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탈퇴한 사용자25.05.22
벤치프레스 중량 늘리는 효과적인 방법이 있을까요?제가 벤치프레스를 꾸준히 하고 있는데... 무게가 쉽게 늘지 않아서 고민입니다... 현재 80kg 정도를 5회 반복하고 있는데... 더 이상 무게를 올리기가 너무 힘드네요ㅠㅠ... 혹시 벤치프레스 중량을 효과적으로 늘릴 수 있는 특별한 방법이 있을까요? 운동 루틴을 바꿔본다거나... 식단을 조절한다거나... 보조 운동을 추가하는 것 등... 어떤 방법이라도 좋으니 알려주시면 정말 감사하겠습니다... 경험 있으신 분들의 조언을 간절히 기다립니다... 도와주세요...
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여름하늘25.05.22
운동할 때 콩단백질(소이단백질)은 유청단백질과 효과가 많이 다른가요?보통 일반적으로 운동선수들이 유청단백질을 구매하고 복용하는데요.콩단백질(소이단백질)을 먹는 것은 한번도 보지를 못하였습니다. 항간에는 콩단백질은 여성호르몬을 늘린다는 얘기가 있던데 이게 과연 사실인지..... 또는 유청단백질과 효과가 다른 건지 궁금합니다.
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대단히반짝빛나는달팽이25.05.22
50대 여 완경2년 체중10킬로 증가 어떻게 감량할까요살을 어떻게 뺄까요 무릎도 아픈데 살은 계속 찌고 무릎에 무리 안가고 무플쫏 근육을 키우는 방법과 음식은 어떻게 먹어야 하나 걱정이 많아요
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헌신하는비버20525.05.22
나트륨 함량에대한 제한은 국내뿐인가요?나트륨의 함량을 제한두는 곳들이 있는지 귱금합니다. 비만의 원인으로 대량의 나트륨 및 고단백질함량이라고 알고있는데 국내에 만들어지고 있는 소스등의 함량이 궁금합니다.
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탈퇴한 사용자25.05.22
시간관리 팁 좀 알려주세요, 효율적인 방법이 있을까요?제가 해야 할 일들이 너무 많아서 어떻게 시간을 효율적으로 관리해야 할지 정말 고민입니다... 매일매일 계획을 세우기는 하는데, 생각보다 지켜지지 않는 날이 많아서 스트레스도 많이 받습니다... 혹시 시간 관리 팁이나 효율적으로 시간을 사용하는 방법 같은 것을 알고 계신 분이 있다면 자세하게 알려주시면 정말 감사하겠습니다...ㅠㅠ 우선순위를 정하는 방법이나, 집중력을 높이는 방법, 아니면 시간을 낭비하는 습관을 고치는 방법 등 어떤 것이라도 좋으니 알려주시면 정말 큰 도움이 될 것 같아요... 효과적인 시간 관리 방법이 있다면 구체적인 예시와 함께 설명해주시면 더욱 감사하겠습니다... 알려주세요...
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옹골진미어캣10325.05.22
뚱뚱한 사람이 옷 잘입는 방법이 있을까요?죽도록 많이 뚱뚱하지는 않지만 옷입을때 배가나와 참힘듭니다. 옷을잘입거나 날씬하게 보이는 방법이 따로 있을까요? 심각합니다
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한참지조있는염소25.05.22
살빼는방법알려줘 잘모르겠어 알려줘체지방은 낮아지고 근육양을 올리는 방법을 알고싶어요 식단은 어떻게하고 운동은 어떤식으로 해야하는지 하나하나 알고 싶어요 자세히
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언제나주목받는기술자25.05.22
과식한 다음날은, 어떤식으로 식단을 꾸려주는게 좋을까요?전날 저녁 육식으로, 과식을 하게 되었다면 다음날 메뉴는 어떤식으로 꾸려가는게 좋을까요? 가볍게 샐러드 위주의 식단이 좋은지, 어떤 영양분을 보충해주는게 좋은지요!
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행복한망둥이25.05.22
배만 볼록 나왔는데 뱃살만 좀 뺄 순 없나요?나이가 들어서인지 배만 자꾸 볼록 나오고 팔 다리는 뭔가 젊을 때보다 가늘어진 느낌입니다. 이게 자연스러운 현상인가요? 운동을 많이 편은 아니지만 그래도 예전에 몸이 좋았는데 뱃살만 뺄 방법은 없을까요?
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탈퇴한 사용자25.05.22
직장인 절주프로그램 참여, 효과가 있을까요?직장인 대상으로 진행하는 절주 프로그램에 참여하는 것이 실제로 술을 줄이는 데 효과가 있을지 궁금합니다... 평소에 잦은 회식과 스트레스 때문에 술을 많이 마시는 편인데 건강도 걱정되고 해서 절주를 결심하게 되었어요... 회사에서 지원하는 프로그램이 있어서 참여를 고민 중인데, 혹시 비슷한 경험이 있으신 분들의 의견을 듣고 싶습니다... 프로그램 내용이 체계적인 상담이나 교육, 아니면 운동 같은 활동으로 구성되어 있는지, 그리고 참여 전후에 실제로 음주량에 변화가 있었는지 알려주시면 정말 감사하겠습니다... 또, 프로그램 외에 직장 생활하면서 술을 줄일 수 있는 다른 방법이 있다면 추천해주시면 더더욱 감사하겠습니다ㅠㅠ... 절주에 성공하신 분들의 생생한 경험담을 듣고 싶습니다... 도와주세요...
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