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다이어트 식단건강관리
꾸잉꾸잉25.05.13
식단 다이어트를 시작하려고 합니다.왼쪽 발목 부상으로 인해 운동은 아직 하면 안 되는 상태입니다. 체중 감량을 위해 발목 나을 때까지 식단만 유지하려 하는데 건강한 습관을 가지고 싶어서 고민 되는데요.평소 탄수화물, 단 거 그리고 디저트를 자주 챙기는 편입니다. 시작할 식단 예정은 다음과 같습니다.아침: 담터 천마차 (다 섭취 후, 파프리카ㆍ오이ㆍ사과 등으로 바꿀 예정)점심: 근무처에서 나오는 식사저녁: 단백질 쉐이크(전부 섭취 후, 스테비아 미숫가루나 선식+물(혹은 우유)으로)20대 후반 여성이고 체중이 좀 많고 건강 걱정이 되어 시작하려 합니다. 쉐이크처럼 가루로 장기복용은 안 좋다는 말도 있는데 걱정돼서요. 조언 부탁드리겠습니다!
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여름하늘25.05.13
팔다리는 가느다란데 배만 나오는 체형 어떻게 관리해야 할까요?평소 유산소, 무산소 운동을 즐겨하는 편입니다. 그럼에도 불구하고 팔다리는 얇은 편이며 배만 나오는 일명 마른 비만 체형인데요. 어떤 운동과 식단을 해야 효과적으로 체형관리를 할 수 있을까요?
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냉나무늘25.05.13
살을 빼기 위한 가장 중요한 것은 무엇인지 궁금합니다. 식단 조절이 가장 중요한지 아니면 근력 운동이 중요한지 유산소 운동이 중요한지 알려주세요.살을 빼기 위한 가장 중요한 것은 무엇인지 궁금합니다. 식단 조절이 가장 중요한지 아니면 근력 운동이 중요한지 유산소 운동이 중요한지 알려주세요.
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아리따운참고래16425.05.13
다이어트가 목적이라면 운동은 아침?? 저녁??다이어트로 살을 빼려는 목적으로 유산소 운동을 하려고 하는데요아침에 공복에서 하는게 더 낫나요?아니면 저녁에 간단히 밥 먹고 나가서 운동하는데 더 나을까요??
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지식과함께,도서관25.05.13
30대 남성 기준 하루 단백질 섭취량, 어떻게 계산하나요?30대 남성 기준 하루 단백질 섭취량, 어떻게 계산하나요?체중은 72키로정도 체지방 17프로정도나와요.어느정도 먹어주는게 좋을까요주3~4회근력운동 주2회정도 5~8키로 러닝합니다
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인빈시블진짜임모탈25.05.13
한끼에 500칼로리 이내로 3끼 먹으면 살이찔래야 찔수가 없겠죠??하루 세 끼를 모두 500칼로리 이내로 먹으면 정말 살이 찌지 않을까 궁금하네요??칼로리 섭취를 이렇게 제한하면 체중 조절에 도움이 될 수 있을까요~~??아니면 다른 요소들도 고려해야 하는지 알고 싶어요^^운동이나 활동량이 얼마나 중요한지도 궁금하고요~~ 하지만 식단이 가장 중요하다 하잔아요~이런 식단으로 살을 빼거나 유지하는 분들이 계시면 어떤 경험을 하셨는지도 궁금하답니다 ㅋ
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인빈시블진짜임모탈25.05.13
맥주를 마시면 다이어트를 해도 뱃살은 안빠질까요??맥주를 마시면 다이어트할 때도 뱃살이 빠지지 않는 건가요/??맥주에 들어있는 알코올과 탄수화물이 뱃살을 더 늘리게 하는 건지 아니면 적당히 마시면 괜찮은 건지 궁금하네요 ㅋ 그리고 맥주를 마시면서도 살을 뺄 수 있는 방법이 있을까요??맥주가 너무 맛나서 끈기가 힘드네여
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무엇이든지궁금해하는물음표???25.05.13
걷기 운동으로 할때 1만보 걸으면 칼로리는 어느정도 소모 되나요?많은 사람들이 운동으로 걷기를 많이 하는데요. 걷기는 운동이 되질 않는다고 이야기를 하던데요.1만보 정도 걸으면 어느정도 칼로리가 소모 되나요?
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진심감사하는시금치25.05.13
출출할 때 칼로리 걱정없이 먹을 수 있는 건강한 간식은 어떤게 있을지?일하거나 공부할 때면 자주 출출해지는데요 과자나 라면같은 고칼로리 간식 대신에 건강하게 허기를 달랠 수 있는 간식이 있는지 궁금해요. 준비하기도 나름대로 쉽고 포만감이 오래가는 간식으로 어떤게 있을까요?특히 저녁 식사 후 야식 땡길 때 부담 없이 먹을 수 있는 대안이 필요합니다! 또 사무실에 가져가기 좋은 건강 간식도 알려주세요. 건강한 식습관을 유지하면서도 맛있는 간식으로 허기를 달래고 싶어요.
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⠀ GM ⠀25.05.13
한달에 10kg를 빼도 몸에 문제가 없을까요?안녕하세요.친구 중에 한 달에 10kg를 뺏다는 친구가 있는데,실제로도 살이 많이 빠졌고 먹는 것도 하루에 1끼씩 먹으며 운동한다 하더라고요.주위에서 보기에는 건강상 문제가 있어 보이는데,이렇게 빼도 건강에 문제가 없을까요?
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