심리상담
불안 장애
- 불안 장애심리상담아직도유용한가오리확인강박증이 너무 심한것 같은데 조금 나아질방법이 없을까요...확인강박이 너무 심합니다..출근전엔 최소 20분정돈 가스나 수도 전기 등을 계속 확인해야 그나마 괜찮아지구요 ..잠깐 집앞에 다녀올 일이 잇을때 조차 계속 확인하게됩니다..최소 10분..본가등 하루이상 비울때는 30분에서 1시간동안 집안을 돌아다니며 계속 확인해요 ..이미 여러번 질문글 써봣지만 생각보다 효과는 적은것 같아요 그나마어느분이 사진을 찍어놓으면 괜찮지 않느냐 해서 확인강박이 생길때마다 사진을 찍어놓는데요전보다는 나아졋지만.. 오히려 같은 사진을 찍고 또 찍고 하게 되네요 ..거기다 사진을 못 찍어 놓거나 깜박하는 순간 계속 곱씹게 됩니다.. 퇴근해도 침대에 누워도 계속 그상황을생각하고 생각하고 계속 그렇게 되어버려요 ,..,.그리고 사진을 찍어놓으니까 시간은 줄었는데 강박이 다른데로 튀어서 .. 물건이나 이런게 제자리에 있는지도 확인하게 됩니다;; 좋아진건지 안좋아진건지 모르겟어요 ;;좀 나아지는방법좀 알려주세요 .. 이렇다보니 스트레스가 장난아니에요 줄이고싶어도 마음대로 줄일수도방법도 모르겟어요 ;;;1명의 전문가가 답변했어요
- 불안 장애심리상담영원히정열적인야생마무기력을 극복할수 있는방법 알려주세요 감정 기분전환직장을 다니다가 어중간한 40나이에 퇴사를하고서는 무기력증에 빠졌습니다. 기분을 업시키위한 고수님들의 방법을 알려주세요.1명의 전문가가 답변했어요
- 불안 장애심리상담최고로기대하게만드는벚꽃일상을 살다가도 초조한 느낌이 들때 어떻게 해소하는 편이에요?초조할때가 문득 생겨요일을하고 퇴근하면 나름 하고자 했던걸 미뤄서 일까 싶어서 나름 먼가 할려고 하는데 오히려 더 초조하고 갑갑해져요이럴땐 뭘해야 할까요?1명의 전문가가 답변했어요
- 불안 장애심리상담o0u0o많이 놀랐을때 진정시키는 방법이 알고 싶어요요즘 많이 불안해하고 별거 아닌 일에도 놀라는 일이 자주 생겨서 일상생활이 힘들어진것 같습니다. 빨리 진정할수있는 방법이 있을까요?1명의 전문가가 답변했어요
- 불안 장애심리상담갈수록부드러운메밀소바제가 도움이 되었을까요? 그 사람들에게요1. 제가 노래를 계속 부르고 놀아서 아픈 사람이 병이 좋아졌다 아프다고 울면서 회사 가기 싫다고 소리지르는데 몇일 안되서 그 병이 낫았다 제가 노래를 불러서 일까요?1명의 전문가가 답변했어요
- 불안 장애심리상담스마트한카멜레온160아는 분이 공황장애 초기라던데 주변사람은 어떤 도움을 줄 수 있나요?아는 분이 공황장애 초기라던데 주변사람은 어떤 도움을 줄 수 있나요?스트레스를 잘 못 푸는 것 같더라고요.어떻게 하면 스트레스를 잘 풀 수 있게 하고?좀 더 나아지게 할 수 있는 방법은 없을까요?병원에서는 우선 호흡을 잘 해보자고 했다더라고요.1명의 전문가가 답변했어요
- 불안 장애심리상담살짝쿵실용적인타조공황장애랑 천식 둘 구분법이 있나요?제가 공황장애랑 천식 둘 다 있는데 숨쉬기 힘들 때마다 헷갈려요… 어떻게 구분하나요? 심장 두근 거리는 게 불안해서 그런 건지 그냥 숨차서 두근대는지도 모르겠고, 병원 가도 내과 의사는 정신과 가라하고 정신과 의사는 내과 가래요.1명의 전문가가 답변했어요
- 불안 장애심리상담제법호기심많은군만두건강염려증이 너무 심해요 … 생각을 바꾸는 방법이 잇을까요안녕하세요 21살 여자입니다.제가 어렸을 때부터 건강염려증이 심했어요 몇 년 전에는 루@릭 포비아 지금은 백@병 포비아요..백@병 포비아가 생기게 된 계기는 제가 작년 11월 태어나서 처음으로 입원을 했거든요 .. 장염에 심허게 걸렸는데 열이 안 떨어져서요 .. 그 후로 열에 대한 강박이 심해졌고 지금까지도 수시로 체온을 재요 .. 작년 12월부터 백@병 포비아가 생긴 거 같고 지금까지 혈액검사만 20번 말초혈액도말만 5번 정도 한 거 같습니다. 결과는 모두 정상이거나 미미한 상승정도였어요 특별한 이상이 없었습니다. 마지막으로 검사한 게 4월 19일이였어요. 근데 지금 보니 무릎 밑에 기억에 없는 멍이 들어있고 몇 일 전에눈 허벅지에 작은 보라색 점같은 게 있어서 봤더니 점상출혈인 거 같더라고요 ..다른 증상은 딱히 없는 거 같아요. 근데 멍이나 점출은 객관적인 증상이다보니 더 불안한 거 같습니다 ..그래서 또 혈액검사를 해보고 싶어요 ..반복되는 검사가 일시적으로 제 마음을 안심시켜주기는 하지만 이 불안에서 빠져나가기애는 도움이 안 된다는 걸 알고 있기도 합니다 ..그러면서 매번 이번 검사를 마지막으로 진짜 끝을 내자 싶다가도 이렇게 새로운 멍을 발견하거나 증상이 나타나면 다시 검사를 하고 싶어져요 ㅠㅠ저 정말 너무 무섭습니다.. 어떻게 하면 좋을까요1명의 전문가가 답변했어요
- 불안 장애심리상담미쿠송송애송사람들 많은 곳에 가면 속이 울렁거리고 기분이 우울해지는데 대인기피증?? 그런건가요..원래 괜찮았었는데 최근에 사람많은 곳이너 사람들 앞에서 발표를 하려할 때마다 다른 사람들 눈도 못 마주치겠고 속이 안좋아요 ㅠㅠ친구들하고 만나는 것도 힘들고 귀찮고 어무 오랫동안말하면 머리가 아파요다른 사람들이 행복해하거나 웃고있는 모습을 보면 짜증나고 조용히 있으면 좋겠고외모정병도 진짜 너무 심하게 온 것 같아요유ㅠ유ㅠㅠㅠ1명의 전문가가 답변했어요
- 불안 장애심리상담목포마카롱낯가림 수준이 아니라 일상생활까지 힘듭니다저는 가족처럼 익숙한 사람이랑 있으면 말도 많고 내성적이지도 않고 오히려 외향적이다 이런 이야기를 자주 듣습니다 다만 익숙하지 않은 사람을 대할 때 긴장을 심하게 하는 편이라 손이나 목소리가 떨리고 말이 잘 나오지 않거나 어색해지는 경우가 많습니다 오래 알던 친구와도 자주 만나지 않으면 다시 낯을 가려 눈을 잘 못 마주치고 어색해져 힘들 때가 있습니다초중고 시절 12년동안 계속 왕따를 당했고 맞거나 직접적인 폭력을 당한 것은 아니지만 항상 눈치를 볼 수밖에 없는 환경 속에서 사소한 따돌림과 배척을 반복적으로 겪었습니다 믿었던 사람에게 배신을 당하거나 무리 안에서 이유 없이 소외되는 일도 자주 있었고 사실이 아닌 이야기로 욕을 먹는 등 사람을 쉽게 믿기 어려워질 만한 경험들이 많았습니다처음에는 다들 이런 경험 하나쯤은 있겠지하고 넘기려 했지만 한 살씩 나이를 먹을수록 단순한 낯가림이 아니라 제 성격 자체에 문제가 있는 건 아닐까 하는 생각이 들기 시작했습니다 특히 누군가 저를 타박하거나 부정적으로 보는 것 같다고 느껴질 때 내가 사회성이 없는 건가 결국 내가 문제인 건가 같은 생각이 심하게 들면서 박탈감과 자존감 저하가 커집니다 그 영향이 일상생활과 일하는 환경에도 이어지고 있습니다또 제가 스스로 못나 보인다고 느끼는 날에는 사람들의 시선이나 반응에 더 압박을 크게 느끼는 것 같습니다 꾸미고 나가도 계속 신경이 쓰이고 긴장이 쉽게 사라지지 않습니다이런 부분들을 고칠 수 있다면 어떻게 극복해나가야 하는지 궁금하고 제가 겪는 증상들이 대인기피나 사회불안 혹은 공황장애 같은 부분에 해당하는 건지도 궁금합니다1명의 전문가가 답변했어요