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떳떳한지빠귀26424.11.20
풀업할때 견갑골이 벌어지는 느낌이 나면 잘되는건가요?풀업할때 내려오면서 견갑이 벌어지는 느낌이 납니다랫풀다운으로 이 감각을 익혀놓았고 풀업할때도 느껴지는데요어깨가 안좋아서 데드행까지 못가는데 이렇게 해도 등 근비대 측면에서 보면 잘 하고 있는거죠?
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근사한멧새24.11.20
상체근육을 키울 수 있는 홈트레이닝 추천해주세요상체덩치좀 키울 수 있는 홈트레이닝 운동에는 어떤 것들이 있으며조금만 세세하게 ex) 푸시업 20회씩 5세트 이런식으로 말씀해주시면 감사할 것 같습니다!!
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탈퇴한 사용자24.11.20
웨이트시 세트당 간격은 어느정도가 좋나요?웨이트 운동을할때 세트당 간격이 애매합니다.10초정도 쉬자니 너무 무리가는것같고1분정도쉬자니 너무긴듯한데알맞은 휴식타임은 어느정도인가요?
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비상한망둥어5624.11.19
무릎에 좋은 운동이 있을까요????무릎에 무리가 가지않고 무릎주변 근육을 키울수 있는 좋은 운동이 있을까요??무릎 연골이 좋지않아 연골을 손상가지 않는 운동 추천드려요.
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느리지만 행복하고 싶은 달팽이24.11.19
턱걸이 전 어깨 스트래칭은 어떻게 하는 게 좋을까요?턱걸이를 하면 어깨에서 뚝뚝 거리는 소리가 납니다.그래서 스트래칭을 좀 충분히 해보려고 하는데요.어떤 스트래칭을 어떻게 하는 게 좋을까요? 추천 부탁드립니다.
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잉글스24.11.19
팔굽혀펴기 등을 할때 호흡은 어떻게 해야 하나요팔굽혀펴기, 턱걸이 할때 호흡법은 어떻게 해야 하나요?호흡법에 따라서 운동도 달라진다고 하던데 궁금해요.지금까지 그냥했는데 호흡도 신경써보려구요
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의연한우랑우탄2324.11.19
종아리 근육을 키우기 위해 가장 효과적인 운동은 무엇이 있을까요?안녕하세요 종아리 근육은 혈액순환을 돕고 하체 근력을 강화하는 중요한 역할을 하는데요 이 종아리 근육을 키우기 위해 가장 효과적인 운동은 무엇이 있을까요?
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느리지만 행복하고 싶은 달팽이24.11.19
턱걸이할때 어깨에서 뚝 소리가 나는데 어떻게 해야되나요?턱걸이 운동할 때 오른쪽 어깨에서 뚝 소리가 납니다.소리가 나면 일단 해당 운동은 안 하는게 좋을까요?통증은 없는데 소리와 튕기는듯한 느낌이 있는데 어떻게 하는게 좋을까요?
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긍정적인나비꽃24.11.19
PT는 몇회를 받아야 혼자 할수 있을까요?PT를 계속해서 주기적으로 받는게 좋지만, 금액적으로 부담이되서 받기가 좀 그런데요보통 몇회정도 받으면 혼자 운동이 가능할까요?
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든든한호박벌20324.11.19
나이 40세가 넘어서 근력운동을 시작해도 될까요?나이가 많은데도 근력운동을 통해서 근육의 성장이 어느정도 되는지 젊을때와 어떻게 다르게 운동과 식단을 해야 근육성장에 많은 도움이 될까요?
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