건강관리
다이어트 식단
- 다이어트 식단건강관리탈퇴한 사용자살이 찐 이유가 먹고 안움직여서 그런건지... 아님 어제 배달음식이 문제가 된 이유인지 아님 우울증약을 먹어서 그런건지 몰라고 56.1kg가 되어버렸는데 무슨이유일까요?오늘 몸무게를 쟀는데 56.1kg를 넘었습니다 우울증약때문인지 배달음식때문인지 먹고 안움직여서 그런건지 궁금합니다그리고 야식 전혀 안하고 운동으로 줄넘기 뜁니다1명의 전문가가 답변했어요
- 다이어트 식단건강관리탈퇴한 사용자PT 효과, 식단 관리 병행하면 더 좋을까요?PT를 받고 있는데... 운동 효과를 극대화하고 싶어서요... 현재 PT 수업만 꾸준히 듣고 있고, 식단은 따로 관리하고 있지는 않습니다... PT 트레이너 선생님께서는 식단 관리까지 병행하면 훨씬 더 좋은 효과를 볼 수 있다고 말씀하시는데... 정말 PT 효과를 높이려면 식단 관리를 반드시 해야 하는 건지 궁금합니다... 아니면 PT만 꾸준히 받아도 어느 정도 효과를 볼 수 있을까요...? 식단 관리를 해야 한다면... 어떤 식으로 해야 하는지... 구체적인 식단 예시나 팁 같은 것들을 알려주시면 정말 감사하겠습니다ㅠㅠ... 그리고 식단 관리를 병행했을 때와 그렇지 않았을 때의 PT 효과 차이가 얼마나 나는지... 경험자분들의 솔직한 후기가 궁금합니다... PT 효과를 제대로 보려면 어떻게 해야 할지 알려주세요...1명의 전문가가 답변했어요
- 다이어트 식단건강관리탈퇴한 사용자디톡스다이어트 후 요요, 식단 조절이 필요할까요?최근에 디톡스 다이어트를 했는데 단기간에 살이 빠지는 건 좋았지만... 끝나고 나서 식단을 일반식으로 바꾸니 요요가 너무 심하게 왔습니다 ㅠㅠ... 디톡스 전에 먹던 양보다 훨씬 적게 먹는 것 같은데도 살이 계속 찌는 것 같아서 너무 스트레스 받습니다... 혹시 디톡스 다이어트 후에 요요가 왔을 때 식단 조절을 어떻게 해야 하는지 자세히 알려주실 수 있을까요? 어떤 음식을 먹어야 하고, 또 피해야 하는지, 그리고 식사량은 어떻게 조절해야 다시 살이 빠질 수 있을지 궁금합니다... 전문가분들의 조언을 간절히 기다립니다... 도와주세요...2명의 전문가가 답변했어요
- 다이어트 식단건강관리느리지만 행복하고 싶은 달팽이밤에 배고플 때 구운 계란 1개, 고단백 두유 1개 이렇게 먹으면 괜찮을까요?어제 유산소 운동을 하고 11시쯤 들어왔는데 너무 배가 고프더라고요..그래서 뭘 좀 먹어야 될 것 같아서 먹었는데.. 밤에 배고플 때 구운 계란 1개, 고단백 두유 1개 이렇게 먹으면 괜찮을까요?그리고 잠은 1시쯤 잤습니다. 2시간정도 지나서요..2명의 전문가가 답변했어요
- 다이어트 식단건강관리사막위의오아시스체중 감량을 위한 저탄수화물 식단은 어떻게 구성해야 하나요?안녕하세요.아무래도 요즘은 탄수화물을 적게 먹는 식단이 유행인데요. 건강을 위해서라도 저도 저탄수화물 식단을 해보려는데요. 어떻게 식단을 짜야하는걸까요?1명의 전문가가 답변했어요
- 다이어트 식단건강관리탈퇴한 사용자직장인 절주프로그램 효과, 참여해볼까요?직장인 대상으로 진행하는 절주 프로그램 참여 효과가 정말 있을까요... 회식 문화 때문에 술을 거의 매주 마시는데, 건강도 너무 안 좋아지는 것 같고... 스스로 조절이 잘 안 돼서 프로그램 도움을 받아볼까 고민 중입니다... 혹시 직장인 절주 프로그램 참여해보신 분 계시다면 실제 효과가 어떠했는지, 어떤 점이 좋았고 어떤 점이 힘들었는지 솔직한 후기를 알려주시면 감사하겠습니다... ㅠㅠ 프로그램 종류도 여러 가지인 것 같은데, 추천해주실 만한 프로그램이 있다면 함께 알려주시면 정말 도움이 될 것 같습니다... 회사 지원을 받아서 참여할 수 있는 프로그램인지도 알아봐야 하는데... 관련 정보 아시는 분 계시면 꼭 좀 알려주세요...1명의 전문가가 답변했어요
- 다이어트 식단건강관리근사한멧새안녕하세요~ 단기가 살을 찌우는데는 어떤게좋을까요??단기간 1-2달동안 살을 찌우고 운동을 할 생각인데 일단 찌우면서 운동을 할 생각이에요 일단 마른편이라 찌워야하는데 어떤음식을 먹어야지 찌울수가있을까요?1명의 전문가가 답변했어요
- 다이어트 식단건강관리언제나평온한두더지건강하기위해서 다이어트를 하고싶습니다?살을 너무나도 빼고싶습니다. 건강을 위해서, 외적인면을 위해서 빼고싶습니다.키 158에 몸무게 52입니다 체지방이 31% 나왔구요…아침: 과일 (배 좀 찼다싶을때까지만)점심: 일반식or 닭가슴살, 밥, 김치퇴근후 운동: 유산소 40분, 근력 15분, 스트레칭저녁(8:00): 단백질쉐이크 or 계란2개이정도만 해도 괜찮을까요?운동하고나면 배도 안고프고 다음날 출근 때문에 바로 자야돼서 배부르게 먹으면 안될 것 같고, 배부르기 전까지만 먹어도될까요? 배가 너무 고프다 싶으면 중간중간 견과류나 계란섭취하려고합니다.제가 다난성증후군도 있어서 살을 빼야합니다…강박이 너무 심해서 답변 부탁드립니다1명의 전문가가 답변했어요
- 다이어트 식단건강관리탈퇴한 사용자목표관리, 꾸준히 실천하는 효과적인 방법이 있을까요?제가 세운 목표들을 꾸준히 실천하는 것이 너무 어렵습니다... 의지박약인 걸까요ㅠㅠ 목표를 설정하고 처음 며칠은 열심히 하는데, 시간이 지날수록 흐지부지되고 결국 포기하게 되는 경우가 많습니다... 목표 달성을 위해 구체적인 계획도 세워보고, 달성했을 때 스스로에게 보상도 주지만, 그것도 잠시뿐입니다... 지속적으로 동기 부여를 받고 꾸준히 실천할 수 있는 효과적인 방법이 있다면 알려주세요... 혹시 목표 관리 앱이나 툴 같은 좋은 것이 있을까요... 아니면 습관 형성 관련된 팁이라든지... 뭐든지 좋으니, 꾸준히 목표를 관리하고 달성할 수 있는 노하우를 알려주시면 정말 감사하겠습니다...1명의 전문가가 답변했어요
- 다이어트 식단건강관리해류뭄해리3달에 10키로 뺄 수 있나요????제가 159에 59인데 3달안에 10키로 뺄 수 있을까요 식단같은걸 잘 몰라서 밥은 뭘 위주로 먹는게 좋을까요? 운동은 그냥 걷기나 뛰기만 해도 충분 할까요?1명의 전문가가 답변했어요