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다이어트 식단건강관리
일단평온한아보카도26.03.04
건강하게 다이어트 진행중이라고 봐도 될까요??작년 8월 기준 키 183cm, 몸무게 97kg 이었습니다. 현재는 몸무게 88kg정도 됩니다.오늘을 기준으로 7개월동안 천천히 살빼기를 하고 있습니다. 1주일에 3~4회정도 5~7km 러닝해오고 있으며, 러닝을 못하는 경우에는 저녁 식사하고 산책하고 있습니다.저녁을 일찍 먹기도 하고 아침을 잘 안 먹어서 간헐적 단식도 어쩌다보니 쭉 하고 있습니다.저녁은 집밥으로 먹고, 점심은 매일 다르긴한데 적당히 먹는 편입니다. 과자는 잘 안 먹고, 1달반 정도 음주 및 탄산 X 유지중입니다. 배달음식도 1달에 4번 이하로만 시킵니다. 또한, 매일 믹서기에 채소+과일 갈아서 식이섬유 섭취합니다.목표 체중 85kg이라 아직 진행중인데 나름 건강하게 다이어트 하고 있다고 봐도 될까요?
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뽀로로26.03.04
요요는 정말 평생 관리해야하는건가요?열심히 다이어트 중입니다. 제법 많이 감량 중인데.. 어떤 연예인을 보니 10년 동안 감량한 체중을 유지했는데 음식을 즐기니 또 순식간에 요요가 왔다고 하는데..너무 절망스러워요ㅜ정말 평생 관리해야하는 걸까요?
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탈노동고고싱26.03.04
어려운 식단을 하기 보다 그냥 먹는 양을 줄이는 식단도 효과가 있을까요?여러운 방식으로 식단을 준비하고 이 것을 지켜내기 보다평소 먹는 음식 중에서 너무 기름지거나 달콤한 것을 제외하고나머지 음식을 섭취하는 양의 절반으로 줄이게 되면그래도 식단의 효과가 나타날까요?
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가장준엄한마왕26.03.04
체지방을 빼는 가장 효과적인 방법을 알려주세요몸무게에 비해 체지방이 많은 편이라 병원에서 마른 비만이라고 진단 받았습니다 근력도 떨어지고 체지방은 많아서 기초대사량이 엄청 낮아져 살 찌는 체질이 될까봐 무서워요 체지방 감량에 도움되는 식단이나 방법 알려주세요
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까칠한호저17226.03.04
동물성단백질과 식물성단백질 흡수율 차이있나요?채식을 하면서도 단백질 섭취를 할 수 있지만 대부분 동물성 단백질을 선호합니다. 그렇다면 동물성단백질과 식물성단백질 흡수율 차이있나요?
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겁나자발적인안경원숭이26.03.04
퇴근 후 자기계발, 다들 어떻게 하고 계신가요?요즘 퇴근하고 나면 너무 피곤해서 그냥 쉬게 되네요. 운동이나 공부 같은 자기계발을 꾸준히 하고 싶은데 의지가 잘 안 잡힙니다. 다들 퇴근 후 시간을 어떻게 활용하시나요? 현실적으로 오래 유지할 수 있는 방법이 있다면 공유 부탁드립니다!
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대체로친절이넘치는억만장자26.03.03
닥터유 단백질 파우더 맥스 괜찮나요??주로 식품으로 단백질 섭취하다가 이번에 단백질 보충제도 한 번 먹어보려고 합니다만 닥터유에서 나오는 제품이 맛도 괜찮고 대기업이다 보니 믿고 먹을만 할듯하여 구매하였는데 성분도 괜찮은 편일까요?
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압도적으로활기찬돌고래26.03.03
하루에 만보걷기 다욧에 도움될까요?하루에 만보걷기 다욧에 도움될까요?식단 조절은 어려워서, 만보걷기 진행중이에요.음식 땡기때, 양치 바로 하긴 하는데, 장기적으로 다욧하려구요.
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여전히충실한밤나무26.03.03
53세여성 두달에 5키로감량하고싶어요.53세된여성입니다.2개월에 5키로감량하고싶은데 잘빠지지가 않네요.성공하시분들 조언을 듣고싶습니다.식단과 운동방법등을 알려주세요.
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탈퇴한 사용자26.03.03
똥이 너무 안나와요 이거 변비인가요?제가 똥이 잘나올때는 진짜 잘 나오는데 한번 안나오기 시작하면 진짜 잘 안나오거든요? 다이어트 중이라 미치겠는데 똥배가 안들어가서 더 짜증나요; 유산균도 진짜 많이 먹고 물도 2리터 조금 안되게 먹었는데도 자꾸 똥을 못 싸니까 너무 스트레스에요ㅠㅡ 참고로 학생입니다!!
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