건강관리
다이어트 식단
- 다이어트 식단건강관리성실한따오기76식단관리하면서 샌드위치나 샐러드, 오트밀같은 메뉴들도 많이 드신다고 하던데 포만감은 어떤 편인가요?아침에 바쁘기도 하고 저녁에는 간단하게 한 끼 먹고 싶을 때 샌드위치나 샐러드가 생각날 때가 있더라고요. 주변에 체중관리하시면서 식단하시는 분들의 경우 샐러드는 물론 오트밀을 주로 애용하시는 것 같은데요, 이런 메뉴들이 준비도 쉽고 설거지 양도 적어서 깔끔해보이더라고요. 근데 이게 건강에도 좋고 준비과정도 뭐 큰 무리없이 괜찮다고 하지만 포만감이 오래갈까 싶더라고요.체중감량할 땐 식사량 조절이 제일 중요한데 포만감이 적어서 혹 저녁 식사 후에 배가 고파져서 야식을 먹게 되는 악순환이 나오지 않을까 싶은데 위의 메뉴들 포만감은 어떨지, 또 포만감을 늘리기 위해 어떤 것들을 추가하거나 조리과정에서 뭘 넣어주면 될지 궁금합니다.1명의 전문가가 답변했어요
- 다이어트 식단건강관리잠자는다람쥐291햄버거가 영양성분 상으로는 건강한 식단인가요?정말 가끔 햄버거 먹고싶을때 달고기 위주 패티로 골라먹곤 하는데요.햄버거 같은 경우 영양성분으로 보자면, 어떤가요?탄단지 비율 괜찮은가요?4명의 전문가가 답변했어요
- 다이어트 식단건강관리교육특화구몸무게는 보통 키-110이적당하다고 하는데 그게 괜찮은게 맞나요? 너무 마른거 아닌가요?몸무게는 보통 키에서 110을 빼는 게 적당하다고 하는데 이게 정말 맞는지 궁금하네요??너무 마른 게 아닌지도 걱정되고요??건강에 좋은지 아니면 개인 차이가 있어서 더 신경 써야 하는 부분이 있는지도 알고 싶어요??전 남잔데 -90이 적당하지 않나 싶거든요~~이 기준이 적합한지 판단하는 방법이나 조언이 있다면 알려주시면 정말 고마울 것 같아요~~1명의 전문가가 답변했어요
- 다이어트 식단건강관리꾸잉꾸잉식단 다이어트를 시작하려고 합니다.왼쪽 발목 부상으로 인해 운동은 아직 하면 안 되는 상태입니다. 체중 감량을 위해 발목 나을 때까지 식단만 유지하려 하는데 건강한 습관을 가지고 싶어서 고민 되는데요.평소 탄수화물, 단 거 그리고 디저트를 자주 챙기는 편입니다. 시작할 식단 예정은 다음과 같습니다.아침: 담터 천마차 (다 섭취 후, 파프리카ㆍ오이ㆍ사과 등으로 바꿀 예정)점심: 근무처에서 나오는 식사저녁: 단백질 쉐이크(전부 섭취 후, 스테비아 미숫가루나 선식+물(혹은 우유)으로)20대 후반 여성이고 체중이 좀 많고 건강 걱정이 되어 시작하려 합니다. 쉐이크처럼 가루로 장기복용은 안 좋다는 말도 있는데 걱정돼서요. 조언 부탁드리겠습니다!1명의 전문가가 답변했어요
- 다이어트 식단건강관리여름하늘팔다리는 가느다란데 배만 나오는 체형 어떻게 관리해야 할까요?평소 유산소, 무산소 운동을 즐겨하는 편입니다. 그럼에도 불구하고 팔다리는 얇은 편이며 배만 나오는 일명 마른 비만 체형인데요. 어떤 운동과 식단을 해야 효과적으로 체형관리를 할 수 있을까요?1명의 전문가가 답변했어요
- 다이어트 식단건강관리냉나무늘살을 빼기 위한 가장 중요한 것은 무엇인지 궁금합니다. 식단 조절이 가장 중요한지 아니면 근력 운동이 중요한지 유산소 운동이 중요한지 알려주세요.살을 빼기 위한 가장 중요한 것은 무엇인지 궁금합니다. 식단 조절이 가장 중요한지 아니면 근력 운동이 중요한지 유산소 운동이 중요한지 알려주세요.2명의 전문가가 답변했어요
- 다이어트 식단건강관리아리따운참고래164다이어트가 목적이라면 운동은 아침?? 저녁??다이어트로 살을 빼려는 목적으로 유산소 운동을 하려고 하는데요아침에 공복에서 하는게 더 낫나요?아니면 저녁에 간단히 밥 먹고 나가서 운동하는데 더 나을까요??1명의 전문가가 답변했어요
- 다이어트 식단건강관리지식과함께,도서관30대 남성 기준 하루 단백질 섭취량, 어떻게 계산하나요?30대 남성 기준 하루 단백질 섭취량, 어떻게 계산하나요?체중은 72키로정도 체지방 17프로정도나와요.어느정도 먹어주는게 좋을까요주3~4회근력운동 주2회정도 5~8키로 러닝합니다2명의 전문가가 답변했어요
- 다이어트 식단건강관리교육특화구한끼에 500칼로리 이내로 3끼 먹으면 살이찔래야 찔수가 없겠죠??하루 세 끼를 모두 500칼로리 이내로 먹으면 정말 살이 찌지 않을까 궁금하네요??칼로리 섭취를 이렇게 제한하면 체중 조절에 도움이 될 수 있을까요~~??아니면 다른 요소들도 고려해야 하는지 알고 싶어요^^운동이나 활동량이 얼마나 중요한지도 궁금하고요~~ 하지만 식단이 가장 중요하다 하잔아요~이런 식단으로 살을 빼거나 유지하는 분들이 계시면 어떤 경험을 하셨는지도 궁금하답니다 ㅋ1명의 전문가가 답변했어요
- 다이어트 식단건강관리교육특화구맥주를 마시면 다이어트를 해도 뱃살은 안빠질까요??맥주를 마시면 다이어트할 때도 뱃살이 빠지지 않는 건가요/??맥주에 들어있는 알코올과 탄수화물이 뱃살을 더 늘리게 하는 건지 아니면 적당히 마시면 괜찮은 건지 궁금하네요 ㅋ 그리고 맥주를 마시면서도 살을 뺄 수 있는 방법이 있을까요??맥주가 너무 맛나서 끈기가 힘드네여2명의 전문가가 답변했어요