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더없이여유있는팀장2일 전
체지방이 많고 기초대사량은 낮아요.요즘 운동 열심히 하려고해요.예)걷기1시간30분, 근력운동 1시간정도채소, 그릭요거트, 두유, 두부, 생선,고기등 먹고있는데영양제 어떤것을 챙겨먹어야 건강할까요?
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때론찬란한소라게2일 전
뱃살 뺄수있는 운동 추천해주세요(홈트)중학생이 학교갔다가 학원가기전 1시간 정도를 이용해서 할수있는 다이어트에 효과 적인 홈트 추천해주세요. 충간소음 없이 할수있는걸로 알려주세요
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위키새🥝2일 전
다이어트 하려는데 어떻게 해야 할까요?지금은 아침에는 편의점 도시락이나 김밥, 빵 먹구요. 점심은 건너 뛰거나 과자 먹습니다. 저녁에는 라면이나 배달음식 먹어요. 유튜브 홈트 두달 동안 했는데도 살이 잘 안 빠져서요. 어떻게 해야할지도 모르겠어요.. 먹는 양을 줄여야 하는건지 헬스장 같은 데를 가봐야 하는지.. 어떻게 해야하나여?
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충분히자신감넘치는귀족2일 전
다이어트 영양 비율 어떻게 할까요??먹고 싶은 건 많지만 다이어트도 해야해서 되도록 탄수화물을 줄이고 단백질,지방 위주로 먹고 있는데요이렇게 먹다가 한번씩 탄수화물을 꽤나 많이 먹는 날도 있는데 그 다음날 지방을 먹어도 괜찮을까요?
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지나치게풍부한문어2일 전
남자 저녁에 브로콜리, 마늘, 달걀3개만 먹는 것안녕하세요. 제가 아침에 사과1개, 땅콩잼 1스푼, 닭가슴살 1개운동 후 프로틴음료40g 먹고저녁에는 오트밀 밥에 일반 도시락 반찬, 무가당 그릭요거트2개 먹고오후에 매일우유 고단백 12g 두개그리고 저녁에는 소고기 구워먹거나 브로콜리, 마늘, 달걀 3개 스크램블 해먹습니다.이거 식단 괜찮나요? 근성장 및 체지방 감량이 목적입니다.
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미래미래2일 전
프리웨이트없이 머신으로는 근육이 안크나요?제가 이제 웨이트를 시작했는데 친구가 프리웨이트 없이는 근육이 안큰다며 프리웨이트로 다 털고 남은에너지를 더 털기위해서 마무리로 머신을 하는것이다라고 얘기하는데 이 말이 사실인가요? 초보자가 근신경계를 깨우는것에 있어서는 프리웨이트가 최고라고 하더라구요 근데 저는 프리웨이트가 좀 다칠까봐 무서워요 그리고 근신경계 깨운다는말이 정확히 무슨말인지 이해를못하겠어요그리고 초보자가 주4일 웨이트만 해도되나요? 월 수 금 일 이렇게 하루하고 하루쉬고 하는방식으로요!
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보통은새롭게시작하는하마2일 전
단백질 쉐이크 브랜드 어디가 좋나요????단백질 쉐이크를꾸준히 먹고 싶은데브랜드 어디가 좋을까뇨????물에 타 먹어도 맛이 좋고당함류량이 적었으면좋겠어요 ~~~
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약간능력있는순두부찌개2일 전
다이어트 할 때 크레아틴 먹어도 되나요?체중72 골격근34 체지방 16퍼센트 입니다 68키로 까지 체지방 11퍼센트 다이어트겸 체지방 컷팅을 하려고 하는데 제가 크레아틴을 몇일 전부터 먹고 있거든요 크레아틴이 수분을 땡겨서 체중을 올린다는 걸로 알고 있는데 다이어트 컷팅 중에 크레아틴 계속 섭취해도 괜찮을까요? 하루에 몇그람 먹으면 될까요?
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완벽히확신하는떡갈나무2일 전
배달 음식 끊기! 나만의 식비 절약 식단이 있나요?요즘 물가도 올라가고 외식비와 배달비 때문에 직접 요리해 드시는 분들 많으시죠? 저렴한 제철 식재료나 간단하게 해 먹기 좋은 가성비 집밥 메뉴가 있다면 공유 부탁드립니다~
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종종황홀한햄스터2일 전
다이어트 중인데 퇴근 시간이 늦어서 7시쯤 식사를 하게 되는데 살이 안빠져요. 7시쯤 먹더라도 어떤 식단으로 먹으면 체중증가를 막을 수 있나요?다이어트 중인데 퇴근 시간이 늦어서 7시쯤 식사를 하게 되는데 살이 안빠져요. 7시쯤 먹더라도 어떤 식단으로 먹으면 체중증가를 막을 수 있나요? 중년 여성입니다.
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