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때론고운포도잼26.01.14
허리 디스크에 좋은 운동은 무엇일까요?사무직이고 오랫동안 앉아있다보니 허리 디스크가 점점 더 심해져 가네요 ㅜㅜ 주기적으로 서서 일하기도 하고, 의식적으로 중간중간 스트레칭을 하는데도 너무 아파요 ㅠㅠ 좋은 운동 뭐가 있을까요?
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뽀얀굴뚝새24326.01.13
40대 이후에는 근육량이 1%씩 감소한다고 하던데, 퇴행성관절염을 예방하기 위해 어떤 하체운동이 효과적인가요?40대 초반까지는 50kg대를 유지하다가 50이 되니 65kg가 되었습니다. 그런데 팔다리는 계속 가늘어지는 거 같고 무릎 통증은 점점 더 아픈 거 같습니다. 복부에만 살이 집중되다보니 무릎이 받는 하중이 더 가중되는 것 같습니다. 마라톤선수 이봉주님은 그렇게 오래 달리기를 했어도 근육이 잘 발달되어서 연골상태가 양호하다고 하던데요. 여성이라서 다리든 몸이든 근육량을 늘리는 게 한계가 있는 것 같습니다. 그래도 건강상 운동을 하긴 해야 하는데 연골을 보호하면서 할 수 있는 하체운동이 뭐가 좋을까요?
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더없이파워풀한부르주아26.01.13
능형근 근막통일까요? 턱걸이하거나 하고난후 코브라스트레칭할 때 통증이 있어요마사지볼을 사용해서 스트레칭을 했는데 그 후 부터 푸시업할 때 좀 아프고, 턱걸이할 때 가 제일 아픕니다.처음에 안아프다가 슬슬 강도가 올라갑니다. 이틀 쉬고 은동했는데도 통증이 있는데 이런 부위는 보통 회복기간이 어떻게 되나요?
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alwaysdc26.01.12
턱 비대칭 운동 어떻게 해야 되나요??턱이 서로 비대칭이라서 유튜브에도 찾아보고 지피티한테도 물어봤는데 유튜브에서 본 거로는 비대칭인 쪽 주로 마사지하고 비대칭인 쪽 반대쪽으로 세게 당기기 같은 걸 하라 그러는데지피티는 세게 당기기 하지 말고 양쪽 다 같은 시간 같은 힘으로 마사지 하라 그러고 관절 개입형 비대칭 신호가 보인다고혼자서 세게 하면 안 된대여
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뽀얀굴뚝새24326.01.11
체중이 많으면 뼈가 튼튼하고 마른 사람은 관절이 좋다고 하던데 근거있는 말인지 궁금해요.체중이 많아지니 확실히 무릎통증이 더 심해지는 느낌입니다. 특히 계단을 내려갈 때나 등산 후 하산시에는 더 무릎쪽에 하중이 실리다 보니 무릎에 안 좋은 건 맞는 거 같은데 실제로 이런 말들이 맞는 건지 근거 있는 말인지 궁금해요.
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느긋한돌고래11126.01.11
목디스크에 도움이 되는 동작이 있는건가요?목디스크에 도움이 되는 동작이 있는건가요?목디스크가 오지 않도록 하기 위한 방법에는 어떠한 것들이 있을까요?좋은 스트레칭이 있나요?
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느긋한돌고래11126.01.11
만약에 힘줄이 끊어지면 어떻게 되나요? 시간이 지나면 자연스레 붙게 되나요?만약에 힘줄이 끊어지면 어떻게 되나요? 시간이 지나면 자연스레 붙게 되나요?병원을 반드시 가야하는건지 궁금합니다.자연치유가 가능한건가요?
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지적인호아친2726.01.11
토탈힙 기구로 중둔근 키우는거가능한가요?토탈힙이라는 기구가 중둔근운동에 도움된다고하는데기구구조보면 한쪽은 다리를 지지하고 다른다리를 기구 추(?)에 앞으로 다리를 옮겨서 옆으로 벌렸다 오므렸다이런식으로 중둔근 근육 전방,중간,후방 세부위 전부자극가나요?아니면 자극은 발끝이 가리키는방향이 중요한가요?
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숩숩숩26.01.10
일을 하다가 안하기시작하면 몸이 아파요안녕하세요 일을 하다가 (신체 노동) 안하기시작하면 며칠사이에 몸이 아픕니다 이건 왜 그런걸까요? 일을 다시 시작하면 몸이 다시 안아파요 대신 아침에 눈을 떴을때 예를들면 손이랑 발목이라던지관절들이 좀 많이 뻐근하긴하지만 일을 안했을때의 통증은 없고... 이런걸 뭐라고 할까요? 체질인가요아니면 몸의 어떠한 현상인가요?
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Seo26.01.10
발끝치기가 고관절 건강에 이상이 생길수 있나요?하루에 30분씩 3번을 하는데 사타구니에 조금 통증이 생기기 시작해서 ai에 검색해보니 고관절 위험이 생길수 있으니 중단하라는데30분이 되게 긴 시간인건지 아니면 짧게 하는 시간이라면 문제 없는건지 궁금합니다 10분으로 줄이는게 좋을까요?
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