건강관리

다이어트 식단

답변 등록순 최신순

다이어트 식단건강관리
xoko26.03.17
체지방률을 더 낮추고 얼굴 붓기를 빼고 싶습니다.현재 인바디 기기 측정치 기준 175cm, 56.6kg, 골격근량 27.2kg, 체지방량 7.4kg, 체지방률 13.0%입니다. 전문가분들께 몇 가지 여쭤보고 싶습니다.1. 남자 아이돌/모델 정도의 체중 BMI 및 체지방률을 목표로 하고 있는데, 몇 kg 정도를 더 감량하는 게 좋을까요?2. 현재 식단은 1일 총합 600kcal 내외로 섭취하려고 하고 있습니다. (나트륨, 당, 탄수화물 제한) 섭취량을 얼마나 더 줄여야 할까요?3. 단백질, 칼륨 위주의 식사를 위해 닭가슴살/흰살생선/소고기 우둔, 홍두깨살/돼지 안심살/바나나/아보카도/조개류를 주 재료로 먹고 있는데, 추가해주면 좋은 식재료가 있나요?조언 부탁드립니다!
1명의 전문가가 답변했어요
다이어트 식단건강관리
모던한자라22526.03.17
건강 다이어트방법 약물인지 매일 운동인지?살빼는데 돈을주고 쉽게 약을 구입하여 먹고 다이어트 하는것이 좋을까요? 아니면 들어가는 비요없이 운동을 매일 하여 다이어트하는것이 좋을까요? 어떤선택이 좋을까요? 경험자분들의 조언좀 ...좋다면 어디를 믿고 할수있도록 좋은추천 부탁드립니다.
1명의 전문가가 답변했어요
다이어트 식단건강관리
항상도움을주는리소토26.03.17
저녁은 뭘먹을까요? 다들 뭐드세요?오늘 일도 힘들고 몸도 피곤하고 맛있는거 먹고싶은데 뭘먹으먼 좋을까요? 다들 뭐드시나오? 하루 고생한 나에게 자꾸 보상심리로 뭘먹어서 살찌는게 속상하지만 ...배고파영
2명의 전문가가 답변했어요
다이어트 식단건강관리
어쩐지고마운나무늘보26.03.17
다이어트 할려면 뭐부터 해야하나요?마른채형인데 배만 나와서 등산 좋아하긴 하는데 살은 안빠지네여 식단도 해봣지만 쉽지않네여쉽지않네여체계적으로 다이어트 할수있는 방법 알려주세여
3명의 전문가가 답변했어요
다이어트 식단건강관리
슬기로운개구리17026.03.17
야식으로 찐계란을 먹는데 괜찮은건가요안녕하세요 야식으로 삶은계란을 먹고있습니다그런데 계란을 많이 먹으면 콜레스테롤 수치가 높아진다고 하더라구요 야식으로 먹어도 되는건가요?
2명의 전문가가 답변했어요
다이어트 식단건강관리
모레도유순한깍두기26.03.17
다이어트 해야 하는데 어떻게 빼야할까? 도움좀 줘몸무게가 72키로에서 시작 3월1일부터 시작했는데 아침에 계란1개 사과반쪽점심은 일반식으로 먹고 싶은거 먹고저녁은 유러피안샐러드 샐러리 브러콜리 오이 방울토마토 계란1개 오리알1개 먹던가 어쩔땐 계란대신 수비드된 닭가슴살 먹는데 보름정도 지나니깐 물리네 저번주까지 잘 빠져서3키로 빠졌다 이번주부터 다시 몸무게가 뒤로 올라가네 지금69.4키로야 정체기인건지 문제점좀 알려줘그리고 갈증이 많이 나
2명의 전문가가 답변했어요
다이어트 식단건강관리
나는공주26.03.17
다들 어떤 다이어트를 하시나요?!!출산 후 2년만에 제대로 다이어트를 시작했습니다 소음인체형에 순환 부족(손발 차가움), 대사 관리 필요하다는데 영 힘드네요 지금은 잔*젠+마그네슘 복용하면서 유산소 해주고있어요 식단을 하고싶은데 어렵네요 ㅠㅠ 다른분들의 다이어트 방법들을 알고싶습니다! 최소 15키로는 감량해야 한다네요 ..(현재 59키로 출산 시 무게에서 10키로정도 감량함)
1명의 전문가가 답변했어요
다이어트 식단건강관리
현재도강렬한메뚜기26.03.17
다이어트 좋은 방법이 어떤게 있을까요?안녕하세요. 다이어트를 계획중인데 여러분들이 하신것들중에 효과가 좋았던 다이어트가 있었으면 참고하여 열심히 해 볼께요..
1명의 전문가가 답변했어요
다이어트 식단건강관리
루리님26.03.17
올리브오일 들기름 아보카도오일 소금 레몬즙 이런조합으로 먹어도 괜찮나요?안녕하세요제가 홍현희님 다이어트 오야식으로하고있습니다.그중 오일은 올리브오일 들기름 아보카도오일소금이렇게 블렌딩해서 먹고있는데요거기다가 레몬즙 추가해볼까하는데혹시 괜찮을까요?
2명의 전문가가 답변했어요
다이어트 식단건강관리
겁나자발적인안경원숭이26.03.17
다이어트 식단 어떻게 구성하는게 좋을까요?요즘 체중 관리하려고 식단을 좀 신경 써보려고 합니다.운동은 가끔 하는 편인데 식단을 어떻게 짜야 할지 잘 모르겠습니다.탄수화물, 단백질, 지방 비율을 어떻게 맞추는 게 좋은지 궁금하고,아침/점심/저녁은 어떤 식으로 먹는 게 괜찮을까요?또 닭가슴살 같은 식단을 계속 먹으면 질리던데 오래 유지할 수 있는 식단 팁도 있으면 알려주세요.다이어트 경험 있으신 분들 식단 예시도 부탁드립니다!
1명의 전문가가 답변했어요