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그럭저럭환상적인불도그4일 전
다이어트 정체기인데 방법 추천 부탁드려요평소에 식단보다 운동으로 빼거나 음식양만 조금 조절해서 다이어트 충분히 했는데 이제는 지방이 너무 안빠지고 오히려 잘 늘어나네요 방법 없을까요너무 극단적인 식단은 안 하고 싶어요
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현재도선도적인자스민4일 전
생야채와 익은 야채 다이어트에 효과 좋은 조리법은?탄수화물 위주 식사라 채소 섭취를 어느정도 하려고 하는데요. 생야채로 샐러드를 먹을지 야채를 익혀서 먹을지 고민됩니다. 섬유질이나 영양은 생야채가 좋을거 같은데 아침에 먹으려니 손도 안가고 소화도 잘 안될거 같아서요. 익힌 야채는 영양소 손실이 생길거 같아 고민입니다.
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루리님4일 전
한달동안 1일1식으로 사과 한개만 먹어도 살이 빠질까요?안녕하세요한달동안 1일1식으로 오직 사과한개만먹으면 살이 빠질까요? 아침점심저녁중 사과를언제 먹는게 좋을까요? 그리고 추천안하시먼 사과한개랑 보조로 같이 먹기좋은것을추천해주세요~^^
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약간꿈많은벨로시랩터4일 전
정상몸무게면 몸이 살을 안빼려고 하나요? (+마른몸 다이어트 방법안녕하세요체지방이 필요이상으로 많으면 우리 몸이 생존에 더 유리하기위해 알아서 체지방을 없앤다고 들었습니다그래서 굳이 식단과 운동을 빡세게 하지않고 적당히만 먹어도 살이 빠진다더라구요그렇다면 정상몸무게이거나 마른몸무게이면 그런 현상이 안일어나나요?마른몸무게이면 생존에 유리하기위해 오히려 지방을 만드려하나요?그렇다면 마른몸무게인 사람들은 다이어트를 어떻게 해야하나요?먹는걸 너무 줄이거나 운동을 빡세게하면 정체기가 쉽게오거나 너무 힘들어요
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완벽히성실한요리사4일 전
다이어트를 어떻게 하면 좋을지 아니면 코디 조언도 좋아요우선 스펙을 먼저 적어보자면157/56, 70D허리26, 골반 35, 허벅지 21 정도 됩니다제 고민은1. 하체가 제일 큰 고민ㅠㅠ2. 팔뚝살3. 승모근본인이 제일 효과 본 다이어트 추천해주시거나제 체형에 맞는 코디 조언해주시면 감사하겠습니다
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단호한뻐꾸기2454일 전
보건증 만들때 그 전날에 금식해야하나요?보건증 만들때 그 전날에 금식해야하나요?만들어본지 오래되서 가물가물하네요.이번에 음식점에 알바 구하려고 하는데 보건증이 필요하다고 해서요
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미래미래4일 전
하루 TDEE 열량의 법칙을 자세히 알고싶어요제가 26세 남성이고 수면 직장 운동 다 포함하면 2700~2800을 먹어야합니다 근데 저는 다이어트 전 대사회복을2300~2400으로 맞춰서 먹고있습니다 물론 이 먹고있는 회복량 섭취는 운동은 뺀 수치이구요 근데 제가 궁금한건 여기서 운동까지 포함하면 2700~2800칼로리를 먹어야 하는데 이렇게 클린하게 먹어본적도 없고 저정도 먹기도 거부감듭니다 그럼 제가 몸에서 2700~2800칼로리를 소비하는하는 활동이라도 지금것 2300~2400칼로리만 먹어왔으면 제 대사도 최대2400에 맞춰져 있을텐데 그럼 다이어트할때 -500칼로리 적자상태로 1900칼로로 맞춰야 하나요? 몸이 소비하는 칼로리는 ( 운동포함) 2700칼로리지만 실질적으로 소비하는대사는 2400칼로리로 맞춰져 있을거니깐요 2700칼로리로 더 올려서 대사회복을 원치않는이상 2400칼로리 대사에 맞춰서 식단 적자칼로리를 계산하면될까요?
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항상자극적인계란말이4일 전
요즘 하루 끼니로 얼마정도 지출하는게 좋다고 생각하시나요?요즘 식비를 줄여야겠다고 생각이 들어서요. 일단 배달이나 외식은 거의 안하고 아침저녁은 집에서 해결하는지라 만원-만오천 정도 하루에 쓰는것 같은데 다른분들은 하루끼니로 얼마정도를 지출하시나요?
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지적인군함조1934일 전
다이어트 쉐이크 먹으면 살 빠질까요??아침 쉐이크 점심 회사 밥 저녁 쉐이크 요캐 일주일 만 해봐도 살이 빠질까요 체중 조절 참 힘드네요 단시간에 다이어트 빠지는 법이 있을까요??
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뽀얀굴뚝새2434일 전
14시간 공복한지 1년이 넘어가는데 요즘은 넉넉히 먹어도 체중에 반영이 안되던데, 기초대사량이 높아진걸까요?전에는 불규칙한 식습관과 잠을 늦게 자는 습관도 있었고 변비도 있었고 술도 마시기도 했습니다. 지금은 운동과 규칙적인 식습관을 하고 단순당을 거의 먹지 않습니다. 1년이 지난 시점인데 며칠 전부터먹는 양이 늘었다고 하더라구요. 저는 당겨서 먹었고 운동하기 전에 지치지 않으려고 먹는 건데 전보다는 섭취량이 늘은 것 같아요. 그럼에도 불구하고 전에 비하면 살은 덜 찌는 것 같습니다. 습관이 빛을 발하는 건지 아니면 대사 이상인지는 모르겠네요.
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