추석에 운전을 많이 하면 어떤 근육이 안 좋을까요?
추석에 운전을 많이 할 것 같은데 그러면 어떤 근육이 긴장되어 안 좋을까요? 추석 이후 도수 치료를 좀 받으려고 합니다. 어떤 부위가 안 좋아질지 의견 부탁드립니다.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
경험적으로 말씀드리면 운전 많이 하시는 분들은 목 어깨와 허리가 대부분 아팠습니다.
운전할때 어깨를 계속 들고 핸들을 잡고 있어야 하므로 어깨가 아프며, 어깨와 이어진 목까지
뻐근해지고 피로해집니다. 그리고 어쨌든 계속 앉아있는 자세를 유지해야 하기 때문에 허리까지
아플 수 있습니다. 그래서 보통 운전 많이 하셔서 병원 오시는 분들은 목 어깨 허리 이고 추가적으로
오른족 정강이 앞쪽 근육이 아프거나 저려서 오시는 분들도 많습니다.
엑셀이나 브레이크를 오른발로만 밟아야 하고, 발목을 움직여야 하므로 발목을 움직이는 정강이 앞쪽
근육이 아플 수 있습니다. 위의 근육들 참고하셔서 치료 받아보시면 좋을거같습니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
보통 장시간 운전을 하게되면 근육의 피로도가 높아지면서 목, 허리, 어깨, 골반, 무릎의 긴장도가 높아집니다.
운전시 헤드레스트에 뒤통수를 닿는 다는 느낌과 틈틈이 내리셔서 기지개를 펴고 스트레칭을 해주시는게 좋습니다.
또한 몸이 너무 풀리면 졸음운전을 유발할수있기에 적절한 긴장감을 유지한 상태로 안전운전하시길 바랍니다.
연휴 끝나고 아프신 부위가있다면 도수치료를 받으시길 권장합니다.
즐거운 추석 연휴 되세요^^
안녕하세요. 김경태 정형외과 전문의입니다.
운전 중간중간 휴식을 취해주고 스트레칭을 해주세요.
목, 골반, 어깨 정도면 좋습니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
운전을 오랫동안 하신다면 장시간 앉아서 집중을 해야하기때문에 목, 허리, 등까지도 근육이 긴장되고 통증이 생길수 있습니다!
그럴때는 보통 1시간정도 운전을 한다고 생각하면 10분정도는 일어나서 잠깐 몸을풀어준다거나 졸음쉼터나 휴개소에 방문해서 조금 쉬는것도 방법입니다!
이렇게 했는데도 통증이 있다면 추석연휴가 끝난후에 도수치료를 받아보시는것도 좋아보이네요! 감사합니다~
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
운전을 많이하게 된다면, 대부분 목근육과 허리, 골반 근육에 많은 무리를 줄 수 있습니다.
목과 어깨근육으로는 승모근과 견갑거근, 흉쇄유돌근 등의 문제를 발생시킬 수 있고 허리근육으로는 표면기립근, 요방형근 등이 문제를 만들 수 있습니다.
앉아있으면 계속된 압박으로 인해 엉덩이 근육이 제대로 활성화 되지 않아 저림증상도 발생하며, 햄스트링 또는 종아리 근육도 짧아져 다른문제를 발생시킬 수 있습니다.
이러한 문제로 40~50분에 한번씩 스트레칭 또는 움직임 만들어주면 통증을 감소시킬 수 있습니다.
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.
운전을 장시간하면 허리도 안좋지만 주로 목 어깨쪽이 과긴장되어있는 상태로 오래있기 때문에 목,어깨,가슴근육을 전체적으로 풀어달라하세요~
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.
우선 가장 일차적으로 목 근육과 어깨 근육, 허리 근육 등의 자세를 유지하는 근육 및 장 시간 가만히 있을 때 경직되는 근육들이 우선적으로 굳습니다.
앉아있기 때문에 둔근이나 뒤넙다리근육도 상당히 굳을 수 있고,
가슴근육도 풀어주는 것이 좋습니다.
도수치료는 환자분의 선택에 의해서가 아니라 의사 선생님의 권고에 의해 치료받으시는 것이 원칙입니다.
통증이 있어서 충분히 도수치료를 받음으로써 이완이 되어 통증 완화의 효과가 크다고 판단 될 때
치료 오더를 내주실 것이니 잘 상의해보시고 진행하시면 좋겠습니다.
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.
우선 운전대를 잡는 어깨 쪽에 긴장감이 많이 올라갑니다. 사실 운전 하실때 아래쪽으로 운전대 하단을 잡고 운전하는게 어깨 긴장감은 덜하지만 많은 분들이 상단을 잡고 운전하셔서 아쉬운데로 팔걸이 쿠션같은거 이용하셔서 부단감을 줄이시는데요.
그다음 장거리 혹은 차가 막혀서 장시간 도로에 있기 때문에 허리 부분이 긴장감이 많이 생깁니다.
사람마다 다르지만 어깨 그리고 허리는 운전시 가장 많이 피곤해 지는 분입니다.
답변에 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
추석 장시간 운전하게 되며 허리와 목, 어깨 주변 근육이 과긴장하여 어깨 뭉침, 뻐근함, 피로, 통증을 유발할 수도 있으며 하지 혈액 순환 문제로 종아리, 발, 발바닥 뭉침이나 통증을 유발하기도 합니다.
장시간 운전을 하실 때 중간중간 휴식을 취해주시고 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.
추석 명절 안전운전하여 고향 잘 다녀 오시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
허리나, 목 다리와 같은 사지관절에 전체적인 근육부담이 가해질 수 있습니다. 또한, 운전시에는 신체의 움직임이 많이 제한되기 때문에 고속도로 휴게소나 졸음쉼터에 잠시 정차하셔서 몸을 일으켜 움직여주시는 것도 좋겠습니다. 집에서는 온찜질이나 온수샤워를 통해 혈액순환과 통증완화가 될 수 있도록 해주시고, 스트레칭과 가벼운 마사지 방법등으로 몸을 가볍게 이완하신 이후에 충분한 휴식을 취하시는 것을 추천드립니다.
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.
일반적으로 운전을 오래하게 되면 허리근육과 목 어깨 근육이 많이 굳게 되는데요. 다만 평소에 관리를하셨다면 그렇게 아프지는 않을겁니다. 평소에 목 어깨나 허리가 아프셨다면 운전을 오래하면 평소에 안좋던 부위가 아프실 것 입니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
추석 연휴에 운전을 많이 하게 된다면 주로 목, 어깨 허리 근육들이 긴장될 수 있습니다.
장시간 앉아 있다면 목이 긴장하고 운전 중 팔을 계속 사용하게 돼서 어깨 근육이 긴장하고 브ㅔ이크와 가속 페달을 반복적으로 사용해서 다리근육이 피로 해질 수 있습니다
운전 후 스트레칭이나 간단한 운동과 함께 해주시면 좋습니다!
긴 글 읽어주셔서 감사합니다.
물리치료 및 재활 전문가 김태호입니다
장시간 앉아있는 자세가 보통은 승모근이나 목, 허리혹은 다리순환에서 하지정맥장애로 종아리근육당김 등 다양하게 나타날수 있으나 사람마다 피로도와 부하가더 오는쪽은 달라질수가 있습니다
답변에 도움이 되셨으면 좋겠습니다 감사합니다