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다이어트 식단건강관리
갑자기총명한파파야26.05.01
요즘 다이어트 식단 어떻게 챙겨 드시나요?요즘 살이 조금씩 늘어서 식단을 조절해보려고 하는데, 막상 시작하려니까 뭘 어떻게 먹어야 할지 잘 모르겠습니다.닭가슴살 위주로만 먹기에는 질릴 것 같고, 그렇다고 일반식을 먹으면 양 조절이 쉽지 않더라고요. 너무 빡세지 않으면서도 꾸준히 할 수 있는 현실적인 식단이 궁금합니다.다이어트 식단으로 실제로 오래 유지하고 계신 방법이나, 추천할 만한 메뉴가 있다면 알려주시면 감사하겠습니다.
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압도적으로강렬한비숑26.05.01
다이어트중인데 정체기 인건지 확인해주세요..지금 다이어트 중인데 한 10키로 정도 빠졌습니다 근데 한 이주정도 다이어트 힘들어서 먹고 싶은거 먹고 했는데 살은 안쪘고요 근데 다시 다이어트 중이라 식단 하는데 생각 한것만큼 몸무게가 안줄어요...
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한나짱26.05.01
운동도 하고 기대하며 체중계에 올라갔는데 체중이 늘어 있는 이유는 무엇인가요?겉으로 보기엔 조금 날씬해진 것 같아서 기대하며 체중계에 올라가 보면 체중이 전혀 줄지 않았거나 오히려 늘어 있는 경우가 있어요. 운동도 하고 기대하며 체중계에 올라갔는데 체중이 늘어 있는 이유는 무엇인가요?
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영두는사랑26.04.30
다이어트 할려면 어떻게 하면되나요?다이어트 할려고 하는데 어떤 운동을 하면 효과가 오래가고 그런가요?? 몇번 다이어트 할려고 하면 안 하게 되더라고요 그래서 할까 생각중인대요... ㅠㅠ
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현재도인기있는홍차26.04.30
다이어트할때 탄수화물을 꼭 먹어야 된다는데다이어트할때 탄수화물을 꼭 먹어야 된다는데요제가 단백질 위주 식단을 하는데점심으로 일반식or현미밥 조금만먹고아침,저녁으로 계란,단쉐 먹거든요체중이 줄지 않아챗에게 물어보니 탄수화물을아침,저녁 고구마 50-60g을추가하면 빠질거라는데 왜인거죠?다이어트 하는 사람들 보면탄수화물 끊고 하지 않나요?몸이 탄수화물 끊으면 기아모드들어간다는데아침,저녁 단백질 식단에탄수 50-60g 추가해서먹는데도 빠지는 원리가 궁금합니다
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언제나행복할사람26.04.30
복근 운동으로 하는 시티드 레그 레이즈저녁식사를 적게 먹을때에는 밤 9시 이후에 늘 배고 고프기 마련인데요.그래서 저녁식사를 많이 하자니, 저녁시간 이후에 헬스장 운동이나 복부 운동을 하는 경우는 별로 없어요.주로 운동을 점심식사 후에 헬스장 가서 1시간 근력운동과 유산소운동20분 정도 합니다.저녁식사 조금 먹고나서는, 밤에 배고프지 않게 되도록 적게 움직이려고 하는데요.너무 배고프면 뭘 좀 먹고 자고 괜찮으려나요?라면 까지는 아니더라도, 두유1개와 식빵 2장 정도는 어떨까요.항상 잠자기 2시간~3시간 전에는 되도록 위장을 위해서,금식하라고 하던데요.만약 밤11시에 배가 너무 고파서 간식(두유1개, 식빵2장)먹게 되면,잠은 새벽에 1시쯤 자야 건강에 좋은건지 모르겠어요.
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일반적으로예쁜닭발26.04.30
하루에 한 끼 먹고 뱃살 빼는 운동 하면 빠지나요?하루에 한 끼만 먹고 뱃살 빼는 운동을 하면 빠질까요…?다른 곳은 다 말랐는데 유독 배만 살이 많아서요 ㅠㅠ안 먹으면 훌쭉해요…..
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야호야호26.04.30
기초대사량과 식단에 관해서 궁금한게있습니다현재 다이어트중이고 기초 대사량은 1773정도입니다16:8 간혈적 단식이라 점심 저녁만 먹어요식단은 보통 쌀밥,닭안심,두부랑 반찬들로 해결합니다든든하게 챙겨먹는 것 같은데 하루 총 칼로리는 항상 1300~1400에서 끝나더라구요기초대사량보다 적게 먹으면 기초대사량이 줄어든다고 하는데어떻게 먹어야 도움이 되는지.. 기초대사량이 줄어드는게 맞는지, 다이어트엔 어떻게 먹어야 하는지 궁금합니다
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내일도매력적인야채김밥26.04.30
짜파게티는 다이어트에 도움이 될까요?짜파게티는 항상 먹으면 부족한 느낌이 있습니다. 실제로 양이 적어서 그런 것인지 궁금합니다. 양이 적은 거면 다이어트에도 도움이 될거 같아서요.
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뽀얀굴뚝새24326.04.30
저녁식사로 삭힌홍어+보쌈고기+묵은김치 먹으려고 합니다. 다이어트식으로는 어떤지 궁금합니다.남편이 홍어와 고기를 사왔네요. 흑산도에서 온 홍어를 지인분하고 나눴나봐요. 저는 전라도 사람이 아니라서 삭힌 홍어는 못 먹는데 남편은 엄청 좋아합니다. 홍어삼합에 막걸리를 곁들일 거라고 합니다. 운동하고 식사 전인데 이런 조합으로 먹으면 다이어트식으로는 어떤지 궁금합니다. 술은 안 마실 예정입니다.
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