의지가 꺾여서 아침 공복에 웨이트 할려고 합니다 하지만 아침에 하면 글리코겐이 부족하고 인슐린 수치가 낮아져있고 스트레스호르몬 수치가 올라가 있는 상태라서 근성장이 잘 안일어나고 다치고 에너지도 없다고 하고 할거면 중강도로 가볍게 하라고 하는데 중강도로 하면 근육에 자극이 없을것 같은데 어떻게 방법이 없을까요? 스포츠 음료를 먹으라는데 스포츠음료는 뭘먹어야 할지모르겠고 다 당분있지않나요? ㅠ
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평온함26.05.01
하루에 세 끼 먹기 위해 해야 할 시간 분배에 대해서 알려주세요.하루에 세 끼를 먹는 사람인데 11시부터 2시까지 알바를 하게 돼요. 한 키가 어디로 가는지 모르겠습니다. 아침을 조금 늦게 먹자니 출근 시간이 임박해보고 집에서는 9시 반쯤에 나가야 됩니다. 아침 점심 저녁 어떻게 해결해야 될지 알려주세요.
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화사한안경곰1626.05.01
4달만에 18키로가 쪄버렸어요. 다이어트식단과 운동조언원래도 뚱뚱했는데요 (157 72) 지금 18키로 쪄버려서 90이 됐어요. 이혼 하고 나서 폭식했더니 그런거 같기두 하구요. 점점 나태해지고 조금만 걸어도 숨차고 몸이 아파지니 꼭 다이어트 하고 싶어요.. 다이어트 식단 이랑 어떤 운동을 하는게 좋은지 조언해주세요 ㅠ
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한결같이깐깐한프레리도그26.05.01
팔뚝살 빼는법 팔 전체적으로 슬림하게 만드는법 다이어트식단 추천팔이 너무 뚱뚱해지고 두꺼워졌어요 유튜브에 있는 조회수 높은 팔뚝살 빼기운동 효과 있을까요? 식단은 일반식 아니면 절식 생각하고 있어요 일주일만해도 효과좋은 방법 알려주세요ㅜㅜ
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근면한홍관조25426.05.01
지방이 많은 사람들도 공복에 근력운동하면은 근손실이 오나요?지방이 많은 비만들도 공복에 근력운동하면은 근손실이 오나요?아침에 공복상태에서 단백질 쉐이크먹고 벌크업해도근손실이 오나요?
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pretty0326.05.01
안녕하세요~다이어트 관련 질문드려요~허벅지 안쪽살이 너무안빠져요 ㅠㅠ노하우좀 알려주세요~안녕하세요~제가유독 허벅지 안쪽살이 너무 안빠져서 고민입니다~나름 하루에 만보씩 걷고 만보 못걸을 때도 있지만 야식도 안먹고 조절하려 노력하는데 허벅지살은 정말 안빠지더라구요 특히 안쪽 허벅지 살아요~허벅지안쪽살 잘빠지는 운동이나 나만의 노하우 있으시면 알려 주세요~^^
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