건강관리

다이어트 식단

답변 등록순 최신순

다이어트 식단건강관리
종종끼가많은잡채26.04.02
70kg에서 78kg까지 벌크업하려는데 식단+운동 현실적으로 어떻게 해야 하나요?현재 체중 70kg이고 70kg대 후반까지 건강하게 벌크업 하고 싶습니다.헬스는 주 5회 정도 가능하고, 따로 PT는 받지 않고 있습니다.식비를 많이 쓰기 어려워서 가성비 있게 식단을 구성하고 싶은데단백질 위주로 어떤 음식 위주로 먹는 게 좋을지 궁금합니다.(예: 계란, 닭가슴살, 돼지고기 등)그리고 하루에 단백질을 어느 정도 섭취해야 하는지도 알고 싶습니다.보충제는 먹는 게 좋은지 아니면 자연식으로 충분한지도 궁금합니다.운동은 현재 기본적인 머신 위주로 하고 있는데벌크업에 효과적인 루틴이 있다면 같이 알려주시면 감사하겠습니다.현실적으로 꾸준히 할 수 있는 방법 위주로 조언 부탁드립니다!
1명의 전문가가 답변했어요
다이어트 식단건강관리
후련한파리5726.04.02
다이어트방법알려주새요 가장쉽게 하는법다이어트를 쉽게 시작하는 방법을 알려주세요실생활에서 할수있는 방법으루 알려주세요따로 시간안내서 이용할수있게 하는 방법이 잇나요?
2명의 전문가가 답변했어요
다이어트 식단건강관리
살짝쿵맑은아메리카노26.04.02
요요없이 20키로를 빼려면 어떻게하는게 가장효과적일까요?요요없이 20키로를 빼려면 어떻게하는게 가장효과적일까요?40대가되니살이 계속 찌기만하네요건강해지려고 살을빨리 빼고싶습니다.
2명의 전문가가 답변했어요
다이어트 식단건강관리
겁나자발적인안경원숭이26.04.02
요즘 식단 관리하려고 하는데 너무 빡세게 하면 오히려 오래 못 가는 것 같아서 고민입니다.닭가슴살, 고구마 위주로 먹다가도 갑자기 폭식하게 되는 경우가 많네요.적당히 일반식 섞어가면서 하는 게 더 좋은 건지, 아니면 일정 기간은 확실하게 식단 잡는 게 맞는지 궁금합니다.다이어트나 몸 관리 하시는 분들은 식단 어떻게 유지하시나요?치팅데이 같은 것도 실제로 도움이 되는지 경험 공유 부탁드립니다 🙏
2명의 전문가가 답변했어요
다이어트 식단건강관리
완벽히희망찬포도잼26.04.02
다이어트중인데먹을지고민 ㅠㅠㅠ이에요지금 딱 정체기인데 ㅠㅠ추천할만한 식단좀 알려주세용 ㅎㅎ 먹기듀 편하고 애기가 잇어.. 금방먹을수있는거 있을까요. ㅠ 쿠팡으로 사서 먹자니 돈이 너무 많이들어서요 ㅠㅠ
2명의 전문가가 답변했어요
다이어트 식단건강관리
친절한천산갑24226.04.02
음식 잘하는 방법 있는지 궁금합니다?음식 잘하는 방법 있는지 궁금합니다?음식을 집에서 해서 먹을라고 하는데 쉽게 하는 요리가 있는데 반찬을 매일 해야하는데 고민 입니다
1명의 전문가가 답변했어요
다이어트 식단건강관리
때론배고픈파스타26.04.01
운동선수 다이어트중 식단관리 어떻게하죠요즘 식사량을 줄이고 운동을 많이 하고 있는데 오히려 몸이 더 피곤하고 컨디션이 안 좋은 날이 많습니다. 이런 경우 단순히 운동량이 많아서 그런 건지, 아니면 식단에 문제가 있는 건지 궁금합니다. 어떻게 조절하는 게 좋을까요?
2명의 전문가가 답변했어요
다이어트 식단건강관리
이미풍부한야크26.04.01
마운자로 맞고싶은데 부작용이 심한가요?요즘 살이 많이 쪄버려서 다이어트 생각을 하고있는데 운동으로 빼기가 정말 귀찮더라구요.. 운동을 하긴 해도 주말마다 술을 먹으니 빠지지도 않구요 저번에 위고비 한달치만 맞았을때는 잠깐 빠지다가 중단하니 다시 바로 쪘습니다. 이번엔 마운자로를 맞아볼까 하는데 부작용이 심할까요? 위고비때는 부작용이 전혀 없었어요. 마운자로의 부작용을 알려주세요
1명의 전문가가 답변했어요
다이어트 식단건강관리
백.오.준.연26.04.01
남성용 다이어트 방법이나 꿀팁이 있다면한달안에 3키로 빼는 방법이 있으면 얘기를 좀 해주세요 부탁드립니다 🙏 그리고 복근 운동도 알려주세요 배 납작하고 옆라인도 좋아지는 방법 허벅지가 가늘어지는 방법도 같이 알려주세요 ( 최대한 많은 답변이면 좋을것 같아요)
1명의 전문가가 답변했어요
다이어트 식단건강관리
그런대로날씬한도토리26.04.01
근손실이 없도록 식단짜는 방법이 궁금합니다.헬스를 하는데 하루 몇끼정도 먹어야 근육손실 없이 근육량을 키울 수 있을까요? 단백질 파우더는 먹고있는데 매끼니마다 닭가슴살을 먹을까요??
1명의 전문가가 답변했어요