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느긋한돌고래11125.06.24
살이 잘 빠지지 않는 체질은 어떻게 살을 빼야하나요?살이 잘 빠지지 않는 체질은 어떤식으로 관리해야하나요?식습관만 바꿔도 충분히 살이 빠질 수 있는건가요?어떻게해야하는지 궁금합니다.
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느긋한돌고래11125.06.24
유산소를 많이하더라도 식단을 하지 않으면 살이 빠지지않나요?유산소를 많이 하더라도 식단을 하지 않는다면 살이 빠지지 않는건가요?어떻게 그럴수가 있는지 궁금합니다.조금만 먹어도 살이 찌는 체질이라면 식단도 반드시 해줘야하나요?
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여전히협조하는냉면25.06.24
퇴근후 프로틴음료먹고 헬스장가는게 간에 무리될까요?20g정도 들어있는 프로틴음료 먹는게 간에 무리가 갈까요?퇴근 후 배고파서 간편하게 편의점에서 사먹고 운동가고 집에가서 닭다리살 100g에 샐러드먹는데 과한가요?아침은 간계밥점심은 회사 한식뷔페이렇게 다먹으면 하루에 80-100g 정도 단백질 섭취라고 뜨고 172cm/75kg입니다...,
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차분한사마귀725.06.24
다이어트 중 식사는 어떻게 해야할까요?저는 간헐적 단식 중입니다. 16:8 단식으로 12시~8시까지 먹고 나머지는 단식을 하는데요. 운동 시간이 7시에 끝나고 유산소까지 하고 나면 밥 먹을 시간이 애매해서 그렇게 정해졌습니다. 그래서 보통 점심, 운동 가기 전 간식, 운동 후 저녁. 이렇게 먹고 있는데 다이어터는 운동 후에 단백질도 탄수화물도 식이섬유도 챙기지 않는 것이 좋다고 하더라고요. 그래서 운동 전에 밥을 먹을까 했는데 그럼 2시간 전에는 먹어야 소화가 된다고 합니다. 저는 2시간 전이 일하는 중이거나 퇴근을 막 할 때라 밥을 먹을 수가 없고요. 운동 후에는 단백질을 채워줘야 근육이 생성된다는 얘기도 있으니 단백질만 챙길까 해도 8시간 안에 최소 1300칼로리를 먹어 영양소를 채우려면 오히려 지금보다 더 먹어야 해서 양을 줄이고 싶진 않습니다. 그렇다고 일하는 와중에 간식을 계속 먹을 수도 없고요. 대체 어느쪽이 맞는 거고 어떻게 식사를 해야 좋을까요? 전부를 만족시킬 수는 없으니 오히려 스트레스만 받습니다.
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탈퇴한 사용자25.06.23
여름철 무작정 굶는 다이어트는 탈진을 불러올 수 있다는데요??여름철에 무작정 굶는 다이어트는 체력을 급격히 떨어뜨려 탈진을 불러올 수 있다는데요. 효과적으로 다이어트 하는 방법이 있는지 궁금합니다.
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탈퇴한 사용자25.06.23
조금씩 자주 먹는게 안되는데 지 식습관좀 봐주세여조금씩 자주 먹어야 몸에 좋다잖아요 평소에는 배 안고프면 막 먹진 않는데 하루 한끼는 악 배불러 할때까진 먹어야 되요 그 이후는 소화가 될때까진 안먹고 소식하고요 배고프면 꼬르륵 소리 심하게 납니다
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영원히풍부한우유25.06.23
편의점 프로틴(프로핏) 음료 하루 2팩 총 45g +고기식단 신장기능에 문제가 생길가능성?1.편의점 프로틴 음료(프로핏) 하루 2팩 총 45g 마셔도 되나요?2.나머지는 일반식+고기(소고기+돼지)입니다 총 120g 먹는게 목표인데 신장기능에 문제가 생길까요?
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확실히영롱한귀족25.06.23
다들 저녁운동 후에 배고픔 어떻게 이겨내시나요?저녁을 6-7시쯤 먹고 소화된 뒤 9시 반쯤 러닝을 하는데 저녁을 먹었는데도 운동했더니 배고파서 미칠거 같아요 ㅠㅠ 그냥 배고프기만 하면 참겠지만저는 과거 폭식증이 있던 적이 있어서 배고프면 막 초콜릿 같은 단거를 막 먹고싶은 충동에 너무 힘드네요..😭 결국 이것저것 집어먹게 되는데운동 처음엔 다 이런가요..? 이런 식욕때문에 운동을 시작하기가 두려워요.. 참고 2주에서 한달정도는 참고 보면 익숙해질렴지 ㅠㅠ😭다이어트+스트레스 해소 목적으로 러닝하려는데 이놈의 식욕 때문에 더 스트레스 받겠어요 ㅠ
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인빈시블진짜임모탈25.06.23
술을 많이 마시면 배가 많이 나오게 되나요??술을 많이 마시면 배가 나오는 게 사실인지 궁금하네요~ 안주를 많이 안먹어도 술만 먹어도 배가 나올까요?? 술이 대사에 어떤 영향을 미쳐서 그런 건지 또 어떤 술이 더 살이 찌기 쉬운지도 궁금하네요!술을 즐기면서 뱃살도 안나오게 하고 싶은데..
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지식과함께,도서관25.06.23
진짜식욕과 가짜식욕이있다고하던데 이런경우 어떻게알수있나요?다이어트중인데 이상하게 배가계속고프네요.심리적인건지 배가고픈건지 모르겠어요진짜식욕과 가짜식욕이있다고하던데 이런경우 어떻게알수있나요??
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