건강관리
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- 다이어트 식단건강관리연탄고양이다이어트 저녁식사 스무디나 단백질 쉐이크로 먹어도 괜찮을까요?안녕하세요! 최근 체중이 늘어 다이어트를 시작하려고 합니다. 식사 계획을 짜면서 다양한 정보들을 수집하는 중, 스무디나 단백질 쉐이크를 식사 대용으로 챙기는 거에 굉장히 부정적인 의견들이 많더라고요. 그래서 질문을 올리게 되었습니다.저는 학원 강사로 일하고 있어 직업 특성 상 오후에 출근하여 오후 10시에 퇴근을 하고, 학원 중간 쉬는 시간도 5분 정도로 충분하지 못해 저녁식사를 제대로 챙길 수 없습니다.그래서 오전에 운동을 한 후 점심식사를 챙긴 후 저녁을 스무디(아보카도, 바나나, 블루베리 등) 혹은 단백질 쉐이크로 먹은 후, 귀가하여 배가 고프면 닭가슴살, 계란, 그릭요거트 등의 단백질 위주의 간단한 식사를 계획하고 있는데 문제가 없을까요?괜찮다면 식사대용으로 좋은 스무디나 단백질 쉐이크 추천도 해주시면 감사합니다 :)1명의 전문가가 답변했어요
- 다이어트 식단건강관리강직한사자밥 먹고나서 매번 과일먹는데 다이어트에 방해 되나요??과일을 평소에 좋아해서 밥 먹고 나면 보통 과일을 식후에 많이 먹거나 어쩔때는 식전에 먹을때도 있습니다다른 가공 식품보다는 좋다고 생각하는데 다이어트 할때는 과일도 이렇게 먹으면 안되는건가요?2명의 전문가가 답변했어요
- 다이어트 식단건강관리새침한땅돼지193세달동안 체지방 3kg 빼는거 어렵나요?안녕하세요남자 체지방률이 26프로가 넘게나와서 체지방 관리를 하려고 합니다 .대략 세달동안 체지방 3kg 빼는거 어렵나요?1명의 전문가가 답변했어요
- 다이어트 식단건강관리탈퇴한 사용자절주가 다이어트에 정말 도움이 될 수 있을까요?최근 다이어트를 시작했는데, 평소 술자리를 너무 좋아해서 절주를 심각하게 고민하고 있습니다... 잦은 술자리가 다이어트에 얼마나 큰 영향을 미치는지, 그리고 술 종류에 따라서 칼로리나 다이어트에 미치는 영향이 어떻게 다른지 자세히 알고 싶습니다... 맥주, 소주, 막걸리 등 흔히 마시는 술 외에도 와인이나 위스키 같은 술도 다이어트에 안 좋을까요... 혹시 절주를 하는 것만으로도 체중 감량 효과를 어느 정도 볼 수 있을지 궁금합니다... 절주를 성공적으로 했을 때, 식단 조절이나 운동을 병행하는 것과 비교해서 어느 정도 효과를 기대할 수 있을까요... 다이어트 경험자분들의 솔직한 후기나 조언을 듣고 싶습니다... 절주가 다이어트에 정말 도움이 될 수 있는지, 자세히 알려주세요 ㅠㅠ...2명의 전문가가 답변했어요
- 다이어트 식단건강관리한가한베짱이251점심 먹고 1시간 지나서 30분 정도 낮잠 자면 살 찌는데 도움이 되는가요?어떤 사람은 다이어트 해서 살 빼기를 원하고 반대로 마른 사람들은 살이 찌기를 원합니다. 점심 먹고 1시간 후에 낮잠을 자면 살 찌는데 어느정도 도움이 되는가요? 아니면 아무런 도움이 되지 않는가요?2명의 전문가가 답변했어요
- 다이어트 식단건강관리탈퇴한 사용자살이 찐 이유가 먹고 안움직여서 그런건지... 아님 어제 배달음식이 문제가 된 이유인지 아님 우울증약을 먹어서 그런건지 몰라고 56.1kg가 되어버렸는데 무슨이유일까요?오늘 몸무게를 쟀는데 56.1kg를 넘었습니다 우울증약때문인지 배달음식때문인지 먹고 안움직여서 그런건지 궁금합니다그리고 야식 전혀 안하고 운동으로 줄넘기 뜁니다1명의 전문가가 답변했어요
- 다이어트 식단건강관리탈퇴한 사용자PT 효과, 식단 관리 병행하면 더 좋을까요?PT를 받고 있는데... 운동 효과를 극대화하고 싶어서요... 현재 PT 수업만 꾸준히 듣고 있고, 식단은 따로 관리하고 있지는 않습니다... PT 트레이너 선생님께서는 식단 관리까지 병행하면 훨씬 더 좋은 효과를 볼 수 있다고 말씀하시는데... 정말 PT 효과를 높이려면 식단 관리를 반드시 해야 하는 건지 궁금합니다... 아니면 PT만 꾸준히 받아도 어느 정도 효과를 볼 수 있을까요...? 식단 관리를 해야 한다면... 어떤 식으로 해야 하는지... 구체적인 식단 예시나 팁 같은 것들을 알려주시면 정말 감사하겠습니다ㅠㅠ... 그리고 식단 관리를 병행했을 때와 그렇지 않았을 때의 PT 효과 차이가 얼마나 나는지... 경험자분들의 솔직한 후기가 궁금합니다... PT 효과를 제대로 보려면 어떻게 해야 할지 알려주세요...1명의 전문가가 답변했어요
- 다이어트 식단건강관리탈퇴한 사용자디톡스다이어트 후 요요, 식단 조절이 필요할까요?최근에 디톡스 다이어트를 했는데 단기간에 살이 빠지는 건 좋았지만... 끝나고 나서 식단을 일반식으로 바꾸니 요요가 너무 심하게 왔습니다 ㅠㅠ... 디톡스 전에 먹던 양보다 훨씬 적게 먹는 것 같은데도 살이 계속 찌는 것 같아서 너무 스트레스 받습니다... 혹시 디톡스 다이어트 후에 요요가 왔을 때 식단 조절을 어떻게 해야 하는지 자세히 알려주실 수 있을까요? 어떤 음식을 먹어야 하고, 또 피해야 하는지, 그리고 식사량은 어떻게 조절해야 다시 살이 빠질 수 있을지 궁금합니다... 전문가분들의 조언을 간절히 기다립니다... 도와주세요...2명의 전문가가 답변했어요
- 다이어트 식단건강관리느리지만 행복하고 싶은 달팽이밤에 배고플 때 구운 계란 1개, 고단백 두유 1개 이렇게 먹으면 괜찮을까요?어제 유산소 운동을 하고 11시쯤 들어왔는데 너무 배가 고프더라고요..그래서 뭘 좀 먹어야 될 것 같아서 먹었는데.. 밤에 배고플 때 구운 계란 1개, 고단백 두유 1개 이렇게 먹으면 괜찮을까요?그리고 잠은 1시쯤 잤습니다. 2시간정도 지나서요..2명의 전문가가 답변했어요
- 다이어트 식단건강관리사막위의오아시스체중 감량을 위한 저탄수화물 식단은 어떻게 구성해야 하나요?안녕하세요.아무래도 요즘은 탄수화물을 적게 먹는 식단이 유행인데요. 건강을 위해서라도 저도 저탄수화물 식단을 해보려는데요. 어떻게 식단을 짜야하는걸까요?1명의 전문가가 답변했어요