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식습관·식이요법

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한참끼가넘치는치즈라면25.12.30
아침 건강 루틴 먹는 방법과 효능 주의점아침 식사전 소금물 유산균 올리브유 레몬즙 먹는 순서와 시간 텀 알려 주세요그리고 효능도 알려 주세요주의할점도 알려주세요~~^^
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보미야보미야25.12.30
하루에 한 끼만 먹는 방법으로 다이어트를 하려면 언제 먹어야 하나요?다이어트는 결국 식사량과 직결되는데혹시 하루에 한 끼 정도만 먹는 것으로 식사량을 줄이고자 한다면식사는 몇 시에 하는 것이 최선으로 좋을까요?
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뽀얀굴뚝새24325.12.30
매일 아침에 사과를 껍질채 먹습니다. 사과 껍질에는 식이섬유 외에 어떤 영양성분이 들어있나요?남편은 소화가 잘 안된다고 해서 껍질을 벗겨서 주고 저는 변비에 도움이 될까 싶어서 깨끗히 씻어서 껍질채 먹습니다.과일은 껍질이 영양소가 더 좋다고 하던데 사과 껍질에는 어떤 영양성분이 들어있어서 좋다고 하는 건가요?
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chimtteum25.12.29
고기 섭취 시 레몬즙물 마시면 도움이 될까요?제목 그대로 입니다.직장에서 회식을 하는데, 소고기, 돼지고기를 먹을 것 같습니다.그때 레몬즙 20g 물에 타서 중간 중간 한모금씩 마시면 소화나 고기 먹고 겪는 부작용으로 부터 많은 도움이 될까요??
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살짝쿵유능한김치볶음밥25.12.29
술로 망가진 간 기능을 좋게 만들 수 있는 음식은 어떤 게 있을까요평소에 술을 좋아해서 자주 마시는 편인데 너무 피곤한 것을 보니 간이 많이 망가진 것 같아요. 술로 망가진 간 기능을 좋게 만들 수 있는 음식은 어떤 게 있을까요
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뽀얀굴뚝새24325.12.29
아침 공복에 시리얼과 우유 조합이 영양적으로는 괜찮나요? 칼로리는 높지만 영양간편식으로 괜찮나요?아주 가끔 입맛이 없거나 귀찮을 때 남편이 시리얼에다 우유를 말아먹더라구요.요즘에는 당분이 덜한 현미 시리얼도 나오던데 성분표기에 보니 영양소가 다양하게 나오던데아침에 가끔 간편식으로 어떤가요?
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엉뚱한두루미202525.12.29
안압이높을때는 어떤음식을먹어야되나요?평소 눈이 조금아파서 안약을자주넣긴하는데 안압이 보통사람보다 높은건알고있거든요? 안압에좋은음료나 음식은어떤게있나요?
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뽀얀굴뚝새24325.12.29
매일 당근을 갈아서 섭취한지 1년이 됐는데 당근을 익히면 당지수가 얼마나 올라가나요? 생당근과 익힌당근의 당지수 차이가 궁금합니다.하루에 섭취하는 탄수화물 양이 많지는 않지만 아침 공복에 삶은 계란을 먹고 나서 당근만 익혀서 갈아서 반컵 정도 먹습니다. 그리고 사과 1/4쪽을 껍질채 먹습니다. 당근을 생으로 먹으면 소화가 잘 안돼서 익혀서 올리브유를 한스푼 넣어서 먹는데 흡수는 잘되는 거 같은데 당지수가 살짝 걱정이 됩니다. 당근은 생당근과 익힌 당근 당지수 차이가 많이 날까요?
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살짝쿵충직한가재25.12.29
상대적에너지결핍증후군(red-s)에 대해 자세히 알고 싶어요다이어트 강박으로 식이조절과 운동을 한지 3년차입니다. 2년 전에 가장 심한 강박이었을땐 6개월 정도 생리를 안하기도 했습니다. 그때는 피임약을 처방받아서 먹었습니다. 우연히 다른 수술 때문에 피검사를 하게 되었을 때 콜레스테롤 수치가 높은것을 확인했습니다. 저는 가족력도 없고 체중 및 체지방도 평균 수치였습니다. 그때가 가장 낮은 몸무게였지만 평균 범위였습니다. 그 당시 현타가 와서 식이를 내려놓고 먹고 싶은 것들을 먹다보니 자연스럽게 살이 쪘고 생리도 돌아왔습니다. 하지만 살이 찐 제 모습이 보기 싫어서 다시 다이어트를 시작했고 다이어트하고 평균 체중 및 체지방으로 내려오니 또 무월경이 왔습니다.저는 주 5일 고강도 운동을 하고 있으며 식단은 하루 1400kcal 정도 섭취했었습니다. 이렇게 관리하는데도 콜레스테롤 수치는 높은 상태였습니다.(갑상선 자가면역 항체도 보유하고 있습니다) 답답한 마음에 이것저것 찾아보니 red-s라는 것도 알게 되었으나 한국자료보단 외국자료가 많아서 알기 어렵더라구요.혹시 상대적에너지결핍증후군, reds에 대해 자세히 설명해주실 분 계신가요.제가 다낭성이라고 하기엔 무월경, 여러개의 난포만 증상에 해당하고 호르몬 수치며 아무것도 해당하지 않아서 답답한 마음에 질문드립니다.
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Zfeywt7ru범송짱25.12.28
안녕하세요 가정에서 먹고있는 음식 중에 캴슘이 많이들어 있는 음식은 어떠한 것들이 있는지가 궁금하여 질문을 드립니다.안녕하세요 일반 가정에서 먹고있는 음식들 중에 멸치를 빼고 다른 음식 중에 캴슘이 어떠한 음식이 있나요,가급적 자세한 답변을 부탁드립니다.
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