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오늘의하루26.04.12
다이어트 질문 아침은 시간이 없어서 대부분 거르는편이고 점심에 고구마 중간크기 하나 파프리카 반개 오이반개 방울토마토5개 먹구요 저녁은 고구마대신 닭가슴살 먹고 채소는 같은양을 먹어요아침은 시간이 없어서 대부분 거르는편이고점심에 고구마 중간크기 하나 파프리카 반개 오이반개 방울토마토5개 먹구요저녁은 고구마대신 닭가슴살 먹고 채소는 같은양을 먹습니다 영양소 뭐가 부족한지 아니면 식단이 잘못됏는지 알려주시면 감사하겠습니다
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미래미래26.04.12
일반식+더티푸드 먹는데도 몸이 만들어지는 이유가뭐죠?대부분 몸 만든다고 생각하면 막 복합탄수화물에 닭가슴살 야채먹으면서 몸 만들어진다고 생각하는데 또 어떤 사람들은 유튜보면 " 나는 일절 식단안하고 먹고싶은 음식먹으면서 만들어진 근육몸" 이렇게 말씀하시고 하던데 이런경우도 있는건가요? 예를들어 특수부대 군인들 보시면 그 분들은 부대에서 주는 밥 먹고 해서 본인 하루 총 칼로리 맞추기도 어렵고 본인이 하루에 얼마나 먹어야 하는지 모르는분도 계실텐데 그럼에도 불구하고 그런 분들보면 복근있고 몸이 다 크시던데 굳이 칼로리 안맞추고 클린식단 안해도 운동만으로 근육이 클수있나요?추가로 제가 4개월 다이어트한다고 헬스하다가 현재 2개월정도 휴식기 가지고있는데 다시 시작한다면 저 같은경우에도 아직 상승다이어트 하는데 초심자행운의 효과를 충분히 받을수있나요?
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청초한굴뚝새7126.04.12
저체중~정상체중 공복 유산소 후 식사 언제하는게 좋나요키 155 몸무게 46키로입니다일반적으로 공복 유산소 후 1~2시간이 지나고 식사를 하라고 하던데 뺄 지방이 그렇게 많지 않은 저체중~정상체중의 경우 운동 직후 근손실 방지를 위해 밥을 먹으라하더라구요.체지방감량을 목표로 할 때, 이러한 체중상태에선 어떻게 하는게 가장 효과적인가요?
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제일숭고한짬뽕26.04.12
다이어트 식단 어떻게 해야할지 고민이에요키 168 몸무게 106단백질 탄수화물 지방 몇g씩 먹는 게 좋을까요감자/고구마 200g 닭가슴살 100g씩 3끼 먹으면 부족할까요?
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smo26.04.12
다이어트할때 끼니 거르면 오히려 안좋은것 아닌가요?연애인들보면 어머니께서 하루에 1~2끼 밖에 안먹는다며 다이어트 할땐 안먹어야 한다 하시는데 제 생각은 달라요 오히려 인먹으면 요요오게 되고, 못먹으니 스트레스를 받고 그 스트레스를 먹는걸로 풀게 되고 그러다가 폭식하게 되고, 밥을 안먹게 되면 몸이 에너지를 아끼려고 오히려 에너지를 저장하는 몸이 되는걸로 아는데 뭐가 맞나요?
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나도잘살고싶은곰탱이26.04.12
무릎이 아파서 운동을 쉬었는데 다시 운동을 시작하려고 합니다.어떻게 운동을 해야 할까요?84년생이고, 남자입니다. 양쪽 무릎연골이 파열되었던거 봉합하고 나서 한참의 시간이 지나 벌써 110kg을 곧 넘길 거 같습니다.이제 몸무게를 낮추려고 하는데 혹여나 다이어트 방법이나 운동법에 대한 조언을 적어주세요.
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엄청난악어13726.04.12
하루 만보 걷기 꾸준히 하는 방법 있을까유건강을 위해 하루 만보 걷기를 실천하려고 하는데 며칠 하다가 포기하게 됩니다. 꾸준히 이어갈 수 있는 동기부여 방법이나 생활 속에서 걷기 늘리는 팁이 있다면 알려주세요.
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레콩빵26.04.12
육류 싸게 살 수 있는 온라인몰 있을까요?식비 줄이는 겸 다이어트를 위해 육류를 구매하려고 하는데 고기 종류 상관없이 저렴하게 판매하는 사이트 알려주실 수 있을까요? 닭이나 소고기면 더 좋아요!
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약간빵터지는라이츄26.04.12
맛있고 간단한 다이어트 식단 추천받습니다맛있고 간단한 다이어트식단 추천받아요일하면서 식단을 제대로 못해서 슬금슬금 살이 오르는것 같네요 다시 약간의 식단을 해볼까 합니다 추전부탁드려요
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의로운청설모28326.04.12
정체기가 왔을 때 식단을 줄여야 할지, 운동을 늘려야 할지 어떻게 판단하나요?다이어트를 하다 보면 어느 순간 체중이 더 이상 줄지 않는 정체기가 오는데요, 이럴 때 식단을 더 줄여야 하는 건지, 아니면 운동량을 늘려야 하는 건지 헷갈립니다. 무작정 둘 다 줄이거나 늘리기에는 몸에 무리가 갈까 봐 걱정되고요. 현재 상태에 따라 어떻게 판단하면 좋은지, 그리고 정체기를 잘 넘기는 방법이 있다면 함께 알고 싶어요.
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