건강관리
식습관·식이요법
- 식습관·식이요법건강관리탈퇴한 사용자무설탕 간식 종류, 혈당 관리에 정말 괜찮을까요?최근 혈당 관리를 시작하면서 무설탕 간식에 관심을 갖게 되었는데요... 시중에 판매되는 무설탕 간식 종류가 상당히 다양한 것 같습니다... 예를 들어 무설탕 사탕, 무설탕 초콜릿, 무설탕 쿠키 등등... 이러한 무설탕 간식들이 혈당 관리에 정말로 괜찮은 것인지, 아니면 단순히 설탕만 안 들어갔을 뿐 다른 성분 때문에 혈당에 영향을 미칠 수 있는 것인지 궁금합니다... 무설탕 간식이라고 안심하고 먹어도 되는 기준이 있을까요?ㅠㅠ 인공 감미료의 종류에 따라서도 혈당에 미치는 영향이 다를 것 같은데, 어떤 감미료를 피해야 하는지, 아니면 괜찮은 감미료는 무엇인지 자세히 알려주시면 정말 감사하겠습니다... 혈당 관리에 도움이 되는 무설탕 간식 선택 기준에 대해 상세히 알려주세요... 전문가분들의 조언을 구합니다... 도와주세요...2명의 전문가가 답변했어요
- 식습관·식이요법건강관리탈퇴한 사용자건강검진 결과 콜레스테롤 수치가 높은데, 어떻게 관리해야 할까요?건강검진 결과 콜레스테롤 수치가 높게 나왔는데 너무 걱정됩니다... 총 콜레스테롤 수치와 LDL 콜레스테롤 수치가 정상 범위를 넘어섰고, HDL 콜레스테롤 수치는 낮은 편이라고 하네요... 의사 선생님께서는 식단 관리와 운동을 권하셨지만, 구체적으로 어떻게 해야 할지 막막합니다... 콜레스테롤 수치를 낮추기 위한 식단은 어떻게 구성해야 할까요? 피해야 할 음식과 챙겨 먹어야 할 음식이 있다면 자세히 알려주세요... 그리고 어떤 종류의 운동을 얼마나 해야 효과가 있을지도 궁금합니다... 혹시 콜레스테롤 관리에 도움이 되는 영양제나 건강기능식품이 있다면 추천해주실 수 있을까요?ㅠㅠ... 콜레스테롤 수치를 효과적으로 관리하는 방법에 대해 자세히 알려주시면 정말 감사하겠습니다... 도와주세요...2명의 전문가가 답변했어요
- 식습관·식이요법건강관리탈퇴한 사용자건강검진 결과 콜레스테롤 수치가 높은데, 어떻게 관리해야 할까요?최근 건강검진 결과에서 콜레스테롤 수치가 높게 나왔습니다... 총 콜레스테롤, LDL 콜레스테롤 모두 정상 범위를 넘어선 것 같아서 걱정이 많이 됩니다...ㅠㅠ 평소 식습관이 불규칙하고 운동도 거의 하지 않는데, 이게 원인일까요...? 콜레스테롤 수치를 낮추기 위해 어떤 식단을 섭취해야 하는지, 피해야 할 음식은 무엇인지 자세히 알려주시면 감사하겠습니다... 그리고 운동은 어떤 종류를 얼마나 해야 효과가 있을지도 궁금합니다... 약물 치료 외에 생활 습관 개선으로 콜레스테롤 수치를 관리하는 방법이 있다면 구체적으로 알려주세요... 콜레스테롤 수치가 높아지면 어떤 합병증이 생길 수 있는지도 궁금하고... 앞으로 어떻게 관리해야 건강하게 생활할 수 있을지 조언 부탁드립니다... 도와주세요...1명의 전문가가 답변했어요
- 식습관·식이요법건강관리여름하늘구운계란과 삶은계란의 영양학적 차이가 있나요?헬스를 하다보니 단백질 섭취가 필요하여 평소 삶은계란보다는 구운계란을 더 선호하고 먹는 편인데요. 삶은 계란과 구운 계란의 영양학적 차이나 건강에 이점이 되는 두드러진 차이가 있는건가요? 그런 차이가 없다면 단순히 맛과 외형만 다른건지 궁금합니다.1명의 전문가가 답변했어요
- 식습관·식이요법건강관리새침한땅돼지193아침식단으로 삶은계란, 양배추, 브로콜리 먹는거 어떤가요?안녕하세요아침에 밥 대신 식사대용으로 다른걸 먹어보려합니다.아침식단으로 삶은계란, 양배추, 브로콜리 먹는거 어떤가요?1명의 전문가가 답변했어요
- 식습관·식이요법건강관리탈퇴한 사용자커피 3-5잔이 적정량인가요???커피가 건강에 도움을 준다는 점은 기존 연구에서 여러 차례 입증되었다고 하는데요, 적정량의 커피는 파킨슨병, 제2형 당뇨 등의 발생 위험을 낮춰주고 일부 암의 발생 위험도도 낮추는 것으로 알려져 있다고 해요. 하루 3∼5잔 정도의 적정량을 마시는 경우 조기 사망 위험을 낮춰준다는 연구 결과도 있다는데, 3-5잔이 적정량이라고 볼 수 있는건가요? 너무 많은거 아니예요?3명의 전문가가 답변했어요
- 식습관·식이요법건강관리탈퇴한 사용자건강프로그램과 재활에 도움되는 물마시기 방법이 있을까요?건강 프로그램에 참여 중인데, 특히 재활 운동을 병행하고 있어서 물 마시는 습관이 중요하다는 것을 알게 되었습니다... 혹시 건강 개선이나 재활에 좀 더 도움이 되는 특별한 물 마시기 방법이 있을까요? 예를 들어, 물의 종류(미네랄 워터, 알칼리수 등)나 온도, 마시는 타이밍(운동 전후, 식사 전후 등), 아니면 하루에 얼마나 마시는 것이 좋을지... 이런 부분에 대해 구체적인 정보가 너무 부족해서요ㅜㅜ... 재활 효과를 높이고 건강을 잘 관리할 수 있는 물 마시기 방법이 있다면 자세히 알려주시면 정말 감사하겠습니다... 어떤 물을, 언제, 얼마나 마시는 게 좋을지 궁금합니다...1명의 전문가가 답변했어요
- 식습관·식이요법건강관리탈퇴한 사용자건강관리를 위해 매일 30분 걷기가 효과가 있을까요?건강 관리를 위해서 매일 30분 정도 걷는 것이 실제로 효과가 있을지 궁금합니다... 체중 감량이나 심혈관 건강 개선, 그리고 스트레스 해소 같은 부분에 긍정적인 영향을 줄 수 있을까요? 아니면 30분으로는 부족하고 더 많은 시간을 투자해야 효과를 볼 수 있을까요? 혹시 걷는 속도나 장소, 시간대에 따라서 효과가 달라질 수도 있을까요? 걷기 외에 다른 운동을 병행하는 것이 더 좋을지도 궁금합니다... 걷기 운동을 꾸준히 했을 때 얻을 수 있는 구체적인 건강상의 이점들에 대해 자세히 알려주시면 정말 감사하겠습니다ㅠㅠ... 전문가분들의 답변을 기다립니다... 도와주세요...1명의 전문가가 답변했어요
- 식습관·식이요법건강관리탈퇴한 사용자건강보조식품 꾸준히 먹으면 정말 효과가 있을까요?건강보조식품을 꾸준히 섭취하면 정말로 몸에 긍정적인 변화가 있을지 궁금합니다... 주변에서 좋다는 이야기를 많이 들어서 이것저것 챙겨 먹고는 있는데, 솔직히 눈에 띄는 변화는 아직 잘 모르겠어요... 꾸준히 먹어야 효과가 나타나는 건지, 아니면 저에게 맞는 제품이 아닌 건지 판단하기가 어렵습니다... 혹시 건강보조식품을 장기간 섭취하신 분들의 경험담이나, 관련 정보를 알고 계신 분이 있다면 조언을 구하고 싶습니다... 어떤 종류의 건강보조식품을 얼마나 오래 드셨고, 어떤 효과를 보셨는지 자세히 알려주시면 정말 감사하겠습니다...ㅠㅠ 개인차가 있을 수 있다는 점은 감안하고 있지만, 그래도 꾸준히 먹었을 때 실제로 효과를 볼 수 있는지, 아니면 플라시보 효과에 불과한 건지 알고 싶습니다... 알려주세요...1명의 전문가가 답변했어요
- 식습관·식이요법건강관리올리빈변비가 오래됐는데 해결방법 알려주세요화장실을 일주일에 3~4회 가기는 하는데 변이 조금만 나와요 그래서 항상 가스가 차있고 소화도 잘안되는데요오래된 변을 시원하게 볼수있는법 알려주세요2명의 전문가가 답변했어요