건강관리
다이어트 식단
- 다이어트 식단건강관리교육특화구건강을 위해서 하루에 물을 몇 L 정도 먹어야 할까요??건강을 위해서 하루에 물을 얼마나 마셔야 하는지 궁금하신 분들이 많으실 텐데요~??개인의 체중이나 활동량에 따라 다를 수 있는데 보통은 하루 몇리터 정도가 적당한가요??그런데 너무 적거나 너무 많은 것도 좋지 않아서 적절한 양을 찾는 게 중요할까요?? 혹시 본인에게 맞는 적정 수분 섭취량을 어떻게 알 수 있으까여??2명의 전문가가 답변했어요
- 다이어트 식단건강관리한가한베짱이251다이어트 성공 하려면 가장 좋아하는 음식과 가끔 먹는 음식 어느것을 안 먹는게 좋은가요?체중이 많이 나가는 사람은 다이어트를 희망합니다. 다이어트 성공하려면 운동과 지속적인 식단관리가 필수적입니다. 다이어트를 위해 평소 좋아하는 음식을 안 먹는 경우 실패할 확률이 높을 거 같고 가끔 먹는 음식은 안 먹을 자신은 있지만 큰 도움은 되지 않을 거 같은데 뭐가 맞을까요?2명의 전문가가 답변했어요
- 다이어트 식단건강관리탈퇴한 사용자현재 다이어트 방법으로 성공할 수 있을까요?제가 현재 하고 있는 다이어트 방법이 과연 효과가 있을지 너무 걱정됩니다... 식단은 아침에 간단한 과일이나 요거트, 점심은 일반식으로 먹되 양을 평소보다 조금 줄이고, 저녁은 닭가슴살 샐러드나 두부 등으로 대체하고 있습니다... 운동은 일주일에 3-4번 헬스장에 가서 유산소 운동 30분, 근력 운동 30분 정도 하고 있습니다... 이렇게 한 지는 2주 정도 되었는데 아직 눈에 띄는 변화는 없는 것 같아서요...ㅠㅠ 제가 제대로 하고 있는 건지, 아니면 다른 방법으로 바꿔야 할지 조언을 구하고 싶습니다... 혹시 더 효과적인 식단이나 운동 방법이 있다면 알려주세요... 그리고 이렇게 계속 꾸준히 하면 제가 원하는 목표 체중까지 감량할 수 있을지 궁금합니다... 전문가분들의 의견을 듣고 싶습니다... 도와주세요...1명의 전문가가 답변했어요
- 다이어트 식단건강관리파파닉담배 끊는법 좀 알려 주세요. 어떻게하면 담배를 확실히 끊을 수 있을까요?담배 끊는범 좀 알려 주세요. 어떻게하면 담배를 확실히 끊을 수 있을까요? 한 달 끊었다가 다시 피게 되었습니다. 담배를 끊는 확실한 방법이 있을까요?1명의 전문가가 답변했어요
- 다이어트 식단건강관리탈퇴한 사용자집에서 하는 다이어트 조경 방법, 효과가 있을까요?집에서 혼자 다이어트를 하려고 하는데, 실내에서 작은 텃밭이나 화분을 가꾸는 조경이 다이어트에 도움이 될 수 있을까요...?? 식물을 키우면서 몸을 움직이거나 텃밭에서 직접 수확한 채소를 먹는 것이 체중 감량에 어느 정도 영향을 줄 수 있는지 궁금합니다... 칼로리 소모나 식습관 개선 측면에서 구체적인 효과가 있는지 알려주세요... 그리고 만약 효과가 있다면, 어떤 종류의 식물을 키우는 것이 다이어트에 가장 좋을까요... 예를 들어 허브나 채소 종류별로 효과가 다를 수도 있을 것 같은데... 경험하신 분들의 조언을 듣고 싶습니다... ㅠㅠ 집에서 할 수 있는 다이어트 조경 방법에 대해 자세히 알려주세요... 도와주세요...1명의 전문가가 답변했어요
- 다이어트 식단건강관리탈퇴한 사용자다이어트 중에 스케이팅 후 음료 마시면 안될까요?다이어트 열심히 하고 있는데 오늘 스케이팅을 좀 오래 탔더니 너무 힘들고 목도 너무 마르네요... 평소에 다이어트 할 때는 물이나 아메리카노만 마시거든요... 근데 오늘은 진짜 달달한 음료가 너무 당겨서요... 혹시 스케이팅처럼 운동 강도가 좀 있는 날에는 다이어트 중이라도 이온음료나 아니면 설탕 적게 들어간 과일 주스 같은 거 마셔도 괜찮을까요? 아니면 그냥 꾹 참고 물만 마시는 게 나을까요? ㅠㅠ 살 찔까 봐 너무 걱정되는데... 운동 후에 뭘 마시는 게 좋을지 정말 궁금합니다... 경험 있으신 분들 답변 좀 부탁드릴게요... 도와주세요...2명의 전문가가 답변했어요
- 다이어트 식단건강관리교육특화구건강한 식단을 짜려면 어떻게 해야 할까요?? 10키로 다이어트중입니다.건강한 식단을 어떻게 짜야 할지 정말 고민이에요~??지금 10키로 다이어트 중인데 식단을 너무 제한적이거나 편하게 먹을 수 있는 방법이 궁금하답니다!!영양소는 골고루 섭취하면서도 칼로리 조절이 가능하려면 어떤 식단이 좋을까요~~~??식단을 짤 때 어떤 점을 가장 신경 써야 하는지도 알려주시면 정말 도움이 될 것 같아요~~??1명의 전문가가 답변했어요
- 다이어트 식단건강관리탈퇴한 사용자강변을 따라 걷는 다이어트, 리더십 향상에도 도움이 될까요?강변을 따라 매일 꾸준히 걷는 운동을 하면 다이어트에 도움이 된다는 것은 익히 알고 있습니다... 그런데 혹시 강변을 걸으면서 명상이나 자기 성찰을 병행하면 리더십 향상에도 긍정적인 영향을 줄 수 있을까요? 강변의 탁 트인 풍경과 자연의 소리가 스트레스 해소에 도움을 주고, 긍정적인 마음가짐을 갖게 해주어 리더십에 필요한 자신감이나 결단력을 키우는 데 간접적으로라도 기여할 수 있을지 궁금합니다... 관련 경험이 있으시거나 전문적인 지식을 가지신 분들의 의견을 듣고 싶습니다... 조언 부탁드립니다...ㅠㅠ1명의 전문가가 답변했어요
- 다이어트 식단건강관리탈퇴한 사용자운동 후 샐러드, 저녁으로 괜찮을까요?운동을 마치고 나서 저녁 식사로 샐러드를 먹는 것이 괜찮을지 궁금합니다... 제가 다이어트를 하고 있는데, 샐러드가 칼로리가 낮아서 좋을 것 같기는 한데... 운동 후에는 단백질 섭취가 중요하다고 들어서요ㅠㅠ 샐러드만으로는 단백질이 부족할까 봐 걱정됩니다... 닭가슴살이나 계란 같은 단백질을 추가해서 먹어야 할까요? 아니면 샐러드 말고 다른 저녁 메뉴를 선택하는 것이 더 좋을까요? 운동 효과를 극대화하면서 건강하게 다이어트할 수 있는 저녁 식단에 대해 자세히 알려주시면 정말 감사하겠습니다... 답변 부탁드립니다!2명의 전문가가 답변했어요
- 다이어트 식단건강관리탈퇴한 사용자요가 후 피자가 너무 땡기는데 괜찮을까요?오늘 요가를 했는데... 운동 끝나자마자 피자가 너무 먹고 싶어졌어요...ㅠㅠ 열심히 운동한 게 무색해질까 봐 걱정되는데, 요가 후에 피자 먹어도 괜찮을까요? 너무 과하지만 않다면 괜찮을지... 아니면 다른 음식을 먹는 게 좋을지 알려주세요... 도와주세요!1명의 전문가가 답변했어요