자고 일어나면 허리가 너무 아픈데 이유가 뭘까요???

자고 일어나면 허리가 너무 아픈데, 왜 그런 걸까요? 잠자는 자세나 매트리스가 원인일 수도 있나요? 혹시 허리 근육이나 척추에 문제가 있는 것은 아닌지 궁금합니다. 아침에 일어났을 때 허리 통증을 줄이려면 어떤 생활 습관이나 스트레칭을 하는 것이 도움이 되는지도 알려주세요.