의료상담
자고 일어나면 허리가 너무 아픈데 이유가 뭘까요???
성별
남성
나이대
20대
자고 일어나면 허리가 너무 아픈데, 왜 그런 걸까요? 잠자는 자세나 매트리스가 원인일 수도 있나요? 혹시 허리 근육이나 척추에 문제가 있는 것은 아닌지 궁금합니다. 아침에 일어났을 때 허리 통증을 줄이려면 어떤 생활 습관이나 스트레칭을 하는 것이 도움이 되는지도 알려주세요.
6개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
기상 후 허리 통증으로 불편이 있으시군요.
너무 푹신한 매트리스 사용 등 좋지 않은 잠자리나 허리를 숙이고 옆으로 자거나 엎드려 자는 등 좋지 않은 자세, 평소 장시간 앉아 있거나 서 있는 자세, 자주 허리를 앞으로 숙이거나 무거운 물건을 드는 등 허리에 무리한 부하를 주는 좋지 않은 자세나 활동 등으로 허리 주변 근육이 과긴장 되었거나 염좌나 허리디스크 등 요추 질환을 의심해 볼 수도 있을 것입니다.
허리에 부하를 주는 좋지 않은 자세나 습관은 고쳐주시는 것이 좋으며 통증이 유발되는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋으며 통증이 없는 범위에서 걷기 운동이나 스트레칭 운동을 해주시는 것이 허리 건강에 도움이 되실 것입니다.
통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다,
빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.
허리통증에 고생이 많으십니다.
매트리스나 자세가 충분히 원인이 될 수 있습니다.
잠을 잘 때 허리가 꺾이거나 허리가 과하게 펴지게 되면 밤새 허리에 과한 부하가 가게됩니다.
매트릭스도 하드 매트릭스면 밤새가는 부하를 매트릭스가 받아줘야하는데 받아주는 것이 적고 허리와 매트릭스 사이에 공간이 생겨서 더 힘들게 됩니다.
주무 실 때 바로 누워 주무시면 무릎 밑에 옆으로 누우시면 다리사이에 베개를 끼고 주무시면 허리 꺾임이 덜해져서 허리에 부하가 덜 가게 됩니다.
또한 하드 매트릭스면 허리와 매트릭스사이에 얇은 수건 한장 말아서 놔두시면 좋습니다.
자고 일어나시기 전에 멕캔지 신전운동이라는 운동 추천드립니다.
엎드려서 팔을 피고 허리를 펴주는 운동으로 이때 허리힘이 아닌 팔힘으로 펴주는 것이 특징입니다.
빠른 통증의 회복을 응원합니다.
