안녕하세요 이정은 전문가입니다.
기타 영양상담
Q. 율무차는 정력이 안 좋나요..???
율무차는 일반적으로 건강에 유익한 성분이 많지만, 일부 사람들에게 율무가 체내의 수분을 증가시키고 이뇨 작용을 촉진하여 정력에 부정적인 영향을 미칠 수도 있다고 주장하며, 개인의 체질이나 건강 상태에 따라 다르게 나타날 수 있으며, 과도한 섭취는 영양소의 균형을 깨뜨릴 수 있으므로 적절한 양을 유지하는 것이 중요합니다.
기타 영양상담
Q. 아스파라거스의 어떤 영양소가 숙취에 도움을 주나요?
아스파라거스는 아미노산인 아프라긴산과 비타민B군, 특히 B6와 엽산이 풍부하여 숙취 해소에 도움을 주며, 이러한 영양소는 알코올 대사를 촉진하고 간 기능을 지원하여 독서 제거를 도와주며, 항산화 성분이 포함되어 있어 세포 손상을 줄이는데 기여할 수 있습니다.
식습관·식이요법
Q. 아침에 모닝커피한잔은 몸에 어떤영향을 미칠까요?
아침에 모닝커피를 마시면 카페인으로 인하여 집중력과 기분이 개선될 수 있으며, 대사 촉진과 항산화 효과를 제공할 수 있으나, 믹스커피는 설탕과 크림이 포함되어 있어 칼로리와 당분 섭취가 증가할 수 있으므로, 아메리카노가 더 건강한 선택이 될 수 있습니다. 또한, 개인의 카페인 민감도에 따라서 적절한 섭취량을 조절하는 것이 중요합니다.
식습관·식이요법
Q. 밀키트도 방부제가 많이 들어가나요?
밀키트는 일반적으로 신선한 재료를 사용하지만, 유통기한을 늘리기 위해서 방부제나 인공 첨가물이 포함될 수 있으며, 특히 액상 소스나 조미료에는 보존료가 들어갈 가능성이 높으므로, 제품 라벨을 확인하여 성분을 살펴보는 것이 중요하며, 신선도를 유지하기 위해 냉장 보관이 필요할 수 있습니다.
다이어트 식단
Q. 바나나를 다이어트 음식으로 먹어도 될까요?
바나나는 식이섬유와 칼륨이 풍부하여 포만감을 주고 소화에 도움을 주지만, 당분이 상대적으론 높아 다이어트 시에는 식사 대용으로 2-3개를 섭취하는 것은 칼로리 섭취량을 고려해야 하며, 특히 운동을 병행하는 경우에는 에너지원으로 유용할 수 있으므로, 균형 잡힌 식단을 유지하기 위해 다른 영양소와 함께 섭취하는 것이 좋습니다.
식습관·식이요법
Q. 밥을 먹을때 꼭 채소를 먹어야할까요?
밥을 먹을 때 채소를 포함하는 것은 매우 중요합니다. 채소에는 비타민, 미네랄, 식이섬유가 풍부하여 소화 건강을 개선하고 면역 체계를 강화하는데 도움을 줄 수 있습니다. 고기만 섭취할 경우 단백질과 철분은 충분히 섭취할 수 있지만, 필수 영양소가 부족해질 수 있으며, 장기적으로 건강에 부정적인 영향을 미칠 수도 있습니다. 또한, 채소는 칼로리가 낮고 포만감을 주어 체중 관리에도 도움이 됩니다.
다이어트 식단
Q. 매 식사마다 소고기나 돼지고기 먹는거 괜찮나요?
매 식사마다 소고기나 돼지고기를 섭취하는 것은 단백질 보충에는 도움이 될 수 있으나, 과도한 포화지방과 콜레스테롤 섭취로 인하여 심혈관 질환의 위험이 증가할 수 있으므로, 다양한 단백질 원천을 포함한 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요합니다.
식습관·식이요법
Q. 유산균이 장내에서 하는 역할은 무엇인가요?
유산균은 장내에서 여러 중요한 역할을 수행하는데, 유해균의 성장을 억제하여 장내 미생물 균형을 유지하고, 장벽을 강화하여 장의 투과성을 개선함으로써 유해 물질의 침투를 방지합니다. 그리고 유산균은 면역 체계를 조절하여 염증 반응을 완화하고, 장내 면역 세포의 활성화를 촉진하기도 합니다. 또한, 소화 효소의 분비를 증가시켜 음식물의 소화를 돕고, 영양소의 흡수를 촉진하는 역할을 하기도 합니다.
식습관·식이요법
Q. 단백질 많이 먹으면 오히려 건강에 해롭다??
단백질은 신체 기능에 필수적이지만, 과도한 섭취는 변비, 신장 문제, 통풍 등의 건강 문제를 유발할 수 있습니다. 일반적으로 성인의 경우, 체중 1kg당 0.8g에서 1.2g의 단백질 섭취가 권장되며, 운동량이 많은 경우에는 1.2~2.0g까지 증가시킬 수 있습니다. 그러나 개인의 건강 상태, 활동 수준, 나이에 따라 적정량은 달라질 수 있으므로, 균형 잡힌 식단을 유지하고 다양한 식품에서 단백질을 섭취하는 것이 중요합니다. 또한, 충분한 수분 섭취와 섬유소가 풍부한 식품을 함께 섭취하면 소화 건강을 유지하는데 도움이 됩니다.
다이어트 식단
Q. 다이어트를 할때 식단으로 계란 및 채소를 많이 먹으면 도움이 많이 되나요?
계란과 채소는 단백질과 섬유소가 풍부하여 포만감을 높이고 칼로리 섭취를 줄이는데 도움을 주므로 다이어트에 유익합니다. 이 외에도 통곡물, 건강한 지방(아보카도, 견과류), 그리고 저지방 단백질(닭가슴살, 생선)을 포함하면 영양 균형을 맞추고 에너지를 유지하는데 도움이 될 수 있습니다. 또한, 다양한 색상의 채소를 섭취하면 비타민과 미네랄을 충분히 공급받을 수 있습니다. 또한, 수분 섭취도 중요하므로 물이나 허브차를 충분히 마시는 것이 좋습니다.