건강관리
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- 다이어트 식단건강관리일반적으로진실된알탕하루만에 급찐급빠 운동 이렇게하면 어떤변화가있을까요?이틀동안 너무 많이먹어서 3키로나 찌고 뱃살도 많아졌는데 내일 하루동안 아무것도 안먹고 유산소홈트 1시간~1시간 반정도 하고 배고프면 단백질쉐이크 하나먹을건데 보통 얼마정도 빠지고 뱃살은 빠지는지 궁금하네요1명의 전문가가 답변했어요
- 다이어트 식단건강관리가즈으앗밤11시경에 치킨을 먹었는데 실내사이클을 타면 살이 안찔까요?밤11시경에 치킨을 먹었는데 실내사이클을 타면 살이 안찔까요?그리고 보통 자기전에 소화시키려면 몇시간정도 후에 자야하나요?p1명의 전문가가 답변했어요
- 다이어트 식단건강관리살짝쿵빵터지는두부찌개다이어트를 하니까 탈모가 생기기 시작했어요..2달정도 다이어트를 해서 지금 12키로를 뺐는데 샤워를 할때마다 전보다 머리카락이 빠지고 있어요 ㅠㅠ 두부나 콩같은 단백질 꾸준히 먹고 있는데도 빠지는데 괜찮은 방법 없을까요?1명의 전문가가 답변했어요
- 다이어트 식단건강관리다소야망이넘치는망고효과좋은 다이어트 방법 뭐가 있을까요??진짜 제목 그대로 효과적인 다이어트 방법이 뭐가 있을까요?? 흔한 운동하고 식단하라 이런말 말고 수많은 맛있는 음식에 대한 유혹 극복하는 다이어터들의 꿀팁이라던지 추천방법들 좀 알려주세요ㅠㅠ 작년 8월 말에 발목 골절됐던 이후로 회복기 가지면서 운동을 거의 안하니까 살이 너무 쪄서 미치겠어요ㅠㅠ1명의 전문가가 답변했어요
- 다이어트 식단건강관리은근히인상적인도마뱀고3에게 다이어트 강요하는 엄마때문에 스트레스받아요안녕하세요 저는 올해 고3이 된 여학생입니다!우선 저는 165에 75키로정도로 체격이 있는 편입니다.제 고민은 엄마가 저에게 자꾸 다이어트를 강요하는 느낌이 든다는 거에요.원래 이렇게까지 많이 나가던 건 아니었어요. 중학교 때 75를 찍고 다이어트에 성공해 59까지 뺐었다가, 작년까지 한 60초반~중후반 왔다갔다 했던 것 같아요. 그때도 엄마의 잔소리는 똑같았지만, 제가 보컬쪽으로 예체능을 준비하던 사람이라 “보컬은 보여지는 것도 중요하다 살빼라” 하는 엄마의 말도 어느정도 납득이 가고 또 저도 그쪽 바닥에서 스스로 다이어트에 대한 필요성을 느껴 꾸준히 관리는 했었습니다.근데 제가 고3에 예체능의 길을 포기하고 완전 정시파이터로 바꿨어요. 평소에는 노래 연습을 하느라 항상 서있고, 돌아다니고, 직접적으로 소모하는 칼로리가 있었는데, 정시로 돌린 후 먹는 것에는 제한이 없어지고 소모하는 칼로리는 적어지니 살이 훅 쪘습니다. 저는 공부를 안 하던 사람이라 정말 고3에 친구들 앉아있는 만큼 앉아있는게 너무 힘들어서 그 생활에 익숙해지는 데에 전력을 다했지, 다이어트 이런 건 솔직히 안중에 없었어요.근데 제가 이렇게 살이 찌니 엄마의 잔소리가 더 심해졌습니다. 저를 걱정해서 하시는 말인 건 알겠지만 제가 50키로대여도, 60키로대여도, 70키로대여도 항상 조금만 더 빼라라고 하는게 저는 참 스트레스입니다. 제가 평생 이렇게 관리를 안 하겠다는 것도 아니고 안해온 것도 아니고 지금만은 좀 놓으면 안되나요?이걸 엄마한테 말해봐도 변명하지 말아라 핑계대지 말아라 계속 그렇게 살아봐라 인생까지 망하지말아라 하는 말들뿐입니다. 심지어 남자친구가 공부를 좀 잘하는데, 나중에 너 남자친구가 대학가서 너 버리면 어떡하냐 살빼고 이뻐지기라도 해야하는거 아니냐 (물론 이게 정말 다 진심은 아니고 농담조로 하신 말이라는 거 알아요) 라고도 합니다. 가족들중에 저만 유별나게 통통한 것도 아니고 다들 비슷합니다... 왜 이렇게까지 저한테 스트레스를 주는 지 모르겠어요ㅠ그리고 고3이라 다이어트 어렵다는 말이 변명이고 핑계인가요?? 제가 어느 정도 공부가 익숙해지면 뭐 체력을 기르기 위해서라도 런닝머신을 타보고 할 수는 있지만 저는 지금은 공부에 집중할 때라고 생각합니다. 제가 성적도 잘 안나와서 가족들한테는 이렇게 말하면 비웃음 당할 게 뻔해 말하기도 조심스럽지만요...이 문제에 대해서 엄마랑 어떻게 하면 갈등이 안생길 수 있을까요?? 그리고 고3이라 다이어트를 못한다는 제 발언이 정말 단지 핑계에 가까울까요?ㅠㅠ1명의 전문가가 답변했어요
- 다이어트 식단건강관리아이같은비타민다이어트 이정도면 대성공아닌가요?저는 24년도부터 다이어트중인 고3학생입니다 최근에 친구랑 말다툼이 있어서 글을 적습니다 처음시작했을때 체지방39% 몸무게108 골격근량35였습니다 식단도 하고 헬스도 러닝도 하면서 현재 82kg 체지방20.8% 골격근량38.4입니다 윤동하면서 가끔씩 3대운동도 했습니다 다이어트 시작할때는 데드150 벤치60 스쿼트100을 쳤습니다 지금은 데드170 벤치90 스쿼트130을 치고 있습니다 친구말로는 저처럼 다이어트하고 요요오는 사람없다면서 근육이 더 많아야 된다고 말하고 있습니다 정말로 저처럼 3대운동 무게를 증량하면서 근육은 키우고 체지방만 빼기 쉽나요? 참고로 키는 166입니다 그리고 최종목표가 체지방12% 골격근량40인데 그정도 되면 살처짐이 생길까요?1명의 전문가가 답변했어요
다이어트 식단건강관리알뜰한망둥어232단백질 듬뿍 들어간 맛있는 식단 레시피단백질 비율 높고 당류 함량 낮고 탄수화물 적절한 맛있는 식단 레시피 알려주시면 감사하겠습니다 질리지 않는 맛이었으면 좋겠습니다1명의 전문가가 답변했어요- 다이어트 식단건강관리최고로코믹한제육볶음다이어트 하고 있긴 한데 너무 배고파서 그러는데 지금 계란 하나 먹어도 될까요...스위치온 다이어트 현재 1일차이고, 저녁에 단백질 쉐이크 하나 먹긴 했지만 시간이 한 2시간 정도 지나니 좀 배가 고픈 거 있죠...참고 있었는데 대학생이라 과제가 좀 있다보니 늦게 자서 깨어있는 시간이 많다보니까 배고픔을 계속 느껴요... 못 참고 편의점에서 반숙 계란 하나 샀는데 그 마저도 과제 하느라 바빠서 못 먹다가 이제 생각 났는데하나만 먹어도 될까요...ㅠ어차피 4시간 뒤에 취침할건데ㅠ1명의 전문가가 답변했어요
- 다이어트 식단건강관리어쩌면믿을만한광어프로틴쉐이크 성분 어떤지 봐주세요.운동한날 또는 아침이나 저녁 대용으로 먹을거같아요.다른건 막 당류0에 탄수0인제품도 있던데 이건 좀 많은데 괜찮나요?대신 콘푸러스트같이 씹히는게 있어서 좋긴하더라구요1명의 전문가가 답변했어요
- 다이어트 식단건강관리여전히열렬한용사t3저하인데 계속 체중증가 하는데 방법이 없을까요안녕하세요 24세 여자입니다 최근에 3번이나 갑상선 검사했는데 tsh t4는 모두 정상이고 현재 t3가 정상치 보다 낮은 상태입니다 사실 검사한 이유가 체중 정체가 너무 심하규 심지어 조금씩 계속 찌는 상태라서 했었습니다 활동량도 늘려봤는데 자꾸 찌네요 .. 갑상선 초음파도 했는데 깨끗하다고 하고 병원에서도 사실상 t3는 저하인데 나머지는 정상이라서 저하증도 아니라고 합니다 도대체 왜 자꾸 체중이 찌는걸까요 직업상 유지를 해야하는데 자꾸 쪄서 너무 스트레스 받습니다 ..방법이 없을까요 ..제발 도와주세요1명의 전문가가 답변했어요