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다이어트 식단

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다이어트 식단건강관리
노란누에13726.02.14
웨이트 운동시 식단에 대해 궁금합니다웨이트 운동시 식단에 대해 궁금합니다 아침에 간단하게 쉐이크를 아침 식사 대용으로 먹습니다 흑임사+서리태+블루베리+바나나+우유를 갈아 먹고 점심 + 저녁은 회사에서 먹습니다 6시30분 이후에는 운동 후 먹는 단백질 보충제만 먹고 간단한 제로 탄산수 반병정도 먹는거 같네요 그리고 회사에 있을떄 먹는 커피 3~4잔정도가 하루 섭취량이 전부인데요 점심 저녁은 많이 안먹으려고 양조절을 하고 있긴합니다만 웨이트시 단백질을 따로 더 챙겨 먹어야 할까요?
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오천베리만큼사랑해26.02.14
다이어트할때 운동보다 식단이 중요한가요?식단을 완전 다이어트식이 아니라 일반식을 먹는데 간식 같은 불필요한거 안먹고 피자 햄버거 같은 과도한건 안먹는 다는 가정하에 운동을 제대로 하면 꼭 식단을 해야 하려나요? 이랗게 하는게 더뎌도 제대로 빠지지 않나 싶어서요
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어쩐지고무적인고슴도치26.02.13
제가 다이어트 할 때 식단 좀 알려주세요.다이어트 할려고 하는데운동이랑 병행해서 할려고 하거든요.다이어트 식단이 어떤게 있는지 알려주세요.되도록 가성비 좋은 걸로요.
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가즈으앗26.02.13
인바디 수치를 볼때 몸무게 말고 어떤수치를 봐야하는지요?제가 살빼기 내기를 시작했는데 인바디상 체지방량 체지방률 몸무게 이렇게 중에 나 이쁘게 살 뺏어라고 하려면 어떤 것을 봐야 살을 잘뺏다고 할 수 있는지요!?
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탈퇴한 사용자26.02.13
닭다리 단백질 함유량 관련해서 질문드립니다헬스하는 사람들이 닭가슴살 많이 먹잖아요 보통한덩어리에 20g정도 함유하고 있다고 알고있는데여닭다리는 그럼 한조각에 단백질 함유량 어느정도에요?
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대단히푸른라마26.02.13
다이어트 어떻게 해야 효율적 이죠??식단이랑 운동 루틴이 궁금해여아점만 먹는게 나을까여?0칼로리 식단도 도움이 될까여?운동은 뭐가 제일 효과적일까요..ㅠㅠ
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루리님26.02.13
아침에 올리브오일 먹고 단백질쉐이크 먹어도되나요?안녕하세요 아침식사는 왠지 해야할거같아서요일어나면 공복상태에서 미지근한물을먹고 5~10분뒤 올리브오일 먹고 그다음텀을 기다렸다가 단백질쉐이크 먹어도되나요?
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지금도쾌활한양꼬치26.02.13
다이어트 간식 추천과 칼로리 알려주세여다이어트를 하려고 하는데살안찌면서 칼로리 낮은 간식 추천해주시고각 음식별로 칼로리고 알려주세여맛있는 것으로 추천부탁합니다
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잠자는다람쥐29126.02.13
음식 100g 기준 단백질 함유량 제일 높은 음식이 뭔가요?평소 운동하면서 단백질을 신경써서 챙겨먹으려고 합니다.주변 운동 유튜버나 정보들을 찾아보면 체중당 1.5g에서 2g정도 먹어야 한다고는 하던데요. 생각보다 많이 먹어야 하더라구요.그래서 닭가슴살이나 계란, 두부같은걸 번갈아가면서 먹고있습니다.근데 이게 먹는게 양도 양이라 충분한 만큼 채우기가 힘든데요. 100g 기준으로 닭가슴살이 단백질 20g정도 된다고 하는 것 같고, 소고기도 높다고 하는 것 같은데 소고기는 가격대가 비싸니까 잘 먹지 않는다고 하는 거 같더라구요.저는 일반적으로 식사로 먹을 수 있는 음식중에서 100g 당 단백질 함량이 가장 높은게 뭔지 궁금합니다.그리고 숫자만 높은게 아니라 실제 흡수율이나 활용도까지 고려하면 또 달라지나요? (먹어도 그냥 똥으로 나오면 말짱 도루묵이니까요.)현실적으로 식단에 활용하기 좋은 음식은 뭐가 있을까요? 운동하시는분은 보통 어떤걸 위주로 드시나요.
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쌈박한오릭스4626.02.13
명절 어떤 음식이 가장 많이 살이 찔까요??명절 어떤 음식이 가장 많이 살이 찔까요?? 당연히 전일꺼 같긴 한데 제일 높은 열량을 가지는 음식이 어떤걸까요?? 이번에는 그것만 피해 보겠습니다.
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