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다이어트 식단건강관리
뽀얀오릭스14525.05.14
다이어트 다이어트 요요없이하는방법알ㅅ녀주세요다이어트요요업이잘하는방법이랑 운동식이요법등모든방법알고싶어요. 연령별. 운동법이나보조약픔도 추천해주시면감사하겠습니다
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츄리리리25.05.14
다이어트 중인데 살 처침 어떻게 하죠?다이어트 중인데 지금 고도비만 이라서 살 처짐이 걱정이네요. 돈이 없어서 가급적이면 집에서 관리하는 법 알려주세요. 살 처질까봐 걱정이네욤.
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탈노동고고싱25.05.14
식단 관리를 위해서 두부를 먹을 때에는 가장 좋은 것은 그냥 물에 데쳐서 먹는 것이겠죠?두부를 먹는 다양한 방법이 있을 것입니다.기름에 지져서 먹거나 아니면 간장에 조려서 먹거나 아니면 두루치기 등에 넣어서 매콤하게도 먹는데다이어트 용도로 먹으려면 그냥 물에 데쳐서 먹는 것이 제일 좋을까요?
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성실한따오기7625.05.14
식단관리하면서 샌드위치나 샐러드, 오트밀같은 메뉴들도 많이 드신다고 하던데 포만감은 어떤 편인가요?아침에 바쁘기도 하고 저녁에는 간단하게 한 끼 먹고 싶을 때 샌드위치나 샐러드가 생각날 때가 있더라고요. 주변에 체중관리하시면서 식단하시는 분들의 경우 샐러드는 물론 오트밀을 주로 애용하시는 것 같은데요, 이런 메뉴들이 준비도 쉽고 설거지 양도 적어서 깔끔해보이더라고요. 근데 이게 건강에도 좋고 준비과정도 뭐 큰 무리없이 괜찮다고 하지만 포만감이 오래갈까 싶더라고요.체중감량할 땐 식사량 조절이 제일 중요한데 포만감이 적어서 혹 저녁 식사 후에 배가 고파져서 야식을 먹게 되는 악순환이 나오지 않을까 싶은데 위의 메뉴들 포만감은 어떨지, 또 포만감을 늘리기 위해 어떤 것들을 추가하거나 조리과정에서 뭘 넣어주면 될지 궁금합니다.
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잠자는다람쥐29125.05.14
햄버거가 영양성분 상으로는 건강한 식단인가요?정말 가끔 햄버거 먹고싶을때 달고기 위주 패티로 골라먹곤 하는데요.햄버거 같은 경우 영양성분으로 보자면, 어떤가요?탄단지 비율 괜찮은가요?
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교육특화구25.05.14
몸무게는 보통 키-110이적당하다고 하는데 그게 괜찮은게 맞나요? 너무 마른거 아닌가요?몸무게는 보통 키에서 110을 빼는 게 적당하다고 하는데 이게 정말 맞는지 궁금하네요??너무 마른 게 아닌지도 걱정되고요??건강에 좋은지 아니면 개인 차이가 있어서 더 신경 써야 하는 부분이 있는지도 알고 싶어요??전 남잔데 -90이 적당하지 않나 싶거든요~~이 기준이 적합한지 판단하는 방법이나 조언이 있다면 알려주시면 정말 고마울 것 같아요~~
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꾸잉꾸잉25.05.13
식단 다이어트를 시작하려고 합니다.왼쪽 발목 부상으로 인해 운동은 아직 하면 안 되는 상태입니다. 체중 감량을 위해 발목 나을 때까지 식단만 유지하려 하는데 건강한 습관을 가지고 싶어서 고민 되는데요.평소 탄수화물, 단 거 그리고 디저트를 자주 챙기는 편입니다. 시작할 식단 예정은 다음과 같습니다.아침: 담터 천마차 (다 섭취 후, 파프리카ㆍ오이ㆍ사과 등으로 바꿀 예정)점심: 근무처에서 나오는 식사저녁: 단백질 쉐이크(전부 섭취 후, 스테비아 미숫가루나 선식+물(혹은 우유)으로)20대 후반 여성이고 체중이 좀 많고 건강 걱정이 되어 시작하려 합니다. 쉐이크처럼 가루로 장기복용은 안 좋다는 말도 있는데 걱정돼서요. 조언 부탁드리겠습니다!
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여름하늘25.05.13
팔다리는 가느다란데 배만 나오는 체형 어떻게 관리해야 할까요?평소 유산소, 무산소 운동을 즐겨하는 편입니다. 그럼에도 불구하고 팔다리는 얇은 편이며 배만 나오는 일명 마른 비만 체형인데요. 어떤 운동과 식단을 해야 효과적으로 체형관리를 할 수 있을까요?
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냉나무늘25.05.13
살을 빼기 위한 가장 중요한 것은 무엇인지 궁금합니다. 식단 조절이 가장 중요한지 아니면 근력 운동이 중요한지 유산소 운동이 중요한지 알려주세요.살을 빼기 위한 가장 중요한 것은 무엇인지 궁금합니다. 식단 조절이 가장 중요한지 아니면 근력 운동이 중요한지 유산소 운동이 중요한지 알려주세요.
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아리따운참고래16425.05.13
다이어트가 목적이라면 운동은 아침?? 저녁??다이어트로 살을 빼려는 목적으로 유산소 운동을 하려고 하는데요아침에 공복에서 하는게 더 낫나요?아니면 저녁에 간단히 밥 먹고 나가서 운동하는데 더 나을까요??
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