건강관리
다이어트 식단
- 다이어트 식단건강관리0000체중관리 중에 밀가루 음식 어느정도가 적당하나요체중관리 중인데 다이어트는 아니고유지 중입니다!통밀빵, 밀(라면,빵) 이런거일주일 혹은 달에 몇 번 정도 먹는게 적당한가요???4명의 전문가가 답변했어요
- 다이어트 식단건강관리한결같이긴밀한선비다이어트에 성공하고 싶습니다!체지방 빼기요!!안녕하세요 저는 30대초반 여성입니다.어느날 샤워를 하는데 제 몸매를 보고 충격받고 다이어트를 시작했습니다! 그때 68kg에서 현재 58kg까지 뺐습니다.그렇지만..!키가 작고 근육량이 매우적고 체지방량이 많은 상태입니다.근력운동을 뭘 해야할지 모르겠습니다.발목이 약한 편이고요!! 체치방량과 내장지방이 다소 많은 편입니다. 최근에 자유 수영과 필라테스를 시작했습니다.추가로 집에서나 밖에서 할 수 있는 운동 추천해주시면 감사하겠습니다~~!복부지방이 많은편입니다 ㅠ 복부운동도 알려 주시면 감사하겠습니다!!긴글 읽어주셔서 감사합니다.3명의 전문가가 답변했어요
- 다이어트 식단건강관리제법근사한두루미다이어트 식단에 대해 여쭤보려고 합니다😆안녕하세요? 한 달 정도 다이어트를 하고 있는 다이어터입니다! 요새 제 다이어트 식단과 관련하여 궁금증이 생겨 이렇게 질문 남깁니다! 전문가 선생님들의 도움이 필요합니다🥺 - 현재 키, 몸무게, 다이어트 방법: 165cm, 68kg: 공복 유산소 1시간 운동 중: 빼고비움 곤약현미밥 100g씩 덜어 먹는 중(하루 두 끼 섭취)요새 유튜브, 네이버 같은 사이트를 보면 다이어트를 하는 사람의 경우 탄수화물은 100g, 혹은 120g을 섭취하라고 말하고 있는데요(아래 사진 참고).. 이 탄수화물의 g을 정확히 모르겠어서 질문 남깁니다! 저는 현재 빼고비움-곤약현미밥(아래 사진)을 먹고 있는데 탄수화물을 100g 정도로 섭취하라고 해서 곤약현미밥 150g에서 50g을 덜고 100g을 먹고 있습니다. (저울로 재서 100g을 맞춤)유튜브, 각종 사이트에서 말하는 100g 섭취가 이렇게 하는 게 맞는건지 제가 양을 적게 먹고 있는 건지를몰라 질문 남깁니다!2명의 전문가가 답변했어요
- 다이어트 식단건강관리효욥ㅇ만15세163.3cm이고 43.25kg인데요, 저녁 식사를 7시 2~30분 쯤에 먹을 것으로 예상되는데 그때까지 공복 유지한 다음 7시2~30분 쯤되면 닭갈비 먹어도 되죠?만15세163.3cm이고 43.25kg인데요, 저녁 식사를 7시 30분 쯤에 먹을 것으로 예상되는데 그때까지 공복 유지한 다음 닭갈비 먹어도 살 어느 정도는 찌겠죠?2명의 전문가가 답변했어요
- 다이어트 식단건강관리언제나주목받는기술자에너지겔은 어떻게 먹는게 효과적인가요?!운동시, 마라톤시 먹게 되는 에너지겔은 식전 식후 상관없이 먹는건가요? 순간적인 에너지 보충에 효과적인건지, 식사 대용으로도 가능한건지요?!5명의 전문가가 답변했어요
- 다이어트 식단건강관리스쳐가는월급통장은그만더운날이 많을 수록 비만율이 더 높게 나타난다고 하네요.더운날이 많아 질 수록 비만율이 더 올라간다는 연구 결과가 있던데..아무래도 무더위를 피해서 집에서만 활동하다보니 체중 증가로 이어지게 되는 듯 한데요..집에서 할 수 있는 간단한 운동들은 어떤게 있을까요?4명의 전문가가 답변했어요
- 다이어트 식단건강관리도롱이생각보다 칼로리가 높아서 조심해야 하는 음식을 알고 싶어요.오늘 안 소식인데, 만두가 생각보다 굉장히 칼로리가 높다고 하더라구요.그래서 살이 찐다고... 치킨이나 피자 같은 음식은 당연히 우리가 칼로리가 높아서 살이 찔 거라고 생각하잖아요.그런데, 이렇게 예상하지 못한 음식이 있을 것 같은데, 살이 찌지 않을 거라고 착각하지만, 실제로는 칼로리가 높은 대표적은 음식들이 알고 싶습니다.6명의 전문가가 답변했어요
- 다이어트 식단건강관리충분히맑은물소산책시간 및 변비 관련질문입니다:)평소 산책을 안하다가 최근에 변비가 나타나서산책을 해볼려고 합니다 :) 근데 산책을 할려고 하니깐 언제 하는게 좋은지모르겠네요 …)아침에 일어나자마자 바로 or점심 식후 언제 하는게 좋을까요 ..?2명의 전문가가 답변했어요
- 다이어트 식단건강관리대체로거대한버드나무다이어트 식단 이대로 계속 해도 괜찮을까요?남자 187cm 108kg구요 매일 아침 공복에 2시간 운동합니다무산소1시간->유산소1시간 하고운동 후 보충제1스쿱(단백질25g) 30분 뒤 점심 : 햇반1개+김치or양배추 볶은거+계란6개+틸라피아2마리 4시간 뒤 : 닭가슴살 2개+김치+아몬드 한 줌1시간 후 보충제 1스쿱이렇게 먹고 7시 전에는 무조건 식사 마치고 그 이후 아무것도 먹지 않습니다이런식으로 하고있는데 다이어트 식단으로 괜찮을까요?2명의 전문가가 답변했어요
- 다이어트 식단건강관리가장자연스러운진돗개다이어트 루틴 좀 봐주세요 (질문도 있어요) 제발 도와주세요아침공복 9km 걷기점심 후유튜브 홈트: 엉덩이 + 복부 + 허리 운동 3개운동 후단백질 보충제 + 크레아틴저녁 후이성경 복근 루틴 (플랭크 기반 운동3분) + 스쿼트 100개 + 스탭퍼 30분다이어트 중이며 이렇게 운동하고 식단 해주고 있어요. 원하는 몸은 완전 근육형이나 스키니 보다는 흑인언니들처럼 딱 봤을 때 완전 말라보이지도 않고 겉으로 살짝 맷집은 잇어보이는? 살짝 덩치있는데 그게 살이 아니라 속에 찬 근육 느낌? 글래머라고 해여하나요... 탄력있는? 볼륨있는? 몸 원해요.1. 공복에 과하게 유산소하는거 오히려 근손실 온다는데 매일 진행해도 되나요..? 공복유산소로 살 매번 과히게 잘 빼는중이라 매일 안하면 불안하고 꼭 루틴에 넣고 싶어요 ㅜ 안하면 불안해서요2. 하루 일정 상 헬스장을 방문할 수가 없어서 실내에서 틈틈히 해주고 있는데요. 밴드나 무게 안치고 맨몸으로 운동하는데도 격일로 쉬어가면서 해주는게 좋나요? 근육이 쉴 때 성장하는거라고 들었는데 제가 생각했을 때 저항도 무게도 없어서 쉬어주지 않아도 될것같아서요.. 무엇보다 하루라도 운동 안하면 불안하기도 해서 ㅜ ( 단시간 고강도 홈트 따라하고 할 때는 엄청 힘든데 하고 나서 후유증이 막 오래 갈정도로 고강도는? 아니에요)2명의 전문가가 답변했어요