건강관리
식습관·식이요법
- 식습관·식이요법건강관리한참유머있는시인절 좀 알려주세요.. 건강주스를 만들어 먹는데 도대체 어떻게 먹어야 하나요..여드름과 켈로이드를 가지고있어 몸속염증을 낮춰보고자 건강주스를 만들게 되었습니다. 양배추, 당근, 브로콜리, 토마토를 끓이고 냉동블루베리와 바나나를 한개 넣어서 갈아서 마십니다. 물은 챠소삶은걸 넣어서 쓰구요. 바나나 제외 전부 100그램정도 씁니다. 그런데 어디서는 아침 공복이 흡수가 잘되서 좋은데 당성분도 흡수가 쫙쫙 된다, 어디서는 식후에 먹는게 당성분을 천천히 오게해주지만 혈당은 오른다. 하시더라고요. 그래서 이걸 당최 어떻게 먹어야할지 모르겠습니다.. 심지어 지금은 바나나도 떨어지고 실수로 블루베리마저 삶아 맛을 위해 물을 추가로 넣고 메이플시럽도 두 숟갈 정도 넣은 상태라.. 더 걱정됩니다. 3-4일치를 만들어 둔거라 하루 두번 200미리 정도씩 먹고 싶은데 아침 저녁 어떻게 먹어야 할까요? 여드름이 올라오면 켈로이드로 변하는거때문에 스트레스가 너무 심해서 염증 죽이려고 어떻게든 해보고 있는거라 혈당오르는거 정말 원치않는데 어떻게 먹어도 오른다니까 이게 맞나..싶습니다.또 다른 주스로는 케일 사과 샐러리 오이 등을 넣은것도 만들어 먹고 싶고 다른 비트들어간거나 코코아파우더 등 여러가지 건강주스 만들어 먹고싶은데 그 혈당 하나때문에 어찌해야할지..모르겠습니다. 예전에도 레시피 잘못만들었다가 배탈난적도 있고.. 원채 평생을 자극적이고 기름진거만 먹고 운동은 안했다 보니 위나 장이 친구들보다는 예민한거 같더라구요. 그래서 위장 상태에 따라 결정하라는데 이거 하나 물어보러 병원가기도 좀 그렇고.. 어떻게 해야 할까요..? 아침에 유산균 저녁에 오메가3 중간에 마그네슘 (앞으로는 커큐민과 비타민 d 칼슘 등 도 추가예정) 먹고있습니다! 제발 도와주세요.. 다..달라요 정보가.. 약은 이소티논 복용중입니다1명의 전문가가 답변했어요
- 식습관·식이요법건강관리덕망있는물소261나트륨 많이 먹더라도 건강하게 먹는법나트륨 하루 권장섭취량이 2000mg이하인데 사실 일상에서 먹는 음식을 보면 2000mg이하로 먹기가 힘들어요 3000mg섭취는 괜찮나요? 그리고 나트륨을 과다 섭취하더라도 건강지킬방법은 있나요?2명의 전문가가 답변했어요
- 식습관·식이요법건강관리소통세상호두과자,누룽지는 소화가 잘안되는 음식인가요?위장이 안좋아서 약을 먹고있는데 호두과자,누룽지를 주전부리로 계속 먹었는데 자는동안 밤새 속도 답답하고 힘들었는데 자제해야되는 음식인가요?3명의 전문가가 답변했어요
- 식습관·식이요법건강관리뛰어난갈기쥐296초음파 검사를 하니 지방간이 있다고 하는데 ?간초음파를 받았는데 지방간 이 있다고 나왔어요... 술은 많이 마시는 편이 아니고 담배는 피고있지않습니다.야간 비만이고 고혈압약과 고지혈증약을 복용하고있고 당뇨가능성있다고 건강관리 잘하고 살 빼라고 하더라구요,,그러면 어떤 식단이나 어떤 약이 필요할까요?2명의 전문가가 답변했어요
- 식습관·식이요법건강관리뽀얀굴뚝새243운동 후 간식으로 먹으려고 고구마를 5kg 구입했습니다. 고구마는 쪄서 먹는 것과 생으로 먹는 것중 어느 것이 더 영양적으로 좋은 건가요?저는 간식으로 과자 대신 고구마를 생으로 깎아서 먹으려고 합니다. 지인분은 고온에 스넥처럼 구워서 먹던데 생으로 먹는 것이 당지가 좀 낮나요? 쪄서 먹으면 혈당 걱정도 되고 배가 부르고 금방 살 찔 거 같아서요.3명의 전문가가 답변했어요
- 식습관·식이요법건강관리느긋한돌고래111밥먹고나서 이십분정도 걸어주는데 이게 좋나요?밥먹고나서 이십분정도 걸어주는데 이게 좋나요?바로 앉아있는거보다 이런식으로 소화시켜주는게 좋은건가요?아떤효과가 있나요?3명의 전문가가 답변했어요
- 식습관·식이요법건강관리아프로아프로성인 육류 소비에 있어서 가공육도 육류에 들어가나요?성인들도 매일 정해진 수준의 육류 섭취가 필요하다고 생각하는데혹시 순수한 소, 돼지, 닭 고기가 아닌이런 고기들을 활용해서 만든 가공육인 햄, 소시지 등도육류에 포함이 될 수 있나요?4명의 전문가가 답변했어요
- 식습관·식이요법건강관리아프로아프로하루에 어느 정도 육류를 먹는 것이 건강 유지에 도움이 될까요?저희는 고기를 아주 좋아하는 집은 아니지만균형잡힌 식사를 위해서 고기도 매일 꾸준히 먹어주고 싶은데성인 기준으로 하루에 어느 정도 분량의육류 섭취를 하면 좋을까요?3명의 전문가가 답변했어요
- 식습관·식이요법건강관리아미찌니건자두로 변비에좋은 주스만드려고하는데 재료를건자두형태인 푸룬으로 주스를만들려고하는데요 물하고 푸룬만 넣어서 갈으려고하거든요?하루ㅜ적정섭취량에맞는 비율이 어떻게되나요? 예를들면 몇알에 물 ml라거나 푸룬몇g에 물몇ml라든가 그런식으로 답변부탁드립니다 변비에좋지만 뱃살감량에도좋은 적정섭취량에 맞게 푸룬주스비율 부탁드려요ㅠㅠ3명의 전문가가 답변했어요
- 식습관·식이요법건강관리뽀얀굴뚝새243탄수화물을 제한하다보니 뇌건강도 걱정이 됩니다. 뇌는 하루에 어느 정도의 탄수화물을 필요로 하나요?생각을 많이 하거나 고민을 많이 하거나 집중을 하면 기운도 없고 머리가 어지러울 때가 있습니다.포도당이 부족해지면 이러한 증상들이 생기는 것 같은데 뇌가 하루에 필요로 하는 포도당은 얼마나 섭취해야 하나요?뇌에 좋은 탄수화물 알려주시면 참고하겠습니다.3명의 전문가가 답변했어요