건강관리
다이어트 식단
- 다이어트 식단건강관리탈퇴한 사용자홈트 BMI 계산 결과 과체중인데 괜찮을까요?홈트 열심히 하고 있는데... 최근에 BMI 계산기로 체질량지수를 재봤더니 과체중으로 나오더라구요... 제가 키가 168cm에 몸무게가 65kg인데... 운동은 꾸준히 주 5회 이상 하고 있고 식단도 나름 신경 써서 단백질 위주로 먹으려고 노력하거든요... 근육량은 표준 이상이라고 나오는데, 체지방률이 표준보다 약간 높은 편이에요... BMI 과체중인데 그냥 홈트 계속해도 괜찮을까요...? 아니면 다른 운동을 병행해야 할까요...? 혹시 비슷한 경험 있으신 분 계시면 조언 부탁드립니다... 건강에 이상이 있을까 봐 걱정되어서요... 알려주세요 ㅠㅠ1명의 전문가가 답변했어요
- 다이어트 식단건강관리성숙한줄나비74뱃살제거를 위한 식단 및 운동 계획을 짜고싶습니다.안녕하세요 30대 중반 직장인 입니다.30대 중반으로 넘어가면서 몸이 점점 무거워 지네요.직장이 멀다보니 매일 4시간 출퇴근 장시간 운전을 하고 늦은시간 집에 도착에 밥을 먹고 늦게 자니술을 즐겨 마시는것도 아닌데 배가 나오게 되더라구요.이대로는 몸도 정신도 너무 지쳐서 직장을 가까운곳으로 이동을 결정하고 퇴사를 하였습니다.6월 한달동안 쉬면서 몸좀 가꾸려고 하는데 조언좀 부탁드립니다.제 계획은 아침 저녁으로 1시간이상 걷기+달리기를 하려고 합니다.효율적으로 몸을 가꾸려면아침운동은 일어나서 세수 양치후 05:00시부터 시작 예정입니다.저녁 6시 이후는 금식예정이구요.아침 저녁 식단을 짜고 점심은 마음껏 먹으려고합니다.아침식단은 어찌해야 좋을까요?뛰고 집에 와서 씻고 아침식사는 바로 해도 괜찮을까요?효율적인 저녁식단도 부탁드립니다.많은조언들 부탁드립니다.2명의 전문가가 답변했어요
- 다이어트 식단건강관리탈퇴한 사용자무설탕 식단이 거북목 건강에도 도움이 될 수 있을까요?무설탕 식단이 거북목 건강에도 긍정적인 영향을 미칠 수 있을지 궁금합니다... 평소 단 음식을 즐겨 먹는데 거북목 증상이 점점 심해지는 것 같아서 걱정입니다... 설탕 섭취가 염증을 유발하고, 그로 인해 근육 긴장이나 통증이 악화될 수 있다는 이야기를 들은 적이 있는데, 이것이 실제로 거북목에도 영향을 줄 수 있는지 알고 싶습니다ㅠㅠ... 무설탕 식단으로 바꾸면 체중 감량 효과도 있을 것 같고, 자세 개선에도 도움이 될까요?... 혹시 관련 연구 결과나 전문가 의견이 있다면 알려주세요... 거북목 완화를 위해 무설탕 식단을 어떻게 구성하는 것이 좋을지, 구체적인 식단 예시나 주의사항도 알려주시면 정말 감사하겠습니다...1명의 전문가가 답변했어요
- 다이어트 식단건강관리일기를쓰며뱃살을 제거하는데 좋은 식습관은 뭘까요?요즘 뱃살이 많이 생겨서 뭔가 자존감이 낮아지고 조금만 걸어도 지치는데요. 어떤 음식을 먹어야 살을 빼는데 도움이 되는지 알고 싶어요.3명의 전문가가 답변했어요
- 다이어트 식단건강관리탈퇴한 사용자디톡스다이어트 후 요요현상, 어떻게 관리해야 할까요?단기간에 디톡스 다이어트를 해서 체중 감량에는 성공했는데... 요즘 들어 다시 살이 찌는 것 같아서 너무 걱정입니다...ㅠㅠ 디톡스 다이어트 후에 요요 현상이 오는 건 흔한 일이라고 들었는데, 어떻게 관리해야 다시 체중이 늘어나는 걸 막을 수 있을까요? 식단 관리를 어떻게 해야 할지, 운동은 어떤 종류를 해야 효과적일지 구체적인 방법이 궁금합니다... 그리고 요요 현상이 왔을 때 심리적으로 무너지지 않고 꾸준히 관리할 수 있는 팁 같은 것도 있을까요? 혹시 디톡스 다이어트 후 요요 현상을 겪어보신 분들의 경험담이나 조언이 있다면 정말 감사하겠습니다... 건강하게 체중을 유지하고 싶은데 어떻게 해야 할지 막막해서 여쭤봅니다... 부디 좋은 답변 부탁드릴게요...1명의 전문가가 답변했어요
- 다이어트 식단건강관리엄격한비단벌레5다이어트를 하면서도 즐길 수 있는 야식이 있을까요?현재 다이어트 중인데요. 가끔 야식을 먹어야만 하는 상황이 생기곤 합니다. 이럴때 죄책감을 덜 느낄 수 있는 메뉴가 있다면 추천해 주시면 감사하겠습니다. 상대적으로 건강한 음식이면 좋을 듯 하네요.1명의 전문가가 답변했어요
- 다이어트 식단건강관리탈퇴한 사용자BMI 계산 결과, 정상인데도 살 빼야 할까요?BMI 계산 결과 22가 나왔는데, 정상 체중 범위에 속하는 걸로 알고 있습니다... 그런데 거울을 볼 때마다 팔뚝살이나 뱃살 때문에 스트레스를 너무 많이 받아서요... 주변 친구들은 저보고 살 빼면 더 예쁠 것 같다고 말하기도 하고... ㅠㅠ 건강에는 문제가 없겠지만, 미용적인 목적으로 체중 감량을 하는 게 맞는 건지 고민입니다... 무리하게 다이어트를 하는 건 싫지만, 그렇다고 이대로 지내는 것도 만족스럽지 않아서 어떻게 해야 할지 모르겠습니다... BMI가 정상이어도 미용 목적의 다이어트를 해도 괜찮을까요? 아니면 그냥 운동이나 식단 조절로 라인만 다듬는 정도로 만족해야 할까요? 전문가분들의 조언을 듣고 싶습니다... 알려주세요...1명의 전문가가 답변했어요
- 다이어트 식단건강관리축축한신발깔창10몸을 보니 뚱뚱해서 다이어트를 하려고 하는데요.여름철이 들어서면 옷도 얇아지고 있는데요.먹는 것을 줄이는 것이 다이어트의 시작일 것 같아 조절하고 있습니다.하지만 저녁 약 7시를 넘어가면 배고픔을 참기가 어려워 집니다.배고픔을 참는 노하우 같은 것이 있나요?1명의 전문가가 답변했어요
- 다이어트 식단건강관리탈퇴한 사용자건강동호회에서 혈당 관리에 도움되는 음식이 있을까요?건강 동호회에서 활동하고 있는데, 최근 회원분들 혈당 관리에 대한 관심이 높아지고 있습니다... 혹시 혈당 관리에 도움이 될 만한 음식이 있다면 추천해주실 수 있을까요? 어떤 종류의 음식이 혈당을 안정적으로 유지하는 데 효과적인지, 그리고 식단에 어떻게 포함시키는 것이 좋을지 구체적인 정보가 있다면 정말 감사하겠습니다... 당뇨병 환자분들도 계셔서 더욱 신중하게 접근하고 싶습니다ㅠㅠ 혈당 스파이크를 막고 건강한 식습관을 유지하는 데 도움이 되는 음식 정보, 자세히 알려주시면 정말 감사하겠습니다!3명의 전문가가 답변했어요
- 다이어트 식단건강관리탈노동고고싱혈당 스파이크에 관심이 생겼는에 혈당 스파이크를 줄이기 위해선 어떻게 해야 하나요?어디서 보니깐 식사를 한 다음 혈당 스파이크라고 해서혈당 수치가 갑자기 많이 올라가는 경우가 있다고 하던데이런 경우를 예방하거나 줄이기 위해선어떤 방법이 좋을까요?3명의 전문가가 답변했어요