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루리님26.01.22
밤에 배고플때 우유에 제티나 네스퀵 타서 먹어도 살안찌나요?안녕하세요어제밤에 배고픔을 갑자기느껴저서요~~혹시 우유에 제티나 네스퀵 같은것을타서 먹어도 살안찌고괜찮을까요???
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이미멋진동그랑땡26.01.22
키작녀가 살빼고 싶어요ㅜㅜ 방법좀 알려주세요제가 작은 키에 좀 뚱뚱한 편인데 좋아하는 애가 생겨서 이쁜 옷도 입고 화장도 해봤는데 살때문인지 얼굴 때문인지 안예뻐보여서 살 빼고 싶은데 방법 좀 알려주세요 ㅜㅜ 참고로 학생입니다!! 운동만 가능하고 식단은 좀 어려워요
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갈수록즐거워하는꿀벌26.01.22
심리적인 거짓식욕을 줄일 수 있는 방법은 뭘까요?심심해서 먹고싶고,허전해서 먹고싶고,심리적인 이유로 먹을 때 식욕을 줄일 수 있는방법은 뭘까요?식욕이 돌거나, 허기가 지는게 아니라 단순 심리적으로 뭔가 계속 넣어야할 것 같아요
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완벽히웃긴반달곰26.01.22
간식을 혈당 안오르게 먹고싶어요..간식을 먹고 싶은데 최대한 살안찌게 혈당 확 안오르게 먹는 방법 있을까요??먹기전에 과일을 먹는다던지 이런 방법이요김밥도 먹기전에 무엇을 먼저 먹는게 좋을까요?
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미래미래26.01.22
상승다이어트 식단과 운동루틴에 대해서 알려주세요제가 대사회복후 한달뒤에 상승다이어트로 6~8개월 정도 체지방률 18프로대로 목표를 잡을겁니다 운동+ 생활 포함한 총 섭취열량이 2500kcal 나오더라구요 상승다이어트는 여기서 똑같이 섭취량을 가져가거나 마이너스 100~200 칼로리를 줄이잖아요 그럼 300~500칼로리 줄여도 상승다이어트가 되나요? 그리고 제가 원래 웨이트 주 4~5회 유산소 주 6회 하고 하루에 웨이트는 여러 부위가 아닌. 등,가슴,하체,어깨,팔 이렇게 하루 한 부위만 했는데 상승다이어트에서도 이렇게 해도 상관없나요? 추가로 상승 다이어트에서 정체기 왔을때 몇칼로리 먹어야 하는지도 궁금합니다
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침착한침착함26.01.22
한끼만 탄수화물을 먹는게 괜찮을까요?다이어트를 하고있는데 점심은 보통 밖에서 먹다보니까 탄수화물을 피할수가 없네요아침과 저녁은 집에서 닭가슴살과 채소 위주로 먹고 점심은 외식으로 탄수화물을 먹는데괜찮을까요? 양은 당연히 1인분만 먹습니다
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완벽히웃긴반달곰26.01.22
체질이 바뀌었을까봐 먹는것이 걱정됩니다학생 유지어터 입니다 2-3 달 동안 기초대사량 보다 100-300 정도 적게 먹어서지방으로 더 잘 저장 되는 체질이 될수도 있다고 해서점차 먹는것을 늘려가면 살이 찔까 걱정됩니다먹어도될까요? 먹어야 한다면 얼마나 어느정도의양 으로 먹어야 할까요근력 운동을 하라고 하시는데유트브에쳐서 나오는 근력운동 10분 짜리 해도되나요?그리고 기초대사량 보다 무엇을 더 먹어야 하는건가요방학이고 주로 집에만 있고 활동량이 많이 없어서 거의 100칼로리 소모밖에 안하고기초대샤량 보다 더 먹어도되는게 맞나 싶습니다그리고 인바디를 젤 수가 없는데 근육량이 늘어나는 것을 어떻게 할 수 있나요?꼭 기초대사량 보다 많이 먹어야 하나요 먹어야 한다면 몇칼로리 정도 더 먹어야 하나요?
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미래미래26.01.21
살이 찌는 원리가 무엇인지 궁금합니다!하루 섭취 칼로리가 2600kcal 이면 클린푸드든 더티푸드든 2600kcal 를 안넘기면 살 안찌는건가요? 예를들어 밥,닭가슴살,지방 클린푸드로 2600kcal 채우는거나 치킨,짜장면,피자,도넛츠 로 2600kcal 채우거나 똑같은거 아닌가요? 근데 왜 더티푸드는 살찐다고 하시는건가요? 뭘 먹든 하루 섭취칼로리만 안넘으면 살 안찌는거 아닌가요? 그럼 1500kcal를 클린으로 채우고 나머지 칼로리를 한끼정도 더티푸드로 채워도 되나요?추가로 제가 하루 먹어야 할 칼로리가 2500kcal 섭취열량이라면 상승다이어트 접근으로는 몇칼로리씩 먹어야 하며. 아침 공복 유산소하고 저녁에 웨이트해도 상승다이어트가 되나요?
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더없이힘찬베이컨26.01.21
간헐적단식어떻게하면살이빠지나요?간헐적단식을해서살을빼려고하는데어떻게해야가장효과적으로하는지알려주세요하루한끼만먹고전혀아무것도안먹나요?16시간공복을어떻게효과적으로할까요?응식은무엇을먹어야할까요
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오스타26.01.21
흰우유랑 그릭요거트 같이 먹어도 되나요 ??아침 대응으로 흰으유랑 그릭요거트 한숟갈 정도 먹으려는디 출근전에 괜찬아요 ?그릭요거트 한숟갈 먹고 흰우유 한모금 정도 공복에 괜찬은지도 궁금해뇨
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