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식습관·식이요법

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의로운청설모28326.03.22
장 건강을 위해 꾸준히 실천할 수 있는 식습관에는 어떤 것들이 있을까요?요즘 장 건강이 중요하다는 이야기를 많이 들어서 식습관을 좀 바꿔보려고 하는데, 어떻게 시작해야 할지 고민이 되어 질문드립니다.평소 식사를 규칙적으로 하려고는 하지만 가끔씩 인스턴트 음식이나 자극적인 음식도 먹게 되고, 채소나 식이섬유 섭취는 부족한 편인 것 같습니다. 그래서인지 속이 더부룩하거나 배변이 불규칙할 때도 있어 신경이 쓰입니다.유산균이나 프로바이오틱스 같은 제품을 따로 챙겨 먹는 것이 도움이 되는지도 궁금하고, 음식으로 관리하는 것이 더 효과적인지도 고민입니다.장 건강을 위해 일상에서 꾸준히 실천할 수 있는 식습관이나 주의해야 할 점이 있다면 경험이나 조언 부탁드립니다.
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행복한망둥이26.03.22
식후 혈당스파이크 피하는 방법이 있나요?식후에 잠이 와서 미칠 것 같습니다. 꾸벅꾸벅 조는데 일하다가 어디 가기도 그렇고 참 당혹스럽습니다. 점심시간이 한 1시간 정도 되는대 뭘 하면 혈당 스파이크를 피할 수 있으려나요?
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대체로밝은계란후라이26.03.22
매실청이 실제로 소화에 도움이 되나요?매실청을 소화가 안될 때 먹는 민간요법이 꽤 있는데요,실제로 소화에 도움이 되나요?과학적 근거가 궁금합니다 ㅎㅎ저당 매실청이라면 혈당 수치를 크게 올리지 않을 것 같기도 해서요.
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뽀얀굴뚝새24326.03.22
올해도 매실청을 담글 예정인데, 매실청 담글 때 설탕 대신 올리고당으로 하면 엑기스를 빼내는 데 효과가 덜할까요?설탕은 정제가 잘돼서 그런지 강한 단맛이 나는 거 같아요. 그런데 몸에는 단당류라서 좋지 않다고 해서 사람들이 알룰로스나 원당을 쓰시선데 저도 이번에는 백설탕보다 올리고당하고 섞어서 청을 담그려고 하는데 보관상 문제가 될까요?
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정말맑은금붕어26.03.22
콜레스테롤 식단에 좋은 음식이나 요리콜레스테롤이 너무 높은데 콜레스테롤에 좋은 음식, 요리 좀 추천해주세요. 30대 중반입니다. 이제 부터 관리를 좀 해보려합니다.
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차분한긴꼬리21826.03.22
콩은 많이 먹어도 탈이 나지 않을가요?고혈압과 고지혈증 약들 복용중입니다.잡곡밥 위주로 먹는중인대. 콩을 많이?넣어서 먹는 편입니다.콩은 많이 먹어도 괜찮은가요?
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대견한오솔개19926.03.22
커피를 마셔야 한다면 언제 마시는게 가장 좋을까요현대인에게 커피는 어쩌면 아주 친숙하면서도 없으면 안될존재가 되어 가고 있습니다하지만 커피를 많이 마시는 것은 좋지 않다고들 하는 내용의 연구들도 많은데요 과연 그래도 한두 잔을 마신다면 언제 마시는 것이 가장 좋을지는 아직 모르겠네요 언제가 가장 좋을까요
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종종시끌벅적한노송나무26.03.22
다들 아침밥 꼭 챙겨 드시나요????다들 평일이나 주말에 아침밥 잘 챙겨드시나요??저는 일하는 특성상 아침을 좀 많이 먹고 출근해야 되서 많이먹는데 이게 건강에 안좋을 수가 있을까요 ㅠ하도 먹는게 익숙해져서 배고파서 아침에 눈떠용..다들 어떠신가용
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행운에속지마라26.03.22
아침마다 몸이 너무 무거워서 일어나는 게 정말 힘든데 개운하게 일어나는 꿀팁 있을까요?안녕하세요. 요즘 들어 아침에 눈을 뜨는 게 너무 고통스럽고 몸이 천근만근이라 고민입니다. 알람을 여러 개 맞춰봐도 계속 끄고 다시 자게 되는데, 아침에 바로 정신이 번쩍 들게 하거나 개운하게 일어날 수 있는 생활 습관이나 좋은 방법이 있다면 꼭 알려주세요! 답변 부탁드립니다.
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탈퇴한 사용자26.03.22
하루 3끼 꼭 먹어야 하나요? 배고플때하루 3끼 꼭 먹어야 하나요? 배고플때 먹으면 안되나요?하루 3끼까지 먹으면 더부룩하더라구요배고플때만 먹는데그럼 하루 1,2끼 먹더라구요속은 1,2끼가 편해요
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