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냉정한참고래25026.02.14
살처짐을 최소화하는 다이어트가 하고 싶습니다.현재 체중 105kg에 키 171cm인 19살 남학생입니다. 유아부터 초등학교 저학년까지는 과체중, 이후로는 비만을 유지해온 상태입니다. 다이어트를 하겠다는 결심이 생겨 여러 곳에서 정보를 찾던 중 저와 비슷한 상황에서 다이어트를 하신 분들의 살처짐 정도가 생각보다 심하다는 것을 알게 되었습니다. 추가적인 조사 끝에 살처짐의 주 원인은 웨이트(근력 운동)를 병행하지 않은 운동 계획과 급단적인 식단이라는 것을 알게되었습니다.이를 이유로 당장에 눈에 띄는 변화는 없더라도 2~3년 장기간의 다이어트 계획을 세워 한달 최대 2kg, 최종적으로 30kg의 감량을 목표로 하고 싶습니다.하루 운동 루틴은 어찌해야 하며, 식단은 어떻게 바꾸어 나가야할까요? 추가로 간식과 음료 섭취를 끊어버릴 경우 단기간에 3kg 정도가 빠질 수 있는 걸로 알고 있습니다. 혹시 이것이 원계획에 걸림돌로 작용하지 않을까도 궁금합니다.*아파트 헬스장을 이용할 예정이며 방학에는 하루 평균 4시간, 학기 중에는 2시간 정도 운동할 예정입니다*
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붉은청가뢰22926.02.14
요즘 밀가루만 먹으면 배가아픈데 줄여야될까요면을 끊을수가없거든요. 퇴근후 와이프가 끓여주는 라면을 먹어야 잠이 솔솔오는데 새벽마다 배가 너무아프네요. 대체할만한 음식이 있을까요ㅠㅠ
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역대급명랑한콩국수26.02.14
다이어트 식단 1000칼로리 추천 해주세요이번에 헬스와 함께 PT를 끊고 2월 16일 부터 2주간일주일에 6일은 하루에 1000칼로리 이하로 하루에 한끼 나머지 하루는 아예 굶는 식단을 하기로 했는데 다이어트 식단 1000칼로리 라고만 하면 감이 안 잡혀서요 1000칼로리 이내 식단을 추천받고 싶습니다
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즐거운가오리18826.02.14
칼로리는 낮고 포만감은 느낄 수 있는 다이어트 식재료에는 어떤 것들이 있나요?다이어트를 하다보면 포만감이 가장 문제인데기존에 느끼던 포만감을 채우지 못하니 계속 먹게 되는 것 같습니다다이어트를 할 때 포만감을 채울 수 있으나 칼로리는 낮은 식재료들에는 주로 어떤 것들이 있는지요?
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더없이평온한시인26.02.14
밥먹고 나서 걸으면 혈당 안정에 정말 도움이 되나요?유튜브에서 보니까 밥을 먹고 30분정도 걸어주면 혈당 안정에 도움이 된다는데 사실인가요? 식사후에 혈당이 올라가는걸 막아주면 살이 덜 찌는건지 궁금합니다
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항상섬세한엔지니어26.02.14
살을 빼기 위한 다이어트 식단 추천해 주세요.겨울이라 활동량이 적어서 그런가 살이 찌네요.봄이 오기전에 살을 빼야겠는데 효과적인 다이어트 식단이나 음식 추천해 주세요~~
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노란누에13726.02.14
저녁 식사 이후 느끼는 허기는 실제 허기가 아닌가요?저녁 식사 이후 느끼는 허기는 실제 허기가 아닌가요? 가끔 6시에 밥을 먹었는데 8시쯤되면 배가 고픈 경우가 있어요 왜이런건지 저녁을 많이 먹은건 아니지만 그렇다고 허기가 느껴질 정도는 아닌거 같은데 궁금하네요
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노란누에13726.02.14
위고비나 마운자로 등을 이용해도 살이 빠지지 않는 사람도 있던데위고비나 마운자로 등을 이용해도 살이 빠지지 않는 사람도 있던데 왜이런건가요? 사람마다 이런 차이가 일어나는 이유가 뭔지 궁금합니다
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노란누에13726.02.14
웨이트 운동시 식단에 대해 궁금합니다웨이트 운동시 식단에 대해 궁금합니다 아침에 간단하게 쉐이크를 아침 식사 대용으로 먹습니다 흑임사+서리태+블루베리+바나나+우유를 갈아 먹고 점심 + 저녁은 회사에서 먹습니다 6시30분 이후에는 운동 후 먹는 단백질 보충제만 먹고 간단한 제로 탄산수 반병정도 먹는거 같네요 그리고 회사에 있을떄 먹는 커피 3~4잔정도가 하루 섭취량이 전부인데요 점심 저녁은 많이 안먹으려고 양조절을 하고 있긴합니다만 웨이트시 단백질을 따로 더 챙겨 먹어야 할까요?
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오천베리만큼사랑해26.02.14
다이어트할때 운동보다 식단이 중요한가요?식단을 완전 다이어트식이 아니라 일반식을 먹는데 간식 같은 불필요한거 안먹고 피자 햄버거 같은 과도한건 안먹는 다는 가정하에 운동을 제대로 하면 꼭 식단을 해야 하려나요? 이랗게 하는게 더뎌도 제대로 빠지지 않나 싶어서요
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