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다이어트 식단건강관리
탈노동고고싱25.03.06
식사량을 조절해서 먹으면 평소 먹는 것 그대로 먹어도 되나요?가령 원래 대로라면 100의 양을 먹었다면이를 줄여서 60-70 퍼센트 정도로 양을 줄였다면그 식단의 내용에 상관 없이 이 정도 식사량만 유지해도다이어트에 큰 도움이 될 지 궁금합니다.
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뽀얀굴뚝새24325.03.06
콩이나 두부 같은 식물성 단백질만 먹으면 어떤 영양소가 결핍이 될 수 있는지 궁금합니다.다이어트하면서 현미밥에 콩을 넣어먹고 두부요리도 많이 먹는 편입니다.고기는 먹으면 살코기만 먹는 편인데, 저는 고기가 잘 소화도 안되고 안 먹히던데동물성 단백질은 안 먹고 식물성단백질로만 먹으면 문제가 될 수 있나요?
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검소한늑대13425.03.06
체지방 10%유지를 위한 건강한 식단 추천 부탁드립니다.31세 남키 : 178몸무게 : 80체지방률 : 25%체지방률 10% 말근육 남성이 되고 싶습니다.10 ~ 15%의 체지방률을 계속 유지하기 위한 식단 구성 부탁드립니다!
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탈퇴한 사용자25.03.05
밤에 일하면 식단을 어떻게 해야하죠??근력생성 및 체력증진이 목적인데 한번씩 밤근무를 하는데 식단관리는 어떻게 해야 하는거죠?? 새벽에 닭가슴살 먹어야 하나요??
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보랏빛재칼225.03.05
먹는 음식 무게 대비 살은 얼마나 찔까요?먹는 음식 무게 대비 살은 얼마나 찔까요?질문처럼 내가 먹는 음식의 무게가 예를 들어 100g이다, 그럼 최대한 그 먹은 음식들이 다 살로 간다면 어느 정도까지 살이 될까요? 뭐 먹는 음식 종류에 따라 탄단지 비율도 다르고, 일부는 대변으로 나오고 할텐데, 무게 대비 열량이 높은 음식은 무게보다 더 많이 살이 찔 수도 있을까요?
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탈퇴한 사용자25.03.05
피틸 받고 근력운동 거의 안받았능데 식단을 해야하나여스트레칭 정도만 운동했어여 거의 안받은건데 굳이 당장 식단이 필오한가 싶어서 믈어봐요 더 운동 들어가도 해도 늦지 않는건가요??
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탈퇴한 사용자25.03.05
음식을 먹을때 꼭꼭 씹어먹는 이유는?저는 성격이 급해서 음식을 먹을때 꼭꼭 씹어먹지않습니다 그래도 별 이상이 없던데 음식을 꼭꼭 씹어먹어야하는 이유가 있을까요??
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진심감사하는시금치25.03.05
간헐적 단식의 경우 혈당과 다이어트에도 효과가 있을지?요즘 주변에서 새해도 맞이했겠다 건강상의 이유로 다이어트를 하시는 분들이 제법 늘었더라고요.날도 풀리기도 해서 저도 슬슬 다이어트를 하려고 하는데요, 이게 운동만 하는 것보다는 식단관리와 함께 식사량도 조절할 겸 저도 간헐적 단식을 해보려고 합니다.하는 방법에 대해서 찾아보니 16시간 금식하고 8시간 동안만 식사하는 16:8 방식이 가장 많이 알려져 있던데, 이게 건강에 어떤 영향을 미칠까요?단순히 체중 감량 효과만 있는 건지, 아니면 다른 건강상 이점도 있는지 알고 싶어요. 혈당 조절이나 염증 감소에도 도움이 된다는 이야기도 있던데, 과학적으로 입증된 효과가 있을까요?또 간헐적 단식을 시작할 때 주의해야 할 점은 무엇인가요? 모든 사람에게 맞는 방법인지, 아니면 특정 건강 상태에 있는 사람들은 피해야 하는지도 궁금합니다.그리고 간헐적 단식을 할 때 식사 시간에는 어떤 음식을 먹는 게 좋을까요? 아무거나 먹어도 되는 건지, 아니면 특정 식품을 피하는 게 좋은지 조언을 듣고 싶어요.
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부유한코요테15225.03.05
집에서 간단히 만들 수 있는 건강식 레시피는 어떤게 있나요?요리 시간이 길지 않고 짧은 시간에 할 수 있는 건강식 레시피는 어떤게 있나요?두부를 이용한 간단한 요리나 샐러드, 간단한 반찬 등 어떤게 있을까요?식단 좀 조절해보려구 하는데 추천 부탁드려요
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침착한침착함25.03.05
단백질바는 어떤 의미로 먹는건가요?단백질바가 헬스하는 사람들이 먹던데그냥 과자아닌가요? 그걸로 단백질을 채울거면 그냥 닭가슴살을 먹어도 되는거 아닌가요??
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