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다이어트 식단건강관리
000025.08.15
고칼로리 음식, 식전 운동과 식후 운동 중 뭐가 좋나요외식 회식 약속있을때 고칼로리 음식을 먹게되면식전 운동과 식후 운동 중 어느게 더 체중관리에 좋나요?늦은 시간이면 식후 운동이 안될텐데 이럴땐 어떻게 하나요?
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아리따운안경곰7025.08.14
비건 다이어트 식단으로 장기간 다이어트를 하게 되면 영양적으로 문제가 될 수도 있나요?요즘 다이어트 식단을 보면정말 다양한 식단들이 있더라구요육류로 하는 식단도 있고채식으로 하는 식단도 있던데비건 다이어트 식단으로 장기간 다이어트를 하게 되면 건강에 오히려 안좋을 수도 있나요?비건 다이어트식단을 하면서중간중간 육류를 섭취하는 날을 정해두는 것이 오히려 좋을까요?
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신통한아비8925.08.14
오트밀 조리 방식과 혈당 반응의 관계??다이어트 중이라 롤드 오트를 구매해 매일두유 99.9 무가당 190ml에 오트밀 40~50g을 전날 저녁에 섞어, 다음날 점심에 먹고 있습니다(+방울토마토15개, 블루베리 70g 삶은 달걀2개). 탄수화물 중에서는 잡곡밥과 오트밀이 혈당을 잘 올리지 않는다고 하여, 간편하게 먹을 수 있는 오트밀을 선택했습니다. 그런데 최근 유튜브에서 ‘오트밀을 죽처럼 조리하면 흰쌀밥처럼 혈당을 높인다’는 내용을 보았습니다. 제가 먹는 방식이 전날 두유에 오트밀을 불려 죽처럼 만드는 형태인데, 이런 방식이 혈당 관리에 좋지 않은 걸까요? 계속 이렇게 먹어도 괜찮을지 궁금합니다. 참고로 184에 96kg에서 현재 87키로까지 빼고 4일전부터 오트밀을 먹고 있습니다.) (제가 먹고 있는 오트밀은 귀리를 한번 볶아 내어 누른 제품이라고 합니다. 가루형태는 아닙니다.)
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덕망있는물소26125.08.14
과식하고 다시 원상복구 되기까지 걸리는 기간과식하고 몸무게가 확 늘어났을때 며칠동안만 식습관을 잘 하기만 하고, 기름진 음식을 최대한 자제하면 몸무게 바로 원상복구 되나요?
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탈퇴한 사용자25.08.14
3개월 안에 4kg을 감량하고 싶은데 안빠져요아침 공복에 홈트를 하고있는데요 3주차인데 몸무게가 그대로입니다. 현재 160에 52kg입니다. 아래는 제가 하고있는 운동이고식단은 따로 안합니다.일반식, 하루 2~3끼 먹고저녁 8시 이후로 안먹고 있습니다.운동 프로그램은 아래와 같습니다. 아침 공복 20분 웨이트- 스쿼트 20개 3세트- 스티프 데드리프트 바벨 들고 10개 3세트- 1.5kg 덤벨 들고 팔 킥백 15개 3세트- 1.5kg 덤벨 들고 팔 오버헤드 익스텐션 15개 3세트- 레그레이즈 20개 4세트20분 유산소- 가정용 스텝밀 20분 ( 가정용 천국의계단 ) 왜 안빠질까요?
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chamber25.08.13
집에 있는 인바디 저울계로 몸무게를 쟀습니다.남자 177 64키로 체지방 14프로면 어떤정도인가요??? 아무리먹어도 살이 안찌지 않는 체질입니다. 인바디에서는 운동량을 늘리라고하는데 어떤 정도인가요?
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까칠한호저17225.08.13
물을 마시면 다이어트에 어떻게 좋은 건가요?다이어트를 할 때 물을 많이 마시라는 조언을 많이 듣습니다. 그런데 물은 칼로리가 없고 너무 먹으면 배가 아픈데, 물을 마시면 다이어트에 어떻게 좋은 건가요?
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영특한사슴22625.08.13
닭가슴살을 매일 먹고 있는데 요산수치가 올랐데요요새 다이어트 한다고 닭가슴살 100g에서 점심 저녁으로 먹으면 하루에 200g먹는데요 그걸 매일 먹어요근데 건강검진때 요산 수치가 6.6이라고 올랐데요 통풍올까봐 무서워서요최근에 심장이 쿵쿵! 세게 치는 느낌을 받았던것도 있어요30세 여성입니다운동은 일주일에 2번 많으면 3번인데 거의 2번하고 식단 위주로만 하고 있어요닭가슴살이 요산 수치에 많이 영향이가나요? 앞으로 이런 식습관 괜찮을까요?만약 영향이 많이 간다면 대체할 식품이 있을까요ㅠ
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스쳐가는월급통장은그만25.08.13
마운자로, 위고비 같은 다이어트 주사 부작용은 없나요?와이프가 출산 이후 육아까지 맡아 하면서...체중이 급격하게 늘어서 다이어트를 계속하고 있는데 쉽지가 않다고 하더군요....그래서 위고비 같은 다이어트 주사를 맞아 보는것도 고민 중인데...마운자로라는 제품도 국내 출시 예정이더라구요..이런 제품들이 다른 부작용 들은 없는 건가요??
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탈퇴한 사용자25.08.13
칼로리는 낮지만 포만감이 오래 가는 식단 구성 팁이나 조합이 있을까요??다이어트 중이라 탄수화물을 완전히 끊지는 않고 균형 있게 먹으려 합니다.점심 메뉴를 고를 때 칼로리는 낮지만 포감이 오래 지속되는 식단을 어떻게 구성하면 좋을지 궁금합니다.
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